Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Травмы / Грыжа в кресцово-поясничном отделе и пять протрузий. Как тренироваться далее?

« : 06 Мая 2015, 13:16:44 »

Добрый день, я занимаюсь бегом с 9 класса(любитель, но требующий от себя многого).Года три назад начала ходить в зал. Занималась чисто для поддержания формы. НО вот зимой начала заниматься плотно , правильное питание и программа тренировки через день. Низ-верх-верх-низ... Плюс спортпит. Вроде начали потихоньку появляться маленькие результаты , как старая травма не давала покоя(боль в пояснице). И после последней тренировки низа пошла к врачу. Далее мрт и вот диагноз : грыжа до 4 мм и пять протрузий(((. Вторую неделю не хожу на тренировки и это очень меня расстраивает. Так как без зала не смогу ,это уже стиль жизни. Уважаемые специалисты , посоветуйте , пожалуйста, какие упражнения на низ можно делать? Понимаю, что осевые все исключены(становая, присяд любимый), бег... и возможно ли накачаться с такой травмой?
Спасибо.