Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Травмы / Анкилозирующий спондилоартрит

« : 16 Декабря 2014, 16:10:21 »

День добрый. Вот расскажу такую штуку. В мая прошлого (ну почти прошлого) года появилось ощущение потянутой грушевидной мышцы. Пошел к травматолагам, сказали брат, кажись сухожилие надорвал, пошел к ревматологам и вуаля, через пол года обследований диагноз болезнь Бехтерева. Хожу в спорт зал исключил все осевые нагрузки на позвоночник, и о чудо, физ нагрузка реально снимает боль, которую не могу снять НПВС. Ну и конечно делайте утреннюю гимнастику. И да, прислушайтесь к себе, если с утра есть скованность в пояснице которая "расходится" примерно через 2 часа то это огромный повод сходить и провериться на болезнь Бехтерева. Я не пугаю...так предупреждаю, чтобы не было как молотком по башке от диагноза....

2

Травмы / Тренировки при гипермобильности

« : 16 Июня 2014, 14:54:11 »

Добрый день! Господа хорошие, посоветуйте как проводить тренировку при диагнозе синдром гипермобильности. Небольшая предистория: похудел со 120 до 93 кг с января, тут намедни стали сильно болеть суставы тазобедренные (такое ощущение что защемил нерв). Сходил к ревматологу в НИИ ревматологии - диагноз синдром гипермобильности, как я понял слишком эластичные сухожилия.
Врач естесно сказал что никаких качалок, и тут же прописыват ЛФК. Прошу помощи в подборе упражнений при сим диагнозе (как я понял становую и присяд со штангой не мое теперь.). буду рад всем ответам. Спасибо.

3

Похудение и диеты / Вопрос по суточному потребелнию каллорий

« : 12 Февраля 2014, 09:32:17 »

Добрый день дамы и господа. Позвольте представиться, 28 лет, 187 рост, вес 109 работаю в офисе за компом, тренируюсь через день; 1 день силовая, по программе всеми нами уважаемого Леонида Остапенко для людей с низким уровнем физ подготовки, через день кардио с чсс 125 40 минут (раз в неделю прибавляю 5 мин). Цель избавиться от накопленного жира. В книге "Как реально похудеть" есть таблица суточного потребления, при моем весе по данным таблицы я должен потреблять 3670 ккал. Я пугаюсь этих цифр. На данный момент веду дневник питания, ем 5-6 раз в день и набираю 1500-1600 ккал, отказался от сладкого, мучного, упор на белок и овощи. Вес остановился на отметке 109 держится вторую неделю. Скажите я не прав что ем по 1500-1600ккал? 3670 я даже представить не могу как съесть.

4

Вопросы начинающих / Можно ли совмещать кардио и силовые тренировки?

« : 20 Января 2014, 13:04:13 »

Добрый день. Возник вопрос, а как правильно чередовать кардио и силовые тренировки. Для примера один день силовая через день кардио еще через день силовая. Или можно их совмещать, цель избавление от лишнего жира и общее укрепление организма. Просто на просторах ру и просто нета встречал много наставлений что вначале силовая часть тренировки а конец 30 минут кардио. Насколько данная конструкция эффективна. Спасибо.

5

Вопросы начинающих / Утяжелители для ног

« : 09 Января 2014, 13:24:14 »

Доброго всем дня. Хотел бы спросить про утяжелители для ног. Собственно вопрос, если их применять при ходьбе (с утра и вечером до работы примерно по 40 минут общего времени) будет ли толк в плане выносливости и не навредит ли это со временем коленям. Цель - убрать лишний жир, а посему хотел время до и после работы задействовать.