- 21 Сентября 2024, 00:52:29
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
961
Архив Форума / Вопросик...новичок
« : 17 Декабря 2007, 16:35:42 »Цитата: Fry
В первый 1 год тренировак не стоит лучше не каких протеинов. и тому подобное принимать. Но я тоже вот думаю уже втрой год пошел как я занимаюсь не пропускаю тренировак думаю протеин применить или может не буду.. Что подскажешь опыт есть в этом?
А ещё лучше первый год не заниматься, воды и тому подобного не употреблять !!! (шутка, конечно)
Здесь хоть почитай: http://www.ironman.ru/beginner.html
962
Архив Форума / Становая
« : 14 Декабря 2007, 01:13:55 »Цитата: Ibrox
Скажите, можно ли, проводя тренировки, вообще не включать в них становую тягу ? Или она необходима в любом случае ?
Если серьёзно заниматься, то конечно надо и становую, и присед, и жим лёжа и не только, всё технично, а ещё кушать, спать и верить в успех.
А ещё ... . Да, колесо-то уже изобрели!
Однако, лучше просто отжиматься от пола, чем тупо лежать на диване.
963
Архив Форума / Аэробные трени
« : 13 Декабря 2007, 22:36:18 »Цитата: Grec
Цитата: ""osip""Подскажите ,можно ли заниматься аэробными тренировками после базовой тренировки и можно ли заниматься аэробными больше трёх раз в неделю,т.к. избыток жира(((Зарание блогадарен.
Исправлено: aleksandr-osipenko, 11.12.2007 23:19:58
Для лучшего эффекта раздели силовые тренировки и аэробные по разным дням. Больше трех раз в неделю не стоит. Главное длительность тренировок и ЧСС.
Конечно, всё в меру. Однако, питание надо корректировать.
Исправлено: sportbody2007, 13.12.2007 22:42:15
964
Архив Форума / Набор массы
« : 13 Декабря 2007, 22:00:34 »Цитата: Ibrox
Скажите, набор массы зависит в большей степени от тренировок или и от индивидуальных особенностей организма ? Почему одни набирают за год 10 кг,а другие только 5 ? И действительно ли 10 кг за первый год занятий - хороший результат ?
Зависит и от индивидуальных особенностей, но они какие есть, выбирать не приходится.
Т.е главное-это треньки, хавчик и одых (сон 8-10 часов)
За 2,5 месяца 8кг без сала-это круто, а за год 10 кг как-то не очень, только если изначально не 15 кг было ... .
Много всего написано и на этом сайте в т.ч. почитай, сделай выводы и в зал, потом за стол и в люлю. Успехов !
Исправлено: sportbody2007, 13.12.2007 22:47:16
965
Архив Форума / Идиоты в зале... (ПРОЧИТАЙТЕ,СМЕШНО)
« : 11 Декабря 2007, 09:29:27 »
Извиняюсь, с автором ошибся изначально, исправляю:
Автор статьи: Тодд Блю
Об авторе читаем здесь: http://musculatura.narod.ru/phsyhology/steps.html
Исправлено: sportbody2007, 11.12.2007 09:31:21
Автор статьи: Тодд Блю
Об авторе читаем здесь: http://musculatura.narod.ru/phsyhology/steps.html
Исправлено: sportbody2007, 11.12.2007 09:31:21
966
Программы тренировок / Как делать не надо.
« : 10 Декабря 2007, 16:19:08 »Цитата: Васька Сабакин
Цитата: Васька СабакинОпять перетренировался.:( Ну думаю,раз в год,это нормально...хотя конечно,нет в этом ни-чего нормального.
Плследний месяц тренировался так:1 неделя 2-3 подхода по 3-5раз;2 неделя 3-4п 12-15 раз.Два раза в неделю,по7-9 упражнений за тренировку.По 3 упражнения на группу мышц,плюс пресс.Веса подбирал так,чтобы в последнем подходе,наступал отказ.Кроме приседа и становой.Да ещё,отказался от жима лежа,штанги.Заменил на жим гантель,намного лучше,проработка идёт,ИМХО.Первая тренировка:грудь,спина,руки;вторая:ноги,дельты.В малоповторную неделю,тяжелые базовые,как-то становая,становая на прямых;тяжёлые подьёмы на бицепс,прямой штанги,жим стоя.В многоповторную,отдавал предпочтение,тренажёрам,но без фанатизма))),сгибания,разгибания ног,ну и трицепс,на высоком блоке,плечи в кроссовере.
На прошлой тренировке,когда делал жим стоя,где-то в середине последнего подхода,как-будто лопнула,какая-то невидимая струна и всё моментально стало похую.А вчера на работе:голова заболела,тресёт всего,зевота,какая-то нервная,сосредаточится не на чём не могу,отпросился короче.И сегодня,весь какой-то вялый,башка тяжёлая,сплю целый день.
Массаракш,бля!
Но вот,что интерестно:за 10 дней,пока приходил в себя,общая масса подпыгнула на 2кг!Заднюю дельту,так,прикольно выперло)),грудь+1см,а брюхо,как бы подсушилось.Так что считаю,что в тему всё,однако непонятнааа...
Понимаю, понимаю!
У меня почти всегда так. Т.е раз в месяц, чаще, реже накопится "перегруз" и всё, болеть чёньть начинает, сил нет, аппетита нет и сна, настроение никуда. Потом всё в ёлочку, ну отдохну 2-4-7 дней, когда как, по самочухе короче. А иначе не прёт, или вес (мой) растёт, а силовые показатели - нет. Как-то так.
967
Архив Форума / Идиоты в зале... (ПРОЧИТАЙТЕ,СМЕШНО)
« : 10 Декабря 2007, 10:53:19 »Цитата: panasonic
Цитата: AVIONICПарень а ты нарциссизмом не болен?? То есть ты считаешь чтот только тот что делаешь ты это правильно а остальные так погулять вышли.Манией величия попахивает.
+1 Манией величия попахивает так, что просто глаза режет
Не совсем понятно к кому обращение, на счёт мании величия, наверное к автору статьи.
Лично мне понравилось, вот и ВАМ предложил почитать, себя с автором не ассоциирую, но и его не осуждаю. Это юмор и относиться к этому надо соответственно.
968
Архив Форума / Идиоты в зале... (ПРОЧИТАЙТЕ,СМЕШНО)
« : 09 Декабря 2007, 20:20:53 »
Не осуждайте, если чего, так вместо витаминов, мне показалось интересно.
Автор статьи: Тодд Блю
Сегодня я расскажу о людях, которых встречали все, кто регулярно посещает атлетический зал. Я расскажу об идиотах от бодибилдинга. Как только вы начнете читать эту статью, вы сразу их узнаете. Это люди, которые практически ничего не делают, но занимают очень много места. Они везде: они путаются у вас под ногами, они всех раздражают и всем действуют на нервы. Я был бы им очень признателен, если бы они занимались у себя дома.
Начинающие с нового года. Вы знаете этих людей. В начале января они стадом ломятся в зал, потому, что приняли решение с нового года заняться своей фигурой. Они заполняют собой все пространство зала, от них все страдают, они всем мешают и досаждают. Они тратят кучу денег на экипировку, на взносы, на членство в клубе, и т. п. К счастью, такие люди долго не задерживаются. Через две недели вы сможете облегченно вздохнуть, потому что больше вы их не увидите.
Кофеманы. Если вы занимаетесь по утрам, обратите внимание на эту тонкую породу "аристократичных" кретинов. В то время как вы подход за подходом рвете мышцы, они, усевшись в тренажеры, не спеша потягивают кофе и ведут между собой неторопливую беседу. Через каждые 10 минут они (так и быть) делают по 1 подходу.
Кокетка Бимбо. Ну эту знают все. Это самая страстная и самая надоедливая девушка в зале. Она подходит к вам сразу после того, как вы закончили последнее повторение тяжелейших приседаний, и, указывая на тренажер, томно произносит: "Вы не могли бы установить для меня меньший вес, этот для меня слишком велик?" Обычно я отвечаю: "Милая, разве я похож на твоего персонального тренера?.." Понимаю, что грубо. Но вы же знаете, что чувствует человек после серии приседаний с околопредельным весом.
Тупой, еще тупее. Безусловно, эти двое занимают первое место по степени идиотизма. Они платят за членство только для того, чтобы сидеть у стенки и глазеть на девушек. Вы, должно быть, видели этих примороженых, которые при желании могли бы "сделать" себе телосложение Шварценеггера. Нет же, они предпочитают сидеть на своих задницах и строить женщинам глазки. Ненавижу!
Осел. Вот кто достал, так уж достал. Видели парня, который занимается 7 дней в неделю, по два раза в день и при этом "качает" только грудные мышцы? Он искренне удивляется: "Почему нет никакого прогресса?", и все-таки, с упрямством, достойным лучшего применения, продолжает выполнять свои бесчисленные жимы, а напоследок "бросает до кучи" подход разводок с гантелями. Видимо, для рельефа. Ну не идиот?
165 фунтовый "Мистер Олимпия" (во всяком случае, он так думает). Этот парень обладает неплохими формами и уже нарастил кое-какую мышечную массу, но портит все впечатление своей особенной манерой походки. Он идет так, как будто обладает плечами Ронни Колемана, отставляя локти на 3 фута в стороны.
Дама в спандэксе. Не самое приятное зрелище. Ей бы не помешало прежде сбросить фунтов 75, но она упорно запихивает свое сало в эти облегающие шорты. Мадам, избавьте нас от этого зрелища, МЫ НЕ ХОТИМ ЭТОГО ВИДЕТЬ.
Крикун еще никогда толком не занимался, но уже всем изрядно надоел. Это тот самый парень, который приседая со штангой кричит при каждом повторении. Хорошо, если бы ограничилось только приседаниями. Беда в том, что он орет постоянно, в каждом упражнении. Приходится слушать этого идиота весь вечер.
Персональный тренер. Никто меня не раздражает больше чем эти тупые советчики. Они подходят именно в середине подхода, критикуют, дают кучу дурацких советов и предлагают "самый лучший метод". Приятель, посмотри на себя в зеркало. Если твой метод так хорош, почему же ты так выглядишь?
Серьезный. Это обо мне. Я конечно не считаю себя идиотом, но многие говорят, что во время тренировки я похож на сумасшедшего. В зале я первым делом надеваю наушники и оказываюсь в своем собственном небольшом мире. Затем я надеваю пояс, напульсники и готовлю все, что мне понадобиться в текущей тренировке. Теперь обратите внимание на мое лицо. Оно говорит, что если вы сейчас попробуете заговорить со мной, то запросто нарветесь. Когда я нахожусь в этом состоянии, меня лучше не трогать. Вы видели таких как я. Это парни, у которых после выполнения подхода снаряды падают из рук, потому что они выполняют свои повторения за болевым порогом, там, где ни один нормальный человек не способен тренироваться. В зале я никогда никому не смотрю в глаза. В свою очередь все стараются держаться от меня подальше, пока я не закончу тренировку. Однако, как быстро все это начинается, так же быстро заканчивается. Я возвращаюсь в реальный мир и снова превращаюсь в нормального, хорошего парня. До следующей тренировки.
М-да, кажется я начинаю догадываться, почему люди считают нас (бодибилдеров) помешанными.
Я уверен, что вы встречали представителей большинства, если не всех, описанных мною типов. Ну, а если вы узнали себя и обиделись, я вам так скажу: ну и что? Просто сделайте выводы на будущее, только и всего.
Надеюсь, я позабавил вас этой статьей, и думаю, что теперь вы сможете вовремя распознать идиота, чтобы избежать с ним встречи.
Автор статьи: Тодд Блю
Об авторе читаем здесь: http://musculatura.narod.ru/phsyhology/steps.html
Исправлено: sportbody2007, 11.12.2007 09:25:14
Автор статьи: Тодд Блю
Сегодня я расскажу о людях, которых встречали все, кто регулярно посещает атлетический зал. Я расскажу об идиотах от бодибилдинга. Как только вы начнете читать эту статью, вы сразу их узнаете. Это люди, которые практически ничего не делают, но занимают очень много места. Они везде: они путаются у вас под ногами, они всех раздражают и всем действуют на нервы. Я был бы им очень признателен, если бы они занимались у себя дома.
Начинающие с нового года. Вы знаете этих людей. В начале января они стадом ломятся в зал, потому, что приняли решение с нового года заняться своей фигурой. Они заполняют собой все пространство зала, от них все страдают, они всем мешают и досаждают. Они тратят кучу денег на экипировку, на взносы, на членство в клубе, и т. п. К счастью, такие люди долго не задерживаются. Через две недели вы сможете облегченно вздохнуть, потому что больше вы их не увидите.
Кофеманы. Если вы занимаетесь по утрам, обратите внимание на эту тонкую породу "аристократичных" кретинов. В то время как вы подход за подходом рвете мышцы, они, усевшись в тренажеры, не спеша потягивают кофе и ведут между собой неторопливую беседу. Через каждые 10 минут они (так и быть) делают по 1 подходу.
Кокетка Бимбо. Ну эту знают все. Это самая страстная и самая надоедливая девушка в зале. Она подходит к вам сразу после того, как вы закончили последнее повторение тяжелейших приседаний, и, указывая на тренажер, томно произносит: "Вы не могли бы установить для меня меньший вес, этот для меня слишком велик?" Обычно я отвечаю: "Милая, разве я похож на твоего персонального тренера?.." Понимаю, что грубо. Но вы же знаете, что чувствует человек после серии приседаний с околопредельным весом.
Тупой, еще тупее. Безусловно, эти двое занимают первое место по степени идиотизма. Они платят за членство только для того, чтобы сидеть у стенки и глазеть на девушек. Вы, должно быть, видели этих примороженых, которые при желании могли бы "сделать" себе телосложение Шварценеггера. Нет же, они предпочитают сидеть на своих задницах и строить женщинам глазки. Ненавижу!
Осел. Вот кто достал, так уж достал. Видели парня, который занимается 7 дней в неделю, по два раза в день и при этом "качает" только грудные мышцы? Он искренне удивляется: "Почему нет никакого прогресса?", и все-таки, с упрямством, достойным лучшего применения, продолжает выполнять свои бесчисленные жимы, а напоследок "бросает до кучи" подход разводок с гантелями. Видимо, для рельефа. Ну не идиот?
165 фунтовый "Мистер Олимпия" (во всяком случае, он так думает). Этот парень обладает неплохими формами и уже нарастил кое-какую мышечную массу, но портит все впечатление своей особенной манерой походки. Он идет так, как будто обладает плечами Ронни Колемана, отставляя локти на 3 фута в стороны.
Дама в спандэксе. Не самое приятное зрелище. Ей бы не помешало прежде сбросить фунтов 75, но она упорно запихивает свое сало в эти облегающие шорты. Мадам, избавьте нас от этого зрелища, МЫ НЕ ХОТИМ ЭТОГО ВИДЕТЬ.
Крикун еще никогда толком не занимался, но уже всем изрядно надоел. Это тот самый парень, который приседая со штангой кричит при каждом повторении. Хорошо, если бы ограничилось только приседаниями. Беда в том, что он орет постоянно, в каждом упражнении. Приходится слушать этого идиота весь вечер.
Персональный тренер. Никто меня не раздражает больше чем эти тупые советчики. Они подходят именно в середине подхода, критикуют, дают кучу дурацких советов и предлагают "самый лучший метод". Приятель, посмотри на себя в зеркало. Если твой метод так хорош, почему же ты так выглядишь?
Серьезный. Это обо мне. Я конечно не считаю себя идиотом, но многие говорят, что во время тренировки я похож на сумасшедшего. В зале я первым делом надеваю наушники и оказываюсь в своем собственном небольшом мире. Затем я надеваю пояс, напульсники и готовлю все, что мне понадобиться в текущей тренировке. Теперь обратите внимание на мое лицо. Оно говорит, что если вы сейчас попробуете заговорить со мной, то запросто нарветесь. Когда я нахожусь в этом состоянии, меня лучше не трогать. Вы видели таких как я. Это парни, у которых после выполнения подхода снаряды падают из рук, потому что они выполняют свои повторения за болевым порогом, там, где ни один нормальный человек не способен тренироваться. В зале я никогда никому не смотрю в глаза. В свою очередь все стараются держаться от меня подальше, пока я не закончу тренировку. Однако, как быстро все это начинается, так же быстро заканчивается. Я возвращаюсь в реальный мир и снова превращаюсь в нормального, хорошего парня. До следующей тренировки.
М-да, кажется я начинаю догадываться, почему люди считают нас (бодибилдеров) помешанными.
Я уверен, что вы встречали представителей большинства, если не всех, описанных мною типов. Ну, а если вы узнали себя и обиделись, я вам так скажу: ну и что? Просто сделайте выводы на будущее, только и всего.
Надеюсь, я позабавил вас этой статьей, и думаю, что теперь вы сможете вовремя распознать идиота, чтобы избежать с ним встречи.
Автор статьи: Тодд Блю
Об авторе читаем здесь: http://musculatura.narod.ru/phsyhology/steps.html
Исправлено: sportbody2007, 11.12.2007 09:25:14
969
Архив Форума / Помогите новичку на счёт протеина?
« : 09 Декабря 2007, 18:08:45 »Цитата: Fleep
Спасибо! Буду пробовать... А сколько стоят протеины и гейнеры.... примерно хотя-бы...
Здесь глянь:
http://sport-fit.ru/pitanie/gainers.htm
http://sport-fit.ru/pitanie/proteins.htm
970
Архив Форума / Знающие люди подскажите
« : 09 Декабря 2007, 15:06:22 »Цитата: Герман
Цитата: NikVovan
6..Кулачек при ударе доворачивать не забывай.
Да уж. Я один раз гопнегу по ебалу съездил, а он здоровый был, сцуко. Да еще бил из неудобного положения (он на меня пер, я отходил). Короче безымянный палец у основания сломал, костяшка в кула ушла :( Месяц в гипсе, и это в универе на первом курсе. Но просто действительно удар из за ходьбы смазался, я сам 6 лет в рукопашный бой ходил.
Бывает... .
971
Архив Форума / Знающие люди подскажите
« : 09 Декабря 2007, 14:30:13 »Цитата: Александр Викторович
Цитата: СкутерОбращаюсь к тем кто занимался боксом! Как поставить удар в домашних условиях? Чтобы срубать человека с вдух-трёх движений?
Занимался кик - боксингом. Очень хороший способ для дома - "Бой с тенью". (встаешь к стене чтоб на ней отражалась собственная тень и "работаешь по ней, есссесьно сам постоянно двигаешся). Сам увидишь насколько ущербны и неправильны "уличные" размашистые удары. Этим приемом ты добъешся максимальной четкости, верной траектории и резкости удара. Потом: Приучи себя включать в удар не только локтевые связки и плечевые. Смотри, на отводе рука должна как бы в дуло пушки входить (то есть в рамках данной траектории, только назад) И !!Очень важно! выстреливаешь всей мышечной совокупностью с которой делал замах. И третье, этт те скажет любой кто с единоборствами дружит, что действительно "разрушающий" это только поставленный удар. А чтоб он таким был приучи себя не напрягать руку по пути следования траектории удара, а в момент соприкосновения с целью уже напрячь по полной. (Кинетическая энернгия возрастает в разы) Даже попробуй себе в кисть втрепать "обычно" и с расслаблением в ходе движения и напряжением в ходе соприкосновение.(долго будет ладошка неметь :)) Вот когда нормой твоего удара станут эти правила и навыки....ох не хотел бы я бы с тобой тогда неприятности иметь :)))
Согласен, но дома без тренера, без "мешка", спаринга и др. очень сложно. Научишься неправильно, потом трудно будет переучиваться (если займёшься боксом серьёзно) Но если уж дома, то добавлю:
1. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Неплохо-бы научится двигаться "челноком": вперед-назад, влево-вправо. Это маленькие шаги 15-20 см. Извини, показать не могу. Сначала той ногой, куда движение, потом "подшагиваешь" другой. Пробуй по часовой и против(вперёд-вправо-назад-влево и наоборот).
2.Удар не только рукой, а с поворотом "корпуса", замах тоже.
3.В боксе 90% - это работа передней рукой. Для правши-левой. Готовить, начинать и заканчивать атаку лучше левым прямым в голову, он не самый сильный, но самый короткий, поэтому часто попадает в цель.
4.Самый сильный-это правый прямой у правши (сбоку и снизу тоже не слабо). У каждого своя "коронка".
5.Сильный удар легче спрятать в серии, лучше не делать ставку на один удар.
Самой популярной серией является «двоечка»: левый прямой, правый прямой.
6..Кулачек при ударе доворачивать не забывай. Лучезапястный суставчик укрепляй.
Ударная часть кулака-костяшки указательного и среднего пальцев.
Не обижай никого, плиз !!! А врагов прости, если можешь. Помни, даже опытный боксёр не застрахован от ножа и др. оружия … .
Ещё раз соглашусь с Александром Викторовичем: Лучше избежать поединка, если это возможно.
972
Архив Форума / Помогите новичку на счёт протеина?
« : 09 Декабря 2007, 13:16:02 »Цитата: Гелиотроп
Возьми ведёрко (4-5кг) гейнера (гейнер - это белково-углеводная смесь) с содержанием белка 30-40%. Марка особо большой роли не играет.
Употреблять, учитывая твой вес, 100-150г парашка, разводя на молоке. за 3 приёма: перед треней, после и через 3 часа. Если день не тренировочный, то вместо\вмести с завтраком,ланчем, полдником.
НЕ пить гейнер перед сном - потолстеешь.
Креатин. Если ты новичок излишняя для тебя это трата денег. Чуть-чуть повышает силу и действует не на всех.
Сразу ведро не надо, вдруг не пойдёт. Сначала попробуй небольшую упаковку, сывороточный протеин многие хвалят, но не обязательно Производитель : известный дороже, дешевый подозрительно, среднее что-нибудь. По схеме приёма, можно как Гелиотроп предложил, я бы посоветовал гейнер за 30-60 мин. перед тр-кой, а 60% протеин через 1 час после и разок на след. день. А вообще, курица, рыба, мясо, яйца, молочные продукты, каши, овощи, фрукты. Лучше чаще по немногу (4-6 раз в сутки)
Успехов!
973
Архив Форума / Можно ли в 16-17 лет быстро набрать массу??
« : 09 Декабря 2007, 12:52:44 »Цитата: Fleep
Я начитался уже литературы... Просто не хочу протеин жрать...и всякие другие добавки... Хотя..ты прав, без протеина будет тяжеловато набрать, но среди качков есть и те, кто не употребляет добавок...Надо жрать, жрать, жрать....и качаться и качаться...и тогда всё получится...я уверен!
Можно, вопрос только в твоём понимании "быстро" и индивидуальных возможностях организма.
А питание и тренировки должны быть ПРАВИЛЬНЫМИ. С первых тренировок принимать протеин не обязательно, а потом конечно надо, из воздуха мышца не надуется. Для хорошего роста надо примерно 1,5-2гр. белка на кг. веса в сутки (в данном случае, если не будет возражений) И ещё, белковые смеси(ПРОТЕИН)это специальное, легальное спортивное питание, которое даёт атлету необходимую энергию, белок витамины и др.
Если, обычный рацион содержит нужное кол-во белка (протеина), витаминов и микроэлементов, то смеси можно не принимать. Успехов!
974
Архив Форума / Трибулус - подделка !?
« : 03 Декабря 2007, 19:05:18 »Цитата: ПОЭТ
бери. Если тебе это надо. А эффекта может и не быть. Он нужен тем у кого понижен уровень тестотерона в крови. А если у тебя его в достатке то он особо ничего не даст. Удачи
Спасибо!
Иногда жадный до железа бываю, на душ еле сил хватает, хочу попробовать, может поможет чутарик. Вроде от перегрузок тесто падает ... .
И всё-таки бывает такая упакова, по 150 капсул !?
Исправлено: sportbody2007, 03.12.2007 19:07:00
Исправлено: sportbody2007, 03.12.2007 19:24:16
975
Архив Форума / Трибулус - подделка !?
« : 03 Декабря 2007, 18:28:04 »
Здравствуйте!
У нас в городе (на Урале) продают ТТ - Трибулус Террестрис (IRONMAN) 150 капсул, по цене 1300 рублей. В Интернете видел только по 60 капсул, подскажите пожалуйста это(150 капс.) не подделка !? Галограмма IRONMAN есть, прозрачные касулы светло-коричневый порошок внутри, слабый запах чего-то... . Что делать, брать или искать другой!? Ребята взяли, пробуют, но пока ничего сказать не могут.
Исправлено: sportbody2007, 03.12.2007 19:21:39
У нас в городе (на Урале) продают ТТ - Трибулус Террестрис (IRONMAN) 150 капсул, по цене 1300 рублей. В Интернете видел только по 60 капсул, подскажите пожалуйста это(150 капс.) не подделка !? Галограмма IRONMAN есть, прозрачные касулы светло-коричневый порошок внутри, слабый запах чего-то... . Что делать, брать или искать другой!? Ребята взяли, пробуют, но пока ничего сказать не могут.
Исправлено: sportbody2007, 03.12.2007 19:21:39
