- 26 Марта 2023, 17:58:51
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
31
Спортивное питание / Re: Любителям углеводов после тренировки посвящается
« : 01 Марта 2016, 11:56:14 »
Да, такой я бы не купил)
Упомянутых вами авторов не читал, брал в библиотеке РГУФК Тхоревского, Солодкова и Сологуба, Уилмора и Костилла (он уж совсем древний, есть огрехи).
Ещё хотел скачать где-нибудь бесплатно без регистрации и смс свежий учебник по физиологии, что у Самсоновой на сайте висел, переведённый... Но промедлил, ссылка на книгу пропала с сайта, я и названия не запомнил((
Упомянутых вами авторов не читал, брал в библиотеке РГУФК Тхоревского, Солодкова и Сологуба, Уилмора и Костилла (он уж совсем древний, есть огрехи).
Ещё хотел скачать где-нибудь бесплатно без регистрации и смс свежий учебник по физиологии, что у Самсоновой на сайте висел, переведённый... Но промедлил, ссылка на книгу пропала с сайта, я и названия не запомнил((
32
Спортивное питание / Re: Любителям углеводов после тренировки посвящается
« : 01 Марта 2016, 10:46:26 »phil margeraНу в этом исследовании хотя бы что-то новое - разная чувствительность к инсулину :)
Эти исследования британских ученых такие исследования.
"Потребление углеводов также влияет на выработку тестостерона. Пища с высоким содержанием углеводов резко поднимает уровень сахара в крови, в результате чего тестостерон временно снижается на 25 процентов. "
MD#04/2015г.
http://musculardevelopment.ru/news/5199/
или:
http://ironman.ru/news.php?id=5199
(не знаю что вышло раньше, судя по id новости - одновременно.)
"Адреналин считается антагонистом инсулина"
Страйер Л.: "Биохимия" учебник для ВУЗов 1984г.
Секрет Полишинеля.
(Мне иногда кажется, что некоторые исследования выставляются из практикумов по биохимии студентами ВУЗов. Они там проверяют материал учебников на коллоквиумах. На лекции говорилось, что инсулин давит тестостерон. Факт. Они берут на лабе крысу, ставят ей катетор, берут контрольный анализ крови на тест и кормят крысюка сахаром. А потом делают контрольные отборы крови через 15 минут. В итоге получают данные, подтверждающие учебник. Профит.)
33
Спортивное питание / Re: Любителям углеводов после тренировки посвящается
« : 01 Марта 2016, 08:39:59 »https://www.researchgate.net/publication/229159152_Abrupt_Decrease_in_Serum_Testosterone_Levels_After_an_Oral_Glucose_Load_in_Men_Implications_for_Screening_for_HypogonadismА при употреблении 75 гр глюкозы в виде сложных углеводов разве картина не была бы схожей?
34
Спортивное питание / Re: Любителям углеводов после тренировки посвящается
« : 01 Марта 2016, 08:32:21 »Не совсем по теме вопрос, но всё ж относительно углеводов.Если признаки начала простуды появляются на низкоуглеводке, то не в коем случае нельзя существенно увеличивать потребление углеводов, т.к. это повлечен не усвоение вит С., что только усугубит ситуацию. В общем лучше добрать ккал за счет Б и Ж.
Уважаемые господа, если заболеть (ОРЗ, ОРВИ) на низкоуглеводке и поддерживать её согласно плану, то может ли это существенно продлить срок болезни? Меня тут не так давно спросили и я понял, что на 100% не знаю ответ на данный вопрос. Из моей личной практики, что то подобное у меня было, однако абсолютной уверенности нет.
Если уже заболел, то дефицит ккал я бы убрал, ведь именно дефицит и мог послужить причиной снижения иммунитета т.к. в первую очередь при сильной нехватке энергоресурсов расщепляются белки лимфоидной ткани, а не мышечной.
35
Спортивное питание / Re: креатин+бцц+аминокислотный комплекс. как принимать все вместе?
« : 06 Января 2016, 21:00:37 »Любой белок с утра и после тренировки уменьшает катаболизм.а зачем БЦАА после тренировки? :)
Для остановки катаболизма.
http://sportwiki.to/BCAA
36
Спортивное питание / Re: креатин+бцц+аминокислотный комплекс. как принимать все вместе?
« : 05 Января 2016, 17:01:08 »А когда же? Если только до, во время и после.Сомневаюсь, что у тс на самом деле аминки, скорей всего лбычный пресспротеин.Ну по обнародованным данным БЦАА нужны именно во время мышечной работы, т.е. в ЖКТ они должны попасть до.
Смысл в 3 аминках после тренировки? После нужен полный комплекс.
37
Спортивное питание / Re: креатин+бцц+аминокислотный комплекс. как принимать все вместе?
« : 05 Января 2016, 16:34:25 »Креатин за 30 мин. до тренировки.а зачем БЦАА после тренировки? :)
Аминки за 5-10 мин. до тренировки
БЦАА - сразу после нагрузки.
38
Спортивное питание / Re: Остеохондроз и препараты для связок и суставов.
« : 02 Января 2016, 16:47:34 »По той же причине я задумался - может реально ставить все эти штуки внутримышечно? Сейчас (в связи с остеохондрозом. экструзией и протрузией) мне прописали варианты лечения с таблетками и порошками (если некому делать уколы) и с уколами. Если найду, кто будет ставить уколы (пускай за деньги), то может сподоблюсь походить. А-то если бомбить желудок как я сейчас - мидокалм, аэртал, терафлекс - то рано или поздно точно почувствую на себе "вред для ЖКТ".Удачи, будете первым, кто избавился от болей в спине и/или вылечил остеохондроз медикаментозно.
Ну не считая проплаченные исследования с карипазимом :)
39
Общеспортивные разговоры / Re: Набираю вес,но не хочу.
« : 23 Декабря 2015, 12:06:36 »думаю проблема как раз в сильном дефиците КК, поэтому вес и набирается (причем преимущественно все таки жир), ИМХО
40
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 05 Декабря 2015, 17:19:52 »
ТиМФК ещё и в 2008 вышло новое издание, правда автор его уже не застал.
41
Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!
« : 04 Декабря 2015, 23:12:38 »
Побывал сегодня в кабинете Льва Павловича Матвеева, прикоснулся к великому, так сказать :)
42
Вопросы начинающих / Re: Набор веса параллельно с кардио
« : 22 Ноября 2015, 13:23:47 »
Сбрасыванию веса способствует не плавание, а дефицит калорий.
Если питаться с профицитом и спланировать программу так, чтобы было достаточное восстановление между тренировками, то можно совмещать.
Начните считать калории и БЖУ, белки держите в районе 1,5г на 1 кг массы тела, жиры в районе 1-1,5г, а углеводы повышайте до тех пор, пока вес не начнёт прибавляться.
Программа для новичков в шапке форума, начните с 2х раз в неделю.
Если питаться с профицитом и спланировать программу так, чтобы было достаточное восстановление между тренировками, то можно совмещать.
Начните считать калории и БЖУ, белки держите в районе 1,5г на 1 кг массы тела, жиры в районе 1-1,5г, а углеводы повышайте до тех пор, пока вес не начнёт прибавляться.
Программа для новичков в шапке форума, начните с 2х раз в неделю.
43
Похудение и диеты / Re: Тренировка мышечных волокон типа 1 для жиросжигания
« : 15 Ноября 2015, 19:49:25 »Супер, спасибо!Dropman, а нету случайно ссылки для читеров на её книги по биомеханике? :)
http://rusfolder.com/44449819
"Биомеханика двигательной деятельности"
Г. И. Попов, А. В. Самсонова
2-ое издание.
ISBN: 978-5-7695-9761-9
Год издания: 2013
Издательство: Академия
Серия: Высшее профессиональное образование. Бакалавриат
44
Похудение и диеты / Re: Тренировка мышечных волокон типа 1 для жиросжигания
« : 15 Ноября 2015, 15:34:51 »Можно от начала до конца прочитать, суть от этого не поменяется.стр. 66 "Под воздействием гипертрофической силовой тренировки у мужчин увеличивается площадь поперечного сечения всех типов мышечных волокон"да-да.. зачем вообще что-то читать здесь?
Шах и мат, Линдовер
можно прочитать в конце слово "Конец" и сказать вывод "так никто не делает, это - конец"
Например ту главу, в которой идёт речь о потенциале роста волокон I типа и что будет происходить с волокнами II типа в это время.
Ну и чтобы вообще всё встало на места ещё главу о эффективном планировании тренировок из учебника Спортивной физиологии и двигательной активности за авторством Уилмора и Костилла.
45
Похудение и диеты / Re: Тренировка мышечных волокон типа 1 для жиросжигания
« : 15 Ноября 2015, 12:47:28 »
стр. 66 "Под воздействием гипертрофической силовой тренировки у мужчин увеличивается площадь поперечного сечения всех типов мышечных волокон"
Шах и мат, Линдовер
Шах и мат, Линдовер
