- 07 Февраля 2023, 07:10:41
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Вопросы начинающих / Тренировки в армии
« : 18 Ноября 2015, 23:01:40 »
Добрый вечер, кто сталкивался с условиями тренинга с железом в армии прошу рассказать как выглядел ваш план тренировок. В скором времени отправляюсь служить, хотелось бы услышать мнения других людей. Возможно ли прогрессировать в таких условиях в силовых,массе?
2
Вопросы начинающих / помогите найти статью
« : 13 Января 2015, 12:18:04 »
Давно читал тут в библиотеке статью про то как опытный спортсмен расказывает,что если бы начал заниматься сейчас, то выполнял только базовые упражнения, что не совершал бы ошибок,не выдумывал собствеенных программ и т.п.
Перечитал практически все статьи в разделе Тренинг не могу найти
Перечитал практически все статьи в разделе Тренинг не могу найти
3
Вопросы начинающих / помогите найти статью
« : 13 Января 2015, 12:17:16 »
Давно читал тут в библиотеке статью про то как опытный спортсмен расказывает,что если бы начал заниматься сейчас, то выполнял только базовые упражнения, что не совершал бы ошибок,не выдумывал собствеенных программ и т.п.
Перечитал практически все статьи в разделе Тренинг не могу найти
Перечитал практически все статьи в разделе Тренинг не могу найти
4
Похудение и диеты / вяленная рыба при диете
« : 14 Мая 2014, 13:02:02 »
Хотелось бы узнать можно ли употреблять вяленную рыбу при диете(летом ем ее огромное количество) или же она не воздействует ни каким образом ? 
Вопрос, собственно, возник из за огромного содержания соли в ней
Вопрос, собственно, возник из за огромного содержания соли в ней
5
Дневники форумчан / Дневник Александр.
« : 10 Августа 2013, 09:01:47 »
Начал заниматься по программе ,,Для начинающих" тренировка всего тела 2-3 раза в неделю,предложенная Л.А. Остапенко.
Произвел различные замеры: Голень 22,5 Запястье 16,5 Бицепс 36 Бедро 61 Грудь 102 Талия 89 Шея 38
Рост 184 Вес 84
По расчету в вашей программе Жир около 19%.
Питание стараюсь расчитывать по 2гр белка и 3-4гр углеводов на вес тела. С углеводами вроде нет проблем, а вот белка не каждый день получается набрать нужное количество,думаю стоит приобрести протеин. Питаюсь 5 раз в день.
Результаты первой тренировки: Присяд 55кг 2х12, Подъем на носки 50кг 2х12, Жим лежа 60кг 2х11, Тяга штанги в наклоне 40кг 2х12, строгий жим штанги стоя 25кг 2х12, сгибание рук со штангой стоя 20кг 2х12, выпрямление рук со штангой лежа 35кг 2х12
Жду грамотных советов по поводу тренировки и корректировки питания.
Произвел различные замеры: Голень 22,5 Запястье 16,5 Бицепс 36 Бедро 61 Грудь 102 Талия 89 Шея 38
Рост 184 Вес 84
По расчету в вашей программе Жир около 19%.
Питание стараюсь расчитывать по 2гр белка и 3-4гр углеводов на вес тела. С углеводами вроде нет проблем, а вот белка не каждый день получается набрать нужное количество,думаю стоит приобрести протеин. Питаюсь 5 раз в день.
Результаты первой тренировки: Присяд 55кг 2х12, Подъем на носки 50кг 2х12, Жим лежа 60кг 2х11, Тяга штанги в наклоне 40кг 2х12, строгий жим штанги стоя 25кг 2х12, сгибание рук со штангой стоя 20кг 2х12, выпрямление рук со штангой лежа 35кг 2х12
Жду грамотных советов по поводу тренировки и корректировки питания.
6
Вопросы начинающих / Хочу уточнить набор упражнений из статьи
« : 08 Августа 2013, 23:17:38 »
Здраствуйте!
Решил всерьез заняться тренировками. Прочитал советы Л.А. Остапенко в др. темах форума, о том что не стоит новичкам "Изобретать велосипед". Наткнулся на вашем сайте на вот этот отрывок из книги http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=35 хочу также взять эти упражнения для своих тренировок, НО возник вопрос. Где упражнения на бицепс, трицепс, или их стоит включить после того как база будет что то из себя представлять?
Заранее благадорю если кто даст профессиональный совет по данной проблеме.
Решил всерьез заняться тренировками. Прочитал советы Л.А. Остапенко в др. темах форума, о том что не стоит новичкам "Изобретать велосипед". Наткнулся на вашем сайте на вот этот отрывок из книги http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=35 хочу также взять эти упражнения для своих тренировок, НО возник вопрос. Где упражнения на бицепс, трицепс, или их стоит включить после того как база будет что то из себя представлять?
Заранее благадорю если кто даст профессиональный совет по данной проблеме.
Страницы: [1]
