- 08 Октября 2024, 02:15:26
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Обо всем / Re: ЛАО С Днём Рождения!
« : 30 Июля 2024, 06:48:38 »
Леонид Алексеевич, поздравляю С Днём рождения! Здоровья и счастья! Всего-всего самого наилучшего!
2
Дневники форумчан / Re: Дневник бормота
« : 15 Декабря 2018, 02:28:29 »
Гири)))
Просто посмотри в их сторону. Я железо не таскаю года два-два с половиной. Давно уже забил на форму и силу. Но 2-3 раза в неделю, по полчаса кидаю гири. Тонус и удовольствие, ага)
рывок
взятие на грудь
толчок с груди
толчок длинным циклом
приседания с гирями на груди
Это Мастер, показывает как
https://www.youtube.com/watch?v=Tv9htrKR8JY
Бонджорно, старички)
Просто посмотри в их сторону. Я железо не таскаю года два-два с половиной. Давно уже забил на форму и силу. Но 2-3 раза в неделю, по полчаса кидаю гири. Тонус и удовольствие, ага)
рывок
взятие на грудь
толчок с груди
толчок длинным циклом
приседания с гирями на груди
Это Мастер, показывает как
https://www.youtube.com/watch?v=Tv9htrKR8JY
Бонджорно, старички)
3
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 18 Октября 2017, 08:40:14 »
Пока прервусь отписываться. Работу меняю.
5
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 13 Октября 2017, 21:19:15 »
Да не, с молоком - вкусно)
6
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 13 Октября 2017, 21:17:04 »пока 1200ккал примерно.21-00 110г грудинки, 120г хлеба, 100г овсяного печенья. Ещё 1200ккал
и того 2400-300=2100 дефицит 600ккал.
7
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 13 Октября 2017, 18:40:20 »Месье знает толк в извращениях))))Молочный улун - песня.
Да!!!!Пью его с молоком без сахара.
8
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 13 Октября 2017, 18:39:46 »
14-30 ЭК
17-00 тренировка 16 кг(стандарт)
время 50мин
вес 103.6
18-30 100г овса, 1 ч. ложка сахара,100г овсяного печенья.
пока 1200ккал примерно.
17-00 тренировка 16 кг(стандарт)
время 50мин
вес 103.6
18-30 100г овса, 1 ч. ложка сахара,100г овсяного печенья.
пока 1200ккал примерно.
9
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 13 Октября 2017, 13:08:38 »
7-00 яйцо
12-00 80г рис, 120г котлеты рыбные, помидор, яблоко, м. капуста.
12-00 80г рис, 120г котлеты рыбные, помидор, яблоко, м. капуста.
10
Вопросы начинающих / Re: Чего стоит ожидать от занятий натуральным атлетическим фитнесом?
« : 13 Октября 2017, 07:12:08 »
Нормально 130, даже отлично! Если просто ходишь физкультурой заниматься, пусть и с железом. Уровень продвинутого натурала.
11
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 13 Октября 2017, 07:01:58 »Кстати,сталкивался с интересной информацией,что кофе (напиток)полезен. А вот сам кофеин принимаемый в виде,например,капсул,оказывает действие далеко неблагоприятное. Видимо речь идёт о том что из кофе (напитка) трудно получить такие большие дозировки?Да шут его знает, может и вреден) Ритм жизни ускорился, мне проще закинуть 100-200мг кофеина, для бодрости. Чем стоять, тратя время, у плиты с кофейной туркой. А потом обжигаясь торопливо пить, опаздывая на работу. О растворимом не говорю -
А какое самочувствие после кофеина? Давление не поднимается?
. Есть ещё конечно кофе-машины всякие. Но у меня утренний кофе прочно ассоциируется с первой сигаретой. А т.к лет пять как бросил, то и триггерные точки стараюсь обходить. И так раздражителей хватает)
Плотно сел на зелёный чай, целый день пью. Молочный улун - песня.
Что до давления и других неприятных ощущений, от кофеина... Я опытным путём определил, для себя, комфортную дозу. Что бодрит, но не напрягает. Это 100-200мг за раз. Стараюсь не превышать, т.к. толку нет. А состояние говно.
13
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 12 Октября 2017, 08:28:15 »
Но рацион уже боле-менее вырисовывается. Чисто прикид:
7-00 яйцо, 30г овса.
12-00 30г риса, 100г куры, помидор, огурец, яблоко.
19-00 150г овса, 2ч. ложки сахара
22-30 30г рис, 100г куры, помидор, огурец, 2куска хлеба, 50г грудинки.
Примерно 1800ккал.
В день тренинга дефицит 1000ккал, отдыха 700ккал. Рацион можно сохранять без корректировок со 100 кг до 90. Теперь слово за гастроэнтерологом (14-го). Скорее всего придётся внести изменения.
7-00 яйцо, 30г овса.
12-00 30г риса, 100г куры, помидор, огурец, яблоко.
19-00 150г овса, 2ч. ложки сахара
22-30 30г рис, 100г куры, помидор, огурец, 2куска хлеба, 50г грудинки.
Примерно 1800ккал.
В день тренинга дефицит 1000ккал, отдыха 700ккал. Рацион можно сохранять без корректировок со 100 кг до 90. Теперь слово за гастроэнтерологом (14-го). Скорее всего придётся внести изменения.
14
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 12 Октября 2017, 07:59:47 »
24-00 200г рыбных котлет, изюм в шоколаде 200г. ну ещё где-то 600ккал.
Надо приём пищи после тренинга закрепить. Что-то типа 120-150г овса и 1-3 ч. ложки сахара. Как раз по 600ккал. А ночью не ЖРАТЬ! На кой болт тогда редуксин принимать?
Надо приём пищи после тренинга закрепить. Что-то типа 120-150г овса и 1-3 ч. ложки сахара. Как раз по 600ккал. А ночью не ЖРАТЬ! На кой болт тогда редуксин принимать?
15
Похудение и диеты / Re: Почему худые не толстеют =(
« : 11 Октября 2017, 19:39:15 »
Если нет никаких патологий, то значит всё ровно приход=расход. И соответственно чтобы потолстеть, приход должен быть увеличен. С остальным к доктору.
