Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

2506

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 12 Апреля 2011, 10:00:35 »

просто интересуют конкретные цифры

ЛЮБОЙ опыт по сравнению бегуна-разрядника (даже юношеских нормативов) и новичка - вот примерно такие цифры будут

2507

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 12 Апреля 2011, 09:44:36 »

правильно ли я понял:
вы считаете что при одной и тойже интенсивности и продолжительности занятия у человека который постоянно занимается кардио тренировкой и у человека который не занимается постоянно будет эффективнее использоватся жиры как источник энергии

угу.... у того кто постоянно - эффективней намного.  
только не КАРДИО, а АЭРОБНОЙ нагрузкой ... это 2 разные работы, не одинаковые нифига.Не надо их путать... .
чет часто тут эти понятия путают ... а зря.

конкретика блин .... !
 

2508

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной &

« : 12 Апреля 2011, 09:34:51 »

Я биллитристикой не занимаюсь .... не досуг такие "опыты" искать, честно.
Можно пальцем ткнуть в ЛЮБОЙ опыт по сравнению бегуна-разрядника (даже юношеских нормативов) и новичка - вот примерно такие цифры будут. Это будут результаты:
"регулярно против случайно".
Комплексные показатели у разрядника на порядки лучше.

2509

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 12 Апреля 2011, 09:25:22 »

а какие ДОЛЖНЫ быть цифры ...?
Я с классиками не спорю, они правы на 99% всегда...читайте их - там цифр навалом.
 

2510

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной &

« : 12 Апреля 2011, 09:09:16 »

Шарапов
специальный аэробный тренинг.
Такой же специальный как и силовой.

У Tpambau сложилось мнение,что можно в любой момент дать аэробную нагрузку и получить одинаковую отдачу ... это ж хрень полная.
(видели когда нить такое: два чела в зале пашут одинаково, оба бегают, один худеет - другой вообще нет или худеет, но жира меньше становится незначительно?
А потом еще один орет : "Ты эктоморф, потому худой и жрешь как "не в коня корм", а я мол эндоморф , жиром обрастаю в момент.... у мну митабализм медленнай!" .... а после 5 лет качалки оба мезоморфами вдруг становятся ....  .)

2511

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 12 Апреля 2011, 00:02:43 »

все в мышцах.... . они жгут жиры,  и нет ничего "постоянного" в мышцах.

2512

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 11 Апреля 2011, 23:59:23 »

конечно .... А Вы думали что они типа всегда одинаково эффективно горят??
 

2513

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной &

« : 11 Апреля 2011, 23:55:35 »

да он ПОСТОЯННО нужен... понимаете? а не "во время сушки".
постоянный спец.тренинг .... .
 

2514

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 11 Апреля 2011, 23:46:02 »

Да это ясно, вроде.

Выходим на тренировки с интенсивностью до 50 % от ПМ. Длительностью до 1 часа.

как видно - не ясно .... или ясно но не очень... .

Во время сушки ведь нужен еще более специальный тренинг в дополнение к постоянному спец.тренингу 

нет. а зачем? 

2515

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 11 Апреля 2011, 23:39:20 »

 
Эффективность аэробной нагрузки напрямую ни от %ПМ, ни от ЧСС, ни от "интенсивности" , ни от времени работы не зависит ... .
Тут нужен постоянный спец.тренинг, а не вопросы типа: "а не побегать ли мне сегодня 30 минут до или после тренировки...?"

2516

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной &

« : 11 Апреля 2011, 23:02:33 »

Ростовые?

Как это?

2B---2bx .... все гликолитические типы в идеале.... .

2517

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 11 Апреля 2011, 22:50:10 »

вопрос в том как вообще не трогать ростовые волокна.

2518

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 11 Апреля 2011, 22:16:39 »

ну так ...:

думаю копать надо в мышцах ....

Жиры сжигаются в процессе окисления (аэробная работа)
Углеводы в процессе гликолиза (анаэробная (лактатная) работа)

оба процесса идут постоянно. ВСЕГДА.

2519

Вопросы начинающих / Re: График тренировок. Чередование аэробной и ББ.

« : 11 Апреля 2011, 22:11:21 »

правильна... пока.

2520

Техника выполнения упражнений / Re: Распределение весов между подходами

« : 11 Апреля 2011, 21:31:40 »

а чего ... если с позиции активации высокопороговых - обратные пирамиды рулят ... .

качество работы на мышцу зависит не от количества подходов, а от времени под нагрузкой и силы этой нагрузки...
это я эмпирически вывел...вот...

а вот наши теоретики уже сотню копий сломали, что первично - время, сила, кол-во подходов или выключатель Ментцера...

ну тогда ТОЛЬКО обратные пирамиды... если все как Вы говорите... .