• 27 Сентября 2021, 12:58:16
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - HerrFelix

Страницы: [1] 2 3 ... 14
1



Импинджмент - это чаще конечное проявление проблемы, а в его основе обычно лежит либо частичное повреждение ротаторов, либо субакромиальный бурсит, либо просто относительная слабость вращательной манжеты плеча (ее нужно закачивать специальными упражнениями), либо иные повреждения... При многих общих принципах лечения ряда проблем в плечевом суставе есть и ряд существенных отличий.

спасибо, все ещё актуально :)

2
Травмы / Проблемы в плече. нужен совет.
« : 07 Августа 2020, 09:50:31 »
Добрый день товарищи. Есть проблема с правым плечом, возможно импиджмет.
Занимаюсь по программе для новичков Л. Остапенко.
Вопрос следующий:
какие упражнения для следующих групп мышц самые щадящие для плечевого сустава?:
-Грудные
-Верх спины (широчайшие)
-трицепс
-бицепс


Спасибо!

3
на ваш вес уберите все добавки и вставьте ещё 100г творога
спасибо!

4
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3
здоров всем! в этой статье план питания есть но с использованием добавок. не скиньте мне план но без добавок?

5
интересно чо плечо до сих пор не полностю излечился...

6

у меня есть еще травма правого плеча, и получил я её
 видимо  во время жима лежа со штангой..2 года назад

О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И опыт, сын ошибок трудных,
И гений, парадоксов друг
fulltapack fulltapack fulltapack

7
а с точки зрения нагрузки на плечевой сустав?)))

8
жим лежа с гантелями? это другая программа
зачем мы говорим о программе Остапенко тогда?
тут можно творить, что хотите)
сделайте 9 во втором, почему нет
к сожалению я не могу полностю соблюдать программу ЛАО, потому что  кроме всех выше перечисленних "оправдании" у меня есть еще травма правого плеча, и получил я её видимо во время жима лежа со штангой..2 года назад.поэтому некоторые упр. меняю альтернативами. а гантели по ощущениям, более безопасные, т.к. не фиксируют жестко положение предплечья относительно плеча...хз

9
вот и я о том же
не ну как же тогда повышать веса? на ощупь? вчера я например сделал жим лежа с гантелями 15 кг 3 подхода, первый 9 раз второй итретий 8 раз. завтра нужно во втором подходе делать 9 раз, не?

10
где написано? не могу найти :(

11

Увеличивайте его ровно настолько, чтобы вы оказались снова способным закончить только ваше целевое число повторений;
а как строить прогрессию, например 8-8-8, 9-8-8, 9-9-8? или сразу 8-8-8, 9-9-9?

12
а этот плече-лучевая и не есть мышца предплечья?

13
еще вопрос. в проге для начинающих икры 2х8-10. Икры дейсвительно набирают массу при таком малом количестве сетов и повторении?  я слышал что пока до отказа не делаешь, они не будут расти fulltapack

14

при выполнении упражнении на бицепс, сильно нагружаются брахиалис и брахиордалис, мышцы предплечья, и при игре на скрипке они уже теряют необходимую выносливость.. к 
какие образом нагружают? гантель ничего не нагрузит
а разве при сгибании рук преплечья не делают активную работу? 

15
я ж не могу вест день кулинарией заниматься  fulltapack

тогда нужно удачно жениться.
Не шутка )))
нууу..если это поможетт..!? ag

Страницы: [1] 2 3 ... 14
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.