• 21 Июля 2024, 07:35:45
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Dropman

Страницы: 1 ... 167 168 [169] 170 171 ... 173
2521
IL73
Цитировать
Можно ли уменьшать веса с каждым подходом, сохраняя постоянным число повторений
можно
Цитировать
насколько это эффективно при работе на массу?
эффективно

2522
да! за счет увеличения трат на усиленный кровоток и повышенное сокращение миокарда!
 ag

2523
Я не прекрасный .... я стильный (так как из Питера)

нет у арганизма "выключателей" (как Ментцер думал) и "переключателей"... .    ;-)


2524
аэробное окисление вообще никогда не выключается ... .
Вопрос не в том с какой минуты Вы его "запустите" или с какого "пульса", а в том способны ли Ваши мышцы вообще эффективно использовать жирные кислоты как топливо.

а с какого пульса ... со 100 или с 150 там чего стратует ... все уже стартануло,  ... очень давно.


И эта ... кардио сразу после силовухи - в топку ...   аэробика.  кпуу

2525
методика развития алактатной и лактатной анаэробной поизводительности + статодинамические упражнения.
посмотреть в любой методичке ... методика тренировки пловцов Платонова, например, ...Теория и практика интервальной тренировки в спорте Волкова... ТМС опять таки, Селуянов, наконец.
ищите там повтоно-интервальные и интервальные методы тренировки.

(в том, что касается функционального тренинга , "классики силового жанра"  в залах  сильно "плавают" в понятиях .... отсюда и косяки).


p.s. тот "функциональный тренинг", который двигается в залах и даж как то там запатентован как название - не есть то, о чем я говорю .... . я о классике и основе всех скоростно-силовых видов.

2526
тренер, когда читал источник, попутал минуты с секундами ... . вместо 10-20 секунд отдыхают 10 минут.
Цитировать
дурь полная

2527
Для того, чтобы получить позитивный эффект от утренних пробежек нужно сначала немного побегать....после обеда или вечерком.

P.S.
Это моё мнение. :)

2528
Обо всем / Re: Железомотиваторы
« : 26 Марта 2011, 21:50:11 »
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=G4iINiMlBk4" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=G4iINiMlBk4</a>

целиком ... с 3 минуты Арни-экшен....:

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=e-9ibRc91gY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=e-9ibRc91gY</a>

2529
Сжигание жира вообще идет в присутствии О2 ... .
8  факторов:

1 - ВЫСОКОЕ ПК (потребление О2 тканями)
2 - большое число митохондрий в ткани
3 - высокая скорость кровотока (общий объем крови  + Систолический Объем + ЧСС)
4 - Высокая ЖЕЛ (жизненная емкость легких)
5 - транспорт О2 в крови (гемоглобин+эритроциты)
6 - транспорт в ткани (акцепция О2 там тож белки - миоглобин)
7 - незакисленная среда крови и ткани (буферы крови и транспорт в тканях)... .
8 - бОльшее число молекул О2 в окружающей среде... .баллончики тут рулят ...  ag


Сидя в кресле и потребляя О2 будет только 8-ой фактор высокий ... все остальные у нетренированного планктона обычно на нуле.


Вывод .... хрень....полная ХРЕНЬ!
 кпуу


2530
Тренер Ваш не ЖФ случаем начитался? ... первый пост одной интересной темы там как раз с таких вот "схем" начинается ... только кругов от 3 до 5.... .
 ag

2531
Цитировать
если бы у меня было так я бы даже не парилась!
Видите ... цифры объема интуитивно понятны и мне и Вам .... а о чем говорит вес - не ясно, может там мышцы горкой, а может метр жировой прослойки.... .

Цитировать
согласна
Разгоните метаболизм - получите объемы .... а кости и органы у всех разной массы и весы - это от лукавого... . Вы ж не боксер, чтобы взвешиваться перед боем... .
 boss

2532
Ориентироваться надо на измерительную ленту, а не на весы в раздевалке ... .
Вес - понятие не объективное, а соотношение грудь/талия/попа  --- 96/62/90 к примеру, при росте 168 - это уже о чем то говорит .... .
 кпуу

Метаболизм при тренинге надо раскручивать на максимум ... основной обмен, как ни крути!
 boss

2533
Если мазохистские наклонности присутствуют - должны ... должны как миленькие.
Если ориентация на перспективный рост - то нет.
  кпуу

2534
Chrommy


А.Н. Кожуркин | Теория и методика подтягиваний на перекладине в 3-х частях.
Гугл в помощь
 кпуу

2535
Iggy
Присед раз в 7-9 дней в поддержку - попрет.
Как ребята занимаются вообще?
Как нагрузку делят по дням?
Поделитесь информацией... насколько знаете.  кпуу

IQuest
Не ... не начнут .... . Ярые приверженцы Приседа сейчас не на форуме!
 rease

Страницы: 1 ... 167 168 [169] 170 171 ... 173
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.