Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Фото / Re: Девушки в бодифитнесе

« : 08 Мая 2017, 02:02:02 »

канадская ифбб фигур про Азария Глейм

2

Общеспортивные разговоры / Re: Идеальные женские антропометрические данные

« : 21 Апреля 2017, 21:55:25 »

Мне кажется что идеальность женской антропометрии измеряется исключительно визуально, а не какими-то там циферками 

Вот смотришь на такие фото и понимаешь что антропометрия хорошая: 

3

Фото / Re: Девушки в бодифитнесе

« : 07 Июля 2016, 03:00:59 »

у многих в бодифитнесе получается выглядеть вполне женственно и мило

например та же Кендис Льюис Картер в межсезон выглядит замечательно, да и на сцене не вызывает отвращения

4

Общеспортивные разговоры / Re: Идеальные женские антропометрические данные

« : 07 Июля 2016, 02:58:03 »

Простите, а в начале какого пути вы вообще находитесь? Если это праздное любопытство, то зачем это вам надо? Если это профессиональный интерес, то и разговор совсем другой. Кроме того, мои программы антропометрического анализа и прогноза (для мужчин и женщин) интегрировали в себя все то, что я наблюдал и исследовал в течение более 30 лет, и это - не коммерческий продукт, а моя личная наработка. Предам ее гласности я только тогда, когда мне надоест этим заниматься как частью моей тренерской и методической практики. А пока - милости прошу на консультацию - я делаю это для любого, кто ко мне обращается. Это - часть моей работы.
Леонид Остапенко

Не совсем праздное, но любопытство. Скорее хобби, мне интересна эта тема, я задался вопросом о пропорциональности женской фигуры и её критериев, а информации не увидел. Вот ужу в океане. Леонид Алексеевич, я даже не помышлял, что вы сами в этой теме что-то напишете, посему ни коем образом не расчитывал на ваши формулы, собственно и не расчитываю, это ваш профессиональный опыт и хлеб - прекрасно понимаю. Я обратился к общественности за наводкой, куда копать, где искать.

да какие могут быть единые расчеты если для роста 157 см и для роста 172+ будут совершенно разные пропорции ) ну и фитнес с бикини естественно две кардинально разных истории )) если у бикини преобладает попа, то у фитнеса в глаза бросаются плечи, а попа зачастую выглядит уныло

5

Программы тренировок / Re: Программа домашних тренировок

« : 09 Мая 2016, 13:39:47 »

это все стереотипы...мы можем 100 раз повернуть пальцем у виска, но основная масса на западе так и тренируется и никакого овертренинга и, что самое страшное, они все растут на этом.

чем же их там кормят 

6

Программы тренировок / Re: Программа домашних тренировок

« : 07 Мая 2016, 22:51:32 »

да вроде как 3 олимпии в бикини выиграла ) так что на кроссфитершу врядли похожа 

7

Программы тренировок / Re: Программа домашних тренировок

« : 07 Мая 2016, 14:13:18 »

все всегда считали тренировки дома уделом турникменов, а между тем даже сама трехкратная Мисс Олимпия Эшли Кальтвассер расписывает варианты тренировок в домашних условиях 

Схема тренировки ног/ягодиц (необходимы лестница и гантели)

Бег с гантелями вверх по лестничному пролету, перепрыгивая ступеньки
20 приседаний в широкой стойке с гантелями
Бег вниз по лестнице
20 приседаний с гантелями с широкой постановкой ног
Бег вверх по лестнице, перепрыгивая ступеньки
15 прыжков с гантелями с широкой постановкой ног
Бег вниз по лестнице
15 прыжков с гантелями с узкой постановкой ног
Бег вверх по лестнице, перепрыгивая ступеньки
20 толчков ногой назад стоя на четвереньках, зажав гантель коленом
Бег вниз по лестнице
20 отведений ноги назад стоя на четвереньках, зажав гантель коленом (на каждую ногу)

Повторите 4 раза, отдыхая только в случае необходимости!


Схема тренировки всего тела (нужны лестница, гантели, и резинки)

Бег с гантелями вверх по лестничному пролету, перепрыгивая ступеньки
15-20 отжиманий
20 приседаний с широкой постановкой ног с гантелями
Бег вниз по лестнице
20 жимов на плечи (гантелями или резинкой)
20 приседаний с узкой постановкой ног с гантелями
20 сгибаний рук на бицепс (с гантелями или резинкой)
Бег с гантелями вверх по лестничному пролету, перепрыгивая ступеньки
20 тяг к животу (гантели или резинка)
15 выпрыгиваний из приседа с широкой постановкой ног (гантели или резинка)
20 разгибаний на трицепс (гантели или резинка)
Бег вниз по лестнице
15 выпрыгиваний из присда с узкой постановкой ног (удерживая гантели)
20 повтрений лодочки на пресс (можно добавить гантели)
1 минута планки на пресс

Повторите все 4 раза, отдыхая только если это необходимо!


что скажете о подобной беготне по ступенькам-то?