Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Секреты питания и рецепты / Питание после тренировки!(Обсуждаем и делимся советами!)

« : 12 Декабря 2010, 15:33:29 »

В интернете я прочитал много литературы на счет питания культуриста.Но у меня все же остались некоторые вопросы по этому поводу.Буду очень признательным если вы мне поможите.
     Такой вопрос!  Сразу после последнего подхода открывается "углеводное окно" а так же "белковое окно", если я не ошибаюсь оно действует примерно 20-30мин. Хотелось бы точно узнать какими продуктами питания, кроме протеиновых коктейлей и гейнеров и т.д.(хотя я понимаю что они лучше всего подходят, но у меня нет такой возможности) можно заполнить эти "окна"????

Пока я делаю так:
В течении 20-30 мин после последнего подхода принимаю: молоко, бананы, яблоки, яйца.(естественно стараюсь сильно много пищей не нагружать) Ну а примерно через час после этого питаюсь более полноценно.
Делимся своими мнениями. Даем советы