• 02 Июня 2023, 01:01:36
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Alex76

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 12
16
Там откуда вы взяли эту программу все ясно и понятно расписано на ближайшие пол года точно,зачем что то менять если за вас все сделал профессионал в лице ЛАО? huhe

17
также там есть и первые две части из разных номеров журнала
Я спустя некоторое время перечитываю ее и каждый раз что то ценное для себя нахожу каждый раз

19
Спасибо, "за пределами мощной мускулатуры " статья ssw удалите тему пожлста

20
Давно читал тут в библиотеке статью про то как опытный спортсмен расказывает,что если бы начал заниматься сейчас, то выполнял только базовые упражнения, что не совершал бы ошибок,не выдумывал собствеенных программ и т.п.

Перечитал практически все статьи в разделе Тренинг не могу найти huhe

21
Давно читал тут в библиотеке статью про то как опытный спортсмен расказывает,что если бы начал заниматься сейчас, то выполнял только базовые упражнения, что не совершал бы ошибок,не выдумывал собствеенных программ и т.п.

Перечитал практически все статьи в разделе Тренинг не могу найти huhe

22
Надо с лямками еще попробовать,может еще больше удивлюсь hth

23
Тренировки не забросил,просто забыл про дневник тут ssw
Тренируюсь все также "По-Люберу"
Антропометрию не измерял полгода,чтобы не растраиваться yes
Силовые примерно так выглядят сейчас:
Жим 100х5 (на раз не жал давно)
Присед 150х1
Становая 155х1(если честно удивился весу потому что делаю ее лишь 3 месяца 1 раз в неделю)

24
Дневники форумчан / Re: Дневник Александр.
« : 23 Сентября 2014, 14:05:48 »
Закончился вынужденный перерыв,около 1.5 месяца, с сегодняшнего дня снова в бой)

25
Хочется увидеть фото которые были ,,промежуточным результатом" в период сушки windk

26
Готовитесь на войну с Украиной или с Обезьянкой?
Не понял иронии, смещение приоритетов не из за армии, просто на данном этапе решил развивать силовые качества

27
Вообщем из за ряда жизненных обстоятельств, диеты,гипертрофия,сушка,набор hth отходят немного в сторону.
Следующей весной намечается армия.
В связи с этим немного пересматриваю цели тренировок. Бодибилдинг как таковой(строительство тела) отошел в сторону, ставлю целью работу над силовыми показателями.
Это не прыгание с Пятого на Десятое,просто взгляд чуть чуть изменился.
Необходима программа на развитие силы, чтото фундаментальное от чего стоит отталкиваться первое время(как к примеру мне очень помогла Фулбади-Бегинер)
Силовые приблизительные на данный момент
Жим 105-107,5
Присед на раз не садился 120-8 было
Становая 110-12 делал

28
Я начинал заниматься с парнем одним вместе я делал фул бади( и до сих пор делаю), а он по сплиту занимался, вот он все мне говорил что программа у меня говно. В итоге сейчас он жмет 60кг , а я 107,набрал я до 97,а он как был 70  с копейками так и остался ag Больше он мне коментариев по программе не давал ag

29
 Дино вас послушать дак везде у всех обалденная генетика, с волокнами все что надо,с замерами все обманывают, ААС кругом,конкурс не объективный ag

30
Вопрос с питанием понятен. Больше интересует именно тренинг в период "избавления от лишних жировых отложений". Также базовые упражнения или же изоляция, фулбади или же сплит,количество повторений,подходов?

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 12
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2023 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.