- 12 Октября 2024, 13:34:46
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: 1 [2]
16
Травмы / Re: Боль в плечах
« : 03 Июля 2013, 09:53:58 »
Спасибо всем. Вчера я взял брутальную баночку ANIMAL FLEX (http://ru.bodybuilding.com/store/univ/flex.html?_requestid=5629270), продаван сказал, что это быстрее действует и, в целом, там комплекс получше. В нашем магазине 1600 стоила, 44 пакетика с кучей таблов плюс тренировочным диском внутри 
Посмотрим, что будет.
Вчера снова тренировал плечи, с малыми весами и так, что бы до полевого порога не доводить или избегать. Ощущение вроде хорошие.
Посмотрим, что будет. Вчера снова тренировал плечи, с малыми весами и так, что бы до полевого порога не доводить или избегать. Ощущение вроде хорошие.
17
Травмы / Re: Боль в плечах
« : 02 Июля 2013, 17:04:32 »Здрасьте-приехали! Надо было узнать!Продолжайте делать это упражнение.
Хондропротекторы употребляете?
Нет, не слышал про это, посоветуйте какие
Хондроитин+глюкозамин в капсулах. Покупайте в спорт-магазинах, в отделе спорт-пита. 500-1000р за баночку, на курс хватит.
Ну ок ок, сегодня забегу)
18
Травмы / Re: Боль в плечах
« : 02 Июля 2013, 16:44:26 »yyyrki, О рабочих весах пока лучше забыть. В ближайшие несколько месяцев лучше без лишней спешки заниматься упражнениями для ротаторной манжеты, очень неторопливо подключая жимы гантелей с минимальными весами. По крайней мере, я так восстанавливался. Помимо хондропротекторов можно употреблять коллаген, который в больших количествах содержится в желатине. Я примерно 2 раза в неделю покупаю растворимые фруктовые желе.
Хорошо, попробую) И как вы в целом, восстановились?
19
Травмы / Re: Боль в плечах
« : 02 Июля 2013, 16:44:03 »Продолжайте делать это упражнение.
Хондропротекторы употребляете?
Нет, не слышал про это, посоветуйте какие
20
Травмы / Re: Боль в плечах
« : 02 Июля 2013, 15:28:53 »
Та же проблема, мне 28 лет, года три-четыре назад занимался с большими весами (жим, разводка, жим из-за головы) начали болеть плечи, места в суставе между передним и средним пучком. Особенно если руку вбок отведёшь в сторону до уровня плечевого пояса, согнёшь в локте и когда пытаешься прокрутить по часовой вдоль плеча - боли. На лицо травма ротаторной манжеты, судя по всему от того, что никаких укрепляющих упражнений в начале моего бодибилдерского пути не далал, брусо-турникмэном не был — сразу на базу пошёл, жимы с тяжёлыми весами. В жиме веса наращивал постепенно вроде, не гнался, сильно далеко и не ушёл - 70кг, но выжимал всегда по максимуму на пять раз. И да, делал еще дополнтиельно поднимание штанги из-за головы сидя, при этом упраженнии боль была посильнее, скорее всего с него и началось всё. Не опытный был, не понимал, что это такое, херачил несмотря ни на что. Да заниматься вроде как можно было, ну побаливали да и черт с ними. Теперь то я понимаю, что это в итоге чревато серьёзными последствиями.
В общем, потом в ходе жизненных обстоятельств НЕ занимался почти 2 года (!!!), вроде как отпустило, но нифига не прошло (!!!) и при неловких движениях давало о себе знать, но в обычной жизни таких движений мало поэтому можно считать ничего не беспокоило.
И вот месяц назад пришёл в зал, с энтузиазмом, навдохновлялся, закупился спортпитом, мысли о плечах вроде притупились, постепенно начал заниматься. С малыми весами начал работать на плечи, тщательно разминать их, жим с малым весом, но всё равно начало побаливать, а позавчера решил жимануть на наклонной побольше, вроде хорошо прошло, но на следюущий день боли по-новой появились.
Сейчас (неделю уже где-то) делаю упражнения на ротаторную манжету (повороты согнутых в локтях рук) от этого упражнения появляется характерное тепло внутри плеча, но я не думаю, что это решит мою проблему.
Что делать, абсолютно не знаю, заниматься очень хочется, к врачу идти не хочется. Не думаю, что упражнения на ротаторную манжету (вращение плечей с разведёнными руками в стороны) как-то поможет окончательно. Аж настроение падает всё. Отпишитесь из вышеотметившихся, как у вас сейчас с этим делом, и кто как избавился? И можно как-то подробнее о комлексе упражений, что нужно делать с этим мячом, про который писали выше?
В общем, потом в ходе жизненных обстоятельств НЕ занимался почти 2 года (!!!), вроде как отпустило, но нифига не прошло (!!!) и при неловких движениях давало о себе знать, но в обычной жизни таких движений мало поэтому можно считать ничего не беспокоило.
И вот месяц назад пришёл в зал, с энтузиазмом, навдохновлялся, закупился спортпитом, мысли о плечах вроде притупились, постепенно начал заниматься. С малыми весами начал работать на плечи, тщательно разминать их, жим с малым весом, но всё равно начало побаливать, а позавчера решил жимануть на наклонной побольше, вроде хорошо прошло, но на следюущий день боли по-новой появились.
Сейчас (неделю уже где-то) делаю упражнения на ротаторную манжету (повороты согнутых в локтях рук) от этого упражнения появляется характерное тепло внутри плеча, но я не думаю, что это решит мою проблему.
Что делать, абсолютно не знаю, заниматься очень хочется, к врачу идти не хочется. Не думаю, что упражнения на ротаторную манжету (вращение плечей с разведёнными руками в стороны) как-то поможет окончательно. Аж настроение падает всё. Отпишитесь из вышеотметившихся, как у вас сейчас с этим делом, и кто как избавился? И можно как-то подробнее о комлексе упражений, что нужно делать с этим мячом, про который писали выше?
Страницы: 1 [2]
