- 10 Октября 2024, 14:40:06
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Обо всем / Re: ЛАО С Днём Рождения!
« : 29 Июля 2024, 19:22:32 »
Дорогой Леонид Алексеевич! Мы рады поздравить Вас с юбилеем! Желаем Вам крепкого здоровья, всех благ и исполнения всего задуманного! Спасибо Вам огромное за те знания, что мы приобрели благодаря Вам! Спасибо за помощь, поддержку и за рекомендации, ведущие к спортивным результатам! Пусть Ваше настроение будет отличным, а погода вокруг всегда солнечной! Обнимаем и целуем Вас, с Днём рождения!
2
Обо всем / Re: ЛАО С Днём Рождения!
« : 29 Июля 2024, 19:14:18 »
Серёга, спасибо, что напомнил, а то в суете текущих дел мы потерялись в датах ))
3
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 18 Июля 2024, 21:53:58 »
lOPE_DE, это уж очень витиевато для вечера конца недели. Если хотите, чтобы Вас поняли и уж, тем более, опознали, выражайтесь яснее.
И никак не понятно, причем здесь мой дневник, ко мне какие вопросы, пусть и через 10 лет?
И никак не понятно, причем здесь мой дневник, ко мне какие вопросы, пусть и через 10 лет?
5
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 16 Июня 2024, 12:43:29 »
Парни, физкультпривет! 
Не увидела сразу ваши комментарии, а потом что-то забыла ответить. Так-то форум давненько затих. Но если вы считаете, что редкие записи в моем дневнике хоть как-то поддерживают жизнь форума, тогда я постараюсь писать чуть чаще, чем раз в год! 
Не увидела сразу ваши комментарии, а потом что-то забыла ответить. Так-то форум давненько затих. Но если вы считаете, что редкие записи в моем дневнике хоть как-то поддерживают жизнь форума, тогда я постараюсь писать чуть чаще, чем раз в год!
6
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 31 Декабря 2023, 23:50:48 »
Вот круто же, а... писать в дневнике раз в год (ха-ха), но я когда треню, пока в спорзале, у меня в голове всегда тексты для дневника, а как домой пришла - дела захватывают с головой, и уже не до дневничных мелочей... Немного угасло желание писать в дневник, когда пропали фотки (картинки) - увы, "радикал" утух... Главное, я думаю, что тренировки весь год по расписанию - 3 раза в неделю. Но в этот год часто бывали перерывы из-за дел. Потому тренировки - это не тренинг на результат, а скорее физкультура, зярядка, разминка... главное, что силовой тренинг был и есть (ох, только вот наш спотзал закрылся на месяц из-за ремонта - мы терпеливо ждём)...
С Новым годом всех! Пусть в следующем году наши спортивные результаты будут лучше предыдущих! Всем исполнений желаний!
(а про тренинг, питание и всё такое в следующих постах)
С Новым годом!!!
С Новым годом всех! Пусть в следующем году наши спортивные результаты будут лучше предыдущих! Всем исполнений желаний!
(а про тренинг, питание и всё такое в следующих постах)
С Новым годом!!!
7
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 25 Октября 2023, 12:38:18 »
Бывает же - заходишь в Галерею на форуме, а там старинные форумчане делятся отличными результатами своих тренировок 
И ты сразу такой думаешь: "Всё! Бегу в зал!!!"
И ты сразу такой думаешь: "Всё! Бегу в зал!!!"
8
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 31 Декабря 2022, 16:58:47 »
Привет всем и с Новым годом! Писать в дневнике раз в год - это, конечно, мощно!
Так случилось, потерялся интерес записывать, мож потому, что целей особых не было. В прошлом году решила не усложнять и выбрала себе цель "Накачаться к лету" И успешно это реализовала, как всегда, впрочем 
Где-то в августе на улице одна встречная женщина вдруг сказала, проходя мимо: "Окей, ну и какой это у вас вид спорта?!"
Мой ответ "бодибилдинг" её как-то не обрадовал, но было забавно
А другая женщина в магазине попросила меня померить шорты для её внучки, потому что "у моей внучки попа вот прям такая, как у вас, внучка учится в 8-м классе!" Я согласилась примерить кучу шорт, а пока я мерила, она всё спрашивала: "Вы акробатка, да? Вы в цирке выступаете?!"
В общем, то, что незнакомые люди обращают внимание и спрашивают про спорт, говорит о том, что выгляжу я довольно спортивно, а значит, не зря в зал хожу 3 раза в неделю 
Буду стараться быть в форме и дальше!
Еще много хотела бы написать: про изменения в рационе в последние год-два, про сам тренинг, но сейчас не успеваю уже, мы пока всё еще салаты не нарезали, а друзья пишут, что уже вовсю Новый год встречают, так что я постараюсь написать в следующем году, а пока что мы побежали в магазин - вот такие растяпы, не успели подготовиться к празднику
Так случилось, потерялся интерес записывать, мож потому, что целей особых не было. В прошлом году решила не усложнять и выбрала себе цель "Накачаться к лету"
И успешно это реализовала, как всегда, впрочем Где-то в августе на улице одна встречная женщина вдруг сказала, проходя мимо: "Окей, ну и какой это у вас вид спорта?!"
Мой ответ "бодибилдинг" её как-то не обрадовал, но было забавно
А другая женщина в магазине попросила меня померить шорты для её внучки, потому что "у моей внучки попа вот прям такая, как у вас, внучка учится в 8-м классе!" Я согласилась примерить кучу шорт, а пока я мерила, она всё спрашивала: "Вы акробатка, да? Вы в цирке выступаете?!"
В общем, то, что незнакомые люди обращают внимание и спрашивают про спорт, говорит о том, что выгляжу я довольно спортивно, а значит, не зря в зал хожу 3 раза в неделю
Буду стараться быть в форме и дальше!
Еще много хотела бы написать: про изменения в рационе в последние год-два, про сам тренинг, но сейчас не успеваю уже, мы пока всё еще салаты не нарезали, а друзья пишут, что уже вовсю Новый год встречают, так что я постараюсь написать в следующем году, а пока что мы побежали в магазин - вот такие растяпы, не успели подготовиться к празднику
9
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 06 Ноября 2021, 18:20:47 »
Всем привет!
Обещанного три года ждут, а я быстрее вернулась – не прошло и полгода
Ну, так вот. В декабре прошлого года я ушла с предыдущей работы. И сразу же стала прогуливать тренировки
Я уже писала, большой плюс работы в зале, это то, что невозможно пропустить тренировку – ты уже в зале и глупо не потренить. Когда на тренировку до зала нужно еще дойти, всегда находятся какие-то неотложные дела и причины, чтобы её отложить. В этом отношении, как уже писала, строгий рабочий график и тренировки после работы удобнее, чем свободный график, неустроенность и подработка то там, то сям.
В результате в этом году тренировочный процесс сложно назвать таковым, два раза в неделю – уже хорошо, а чаще – раз в 10 дней. Потому результатов никаких нет, хвастать нечем. Кроме того, после единичных тренировок чрезвычайно сильно ощущается посттренировочная боль, разбитость на следующий день (продолжительный сон тоже никто не отменял, а с этим тоже так себе). Весь год стараюсь потренить чуть слегка, чтобы не «болеть» на следующий день. Надо сказать, что по-прежнему, четырех тренировок подряд хватает, чтобы восстановиться и вернуть обычные силовые (скажем, жим в 40 кг). Но таких тренировок, когда 4 подряд в этом году было раз-два и обчелся.
При этом ходьбы в моей жизни меньше не стало, пешком десяток километров ежедневно – это обыденность.
По статистике видно, что средне в день получается 15 тыщ шагов, бывают изредка дни-пропуски, чаще всего, когда дождь, у нас в году таких дней единицы, или дни, когда забыли синхронизировать данные, а бывают дни, когда сделано 40 тысяч шагов в день – это, примерно 28 км. Летом таких гулятельных дней больше, зимой меньше.
Возможно, благодаря ходьбе и всё еще строгому питанию, выгляжу нормально и спортивно
Не оставляю надежды в этом году втянуться в тренировочный процесс, и к Новому году достичь хоть каких-то внятных результатов
Июль 2021:
Август 2021:
Обещанного три года ждут, а я быстрее вернулась – не прошло и полгода
Ну, так вот. В декабре прошлого года я ушла с предыдущей работы. И сразу же стала прогуливать тренировки
Я уже писала, большой плюс работы в зале, это то, что невозможно пропустить тренировку – ты уже в зале и глупо не потренить. Когда на тренировку до зала нужно еще дойти, всегда находятся какие-то неотложные дела и причины, чтобы её отложить. В этом отношении, как уже писала, строгий рабочий график и тренировки после работы удобнее, чем свободный график, неустроенность и подработка то там, то сям.
В результате в этом году тренировочный процесс сложно назвать таковым, два раза в неделю – уже хорошо, а чаще – раз в 10 дней. Потому результатов никаких нет, хвастать нечем. Кроме того, после единичных тренировок чрезвычайно сильно ощущается посттренировочная боль, разбитость на следующий день (продолжительный сон тоже никто не отменял, а с этим тоже так себе). Весь год стараюсь потренить чуть слегка, чтобы не «болеть» на следующий день. Надо сказать, что по-прежнему, четырех тренировок подряд хватает, чтобы восстановиться и вернуть обычные силовые (скажем, жим в 40 кг). Но таких тренировок, когда 4 подряд в этом году было раз-два и обчелся.
При этом ходьбы в моей жизни меньше не стало, пешком десяток километров ежедневно – это обыденность.
По статистике видно, что средне в день получается 15 тыщ шагов, бывают изредка дни-пропуски, чаще всего, когда дождь, у нас в году таких дней единицы, или дни, когда забыли синхронизировать данные, а бывают дни, когда сделано 40 тысяч шагов в день – это, примерно 28 км. Летом таких гулятельных дней больше, зимой меньше.
Возможно, благодаря ходьбе и всё еще строгому питанию, выгляжу нормально и спортивно
Не оставляю надежды в этом году втянуться в тренировочный процесс, и к Новому году достичь хоть каких-то внятных результатов
Июль 2021:
Август 2021:
10
Общеспортивные разговоры / Re: Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
« : 23 Июня 2021, 08:34:38 »
И с Днём рождения!!! 
11
Общеспортивные разговоры / Re: Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
« : 22 Июня 2021, 22:46:45 »
Привет, Лёш! Ты молодец! Здорово! Рада за тебя! 
Завтрашний торт обязательно сфоткай!
Завтрашний торт обязательно сфоткай!
12
Вопросы начинающих / Re: Помощь новичку
« : 01 Июня 2021, 21:36:41 »
Мое любимое видео, где Илья Лобненец рассказывает, сколько нужно есть, чтобы расти https://www.youtube.com/watch?v=ZRl50ar7CLU
https://www.youtube.com/watch?v=ZRl50ar7CLU
13
Вопросы начинающих / Re: Помощь новичку
« : 01 Июня 2021, 21:23:05 »
Здравствуйте!
Чтобы набиралась масса, нужно много, ОЧЕНЬ МНОГО, кушать. А чтобы мышцам было из чего расти, нужно достаточное количество белка в еде. При правильном подходе вполне возможно набрать 3-4 кг за 3 месяца. Самый простой вариант - увеличьте свои порции вдвое и съедайте 1 кг куриной грудки в день. Это грубо, конечно, зато не ошибетесь. Если через месяц вес не увеличится на 1 кг, тогда снова удвойте порции. Проблема в том, что люди уверены, что едят много, а на самом деле недоедают. Потому и не растут.
Упражнения - дело второе, потому что упражнения только стимулируют мышцы к росту, а сам рост обеспечивается едой.
Хорошая программа для новичка (со слов "Пример базовой тренировки"): https://ironman.ru/beginner02.html
Сама по ней работала и сейчас изредка работаю. Результаты есть у меня в дневнике тренировок.
Идея завести дневник - это правильная идея
Чтобы набиралась масса, нужно много, ОЧЕНЬ МНОГО, кушать. А чтобы мышцам было из чего расти, нужно достаточное количество белка в еде. При правильном подходе вполне возможно набрать 3-4 кг за 3 месяца. Самый простой вариант - увеличьте свои порции вдвое и съедайте 1 кг куриной грудки в день. Это грубо, конечно, зато не ошибетесь. Если через месяц вес не увеличится на 1 кг, тогда снова удвойте порции. Проблема в том, что люди уверены, что едят много, а на самом деле недоедают. Потому и не растут.
Упражнения - дело второе, потому что упражнения только стимулируют мышцы к росту, а сам рост обеспечивается едой.
Хорошая программа для новичка (со слов "Пример базовой тренировки"): https://ironman.ru/beginner02.html
Сама по ней работала и сейчас изредка работаю. Результаты есть у меня в дневнике тренировок.
Идея завести дневник - это правильная идея
14
Дневники форумчан / Re: Дневник Anastasia
« : 30 Марта 2021, 00:01:08 »
Вот так зайдешь иногда в дневник – а там 10 гостей! Скажите, ну откуда на нашем тихом форуме может быть 10 гостей в дневнике?
Гости, заходящие в мой дневник откуда-то, не с моей страницы в вк, пожалуйста, зарегистрируйтесь хоть иногда и расскажите, откуда вы пришли? Ну, любопытно же
Фото от 27.03.2021, процент жира в эти зимние месяцы около 14% - выше не было. Подробнее напишу на днях.
Гости, заходящие в мой дневник откуда-то, не с моей страницы в вк, пожалуйста, зарегистрируйтесь хоть иногда и расскажите, откуда вы пришли? Ну, любопытно же
Фото от 27.03.2021, процент жира в эти зимние месяцы около 14% - выше не было. Подробнее напишу на днях.
15
Спортивное питание / Re: В яйце белок стоит 1 гр= 1,75р в протеин смеси 1гр = 2,91р, зачем переплачивать?
« : 29 Марта 2021, 23:51:06 »
Да, это так. Обсуждалось тут на форуме много лет назад.
