- 11 Сентября 2026, 22:40:17
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Архив Форума / Адаптогены (родиола, аралия, жень-шень...)
« : 27 Ноября 2005, 13:57:01 »
Здравствуйте, уважаемые, вот решил попринимать адаптогены, а то сонный весь постоянно, ужас, и темно на улице днём второй уж месяц, ничего не охота.
И вот посмотрел я, в них же спирта от 40 до 90%, по этой причине вкус гадкий крайне (родиолу вот попробовал) и я уж не пью 3-ий день, так мне натощак по шарам накатило.
Хотел спросить, а если я вот натощак приму эту дрянь, потом позавтракаю, а через час-полтора в зал пойду, это вообще как не вредно будет ?
И как её глотать-то? а то в рот набрал, а проглотить не могу, дюже противно ;)
P.S. вот сижу бухой прям, как после пары пива, и это я пол чайной ложки, а кто-то вон и по несколько пьёт...
Исправлено: Minoga, 27.11.2005 14:01:15
И вот посмотрел я, в них же спирта от 40 до 90%, по этой причине вкус гадкий крайне (родиолу вот попробовал) и я уж не пью 3-ий день, так мне натощак по шарам накатило.
Хотел спросить, а если я вот натощак приму эту дрянь, потом позавтракаю, а через час-полтора в зал пойду, это вообще как не вредно будет ?
И как её глотать-то? а то в рот набрал, а проглотить не могу, дюже противно ;)
P.S. вот сижу бухой прям, как после пары пива, и это я пол чайной ложки, а кто-то вон и по несколько пьёт...
Исправлено: Minoga, 27.11.2005 14:01:15
2
Архив Форума / Голодание сутки в неделю.
« : 11 Ноября 2005, 16:56:30 »
Помните, ещё у Буланова в "Анаболических средствах" был совет голодать сутки в неделю, что метаболизм улучшает и анаболический эффект даёт(обоснования уж не помню, надо искать источник).
А как вы к этому относитесь ? ведь и правда хорошо денёк поголодать,легче потом чувствуешь себя и желудок уменьшается вместе с пузом.
А вот есть ли правда в этом эффект анаболический ?
Очень интересен был бы ответ Леонида Алексеевича.
Нашёл ссылку:
http://baghatur.narod.ru/books/bulanov/bulanov_20.htm
Исправлено: Minoga, 11.11.2005 17:04:52
А как вы к этому относитесь ? ведь и правда хорошо денёк поголодать,легче потом чувствуешь себя и желудок уменьшается вместе с пузом.
А вот есть ли правда в этом эффект анаболический ?
Очень интересен был бы ответ Леонида Алексеевича.
Нашёл ссылку:
http://baghatur.narod.ru/books/bulanov/bulanov_20.htm
Исправлено: Minoga, 11.11.2005 17:04:52
3
Архив Форума / Пояс широкий кожаный, где и какой купить ?
« : 11 Ноября 2005, 12:52:09 »
После 3-х дней поиска по инету, столкнулся с тем, что в Москве по инету вообще поясов никаких посмотреть нельзя (кроме IRONMAN, но они узкие), в лучшем случае на сайтах говорится: "наш магазин там-то, приезжайте", но в основном эти магазины в Питере, в Украине и прочих городах необъятной родины. Так по спортивным магазинам близлежащим посмотрел, какая-то фигня продаётся картонная да и то моего размера нет. Опять же цена, где-то кажаный можно за 500р купить, а где-то за бумагу 600 просят.
Но довольно лирики: уважаемые господа, посоветуйте, где можно купить хороший (кстати, а хорошие - это какие?) кожаный билдерский пояс с широкой поясничной частью и сколько это стоит нынче ?
Чтобы не создавать никому рекламу, можно на мыло (minoga(гав)bk.ru).
Заранее большое спасибо.
Но довольно лирики: уважаемые господа, посоветуйте, где можно купить хороший (кстати, а хорошие - это какие?) кожаный билдерский пояс с широкой поясничной частью и сколько это стоит нынче ?
Чтобы не создавать никому рекламу, можно на мыло (minoga(гав)bk.ru).
Заранее большое спасибо.
4
Спортивное питание / Витамины:-советы,рекомендации приёма.(общая)
« : 27 Октября 2005, 19:59:55 »
Здравствуйте, господа и дамы.
Вот в форуме много говорят про спортивное питание, палёное ли, качественное, дорогое ли, отечественное. А про витамины просто пишут: "пей витаминки", а ведь тут тоже не всё так просто, не всё, что написано на этикетке присутствует, не всё, что присутствует - усваевается. Может быть вы знаете, проводились ли какие-нибудь тесты витаминов, может статьи какие-то есть или ваш личный опыт ?
Вот в форуме много говорят про спортивное питание, палёное ли, качественное, дорогое ли, отечественное. А про витамины просто пишут: "пей витаминки", а ведь тут тоже не всё так просто, не всё, что написано на этикетке присутствует, не всё, что присутствует - усваевается. Может быть вы знаете, проводились ли какие-нибудь тесты витаминов, может статьи какие-то есть или ваш личный опыт ?
5
Архив Форума / Посоветуйте по программе, спина и дельты.
« : 17 Мая 2005, 07:12:53 »
Здравствуйте, уважаемые.
Вот возникла у меня следующая дилемма, стал я заниматься по новой программе 2 дня в неделю (вместо 3-х) и вот сделал вчера: жим лёжа, жим сидя, тягу к поясу в наклоне, приседания. А на четверг из моего набора упражнений ослись только становая и подтягивания, решил одно упражнение перенести на четверг, но никак не могу решить какое, тягу к поясу или жим сидя, и то и то имеет свои плюсы и минусы, подскажите пожалуйста.
Вот возникла у меня следующая дилемма, стал я заниматься по новой программе 2 дня в неделю (вместо 3-х) и вот сделал вчера: жим лёжа, жим сидя, тягу к поясу в наклоне, приседания. А на четверг из моего набора упражнений ослись только становая и подтягивания, решил одно упражнение перенести на четверг, но никак не могу решить какое, тягу к поясу или жим сидя, и то и то имеет свои плюсы и минусы, подскажите пожалуйста.
6
Архив Форума / "программа Флинна" из Мак Роберта, непонятки и моя программа.
« : 07 Мая 2005, 14:23:37 »
Вот, так как решил перейти на систему 5х5, нашёл следующую вещь: http://baghatur.narod.ru/books/bigarm/bigarm6.htm
Если процитировать, то:
----
Понедельник:
1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50
Среда:
1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница:
1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50
- Поскольку пятница - второй день приседаний в неделю, - объяснил Флинн, - вес надо брать на 20-30 процентов легче "понедельничного". И не слишком усердствовать.
-------
Шокирует обилие жимов, каждую тренировку, а в понедельник и вовсе 2, такое не потянуть на мой взгляд. Подкорретировав программу под себя получилось нечто следующее, подкорректируйте ПЛЗ:
Понедельник:
1 - Жим из-за головы сидя: 5х5
2 - Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
3 - Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
4 - Приседания (до параллели): 5х5
5 - Подъем на носки стоя: 2х20
6 - Скручивания: 1х40-50
Среда:
1 - Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
2 - Подтягивания 3хмакс.
3 - Подъём гантелей на битцепс 5х5
4 - Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
5 - Скручивания: 1х40-50
Пятница:
1 - Жим лежа (хват 65 см): 5х5
2 - Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
3 - Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
4 - Разводки 3х8-10
5 - разгибания на трицепс 2х10
6 - Скручивания: 2х40-50
----
Жим на наклонной наверное вообще выкинуть надо, сложно его потянуть после обычного. И если выкинуть, как у Флинна все разгибания-сгибания и разводки, то получится слишком упражнений как-то мало. Помогите разобраться.
Ноги я могу качать только в понедельник, потому что в остальные дни я плаваю, а если плавать после прокачки ног, то их сводит и идёшь ко дну :-(
Исправлено: Minoga, 07.05.2005 15:26:10
Если процитировать, то:
----
Понедельник:
1. Приседания (до параллели): 5х5
2. Жим лежа (хват 65 см): 5х5
3. Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
4. Жим из-за головы сидя: 5х5
5. Подъем на носки стоя: 2х20 (вес неизменный)
6. Скручивания: 1х40-50
Среда:
1. Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
2. Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
3. Шраги со штангой: 5х5
4. Скручивания: 1х40-50
5. Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
Пятница:
1. Приседания до параллели: 5х5
2. Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
3. Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
4. Подъем на носки сидя: 2х20 (вес неизменный)
5. Скручивания: 2х40-50
- Поскольку пятница - второй день приседаний в неделю, - объяснил Флинн, - вес надо брать на 20-30 процентов легче "понедельничного". И не слишком усердствовать.
-------
Шокирует обилие жимов, каждую тренировку, а в понедельник и вовсе 2, такое не потянуть на мой взгляд. Подкорретировав программу под себя получилось нечто следующее, подкорректируйте ПЛЗ:
Понедельник:
1 - Жим из-за головы сидя: 5х5
2 - Тяга на верхнем блоке книзу (до груди): 5х5
3 - Жим лежа узким (40 см) хватом: 5х5
4 - Приседания (до параллели): 5х5
5 - Подъем на носки стоя: 2х20
6 - Скручивания: 1х40-50
Среда:
1 - Становая тяга на согнутых ногах: 5х5
2 - Подтягивания 3хмакс.
3 - Подъём гантелей на битцепс 5х5
4 - Наклоны в сторону 1х30-40 (в каждую сторону)
5 - Скручивания: 1х40-50
Пятница:
1 - Жим лежа (хват 65 см): 5х5
2 - Жим на наклонной скамье (45 градусов): 5х5
3 - Тяга гантели одной рукой: 5х5 (для каждой руки)
4 - Разводки 3х8-10
5 - разгибания на трицепс 2х10
6 - Скручивания: 2х40-50
----
Жим на наклонной наверное вообще выкинуть надо, сложно его потянуть после обычного. И если выкинуть, как у Флинна все разгибания-сгибания и разводки, то получится слишком упражнений как-то мало. Помогите разобраться.
Ноги я могу качать только в понедельник, потому что в остальные дни я плаваю, а если плавать после прокачки ног, то их сводит и идёшь ко дну :-(
Исправлено: Minoga, 07.05.2005 15:26:10
7
Архив Форума / Вариативность, смена программы.
« : 06 Мая 2005, 16:22:20 »
Здравствуйте.
Вот все знают, что надо периодически менять программу тренировок, чтобы не было застоя и т.п.
Так вот хотел бы попросить вас осветить вопрос: а на что её менять-то ? на водку ?
Т.е. ведь жимы (лёжа, сидя, на наклонной), они и есть жимы и если наклон у скамьи можно поменять и сидя жать, например не из-за головы, а с груди, то что делать с обычным жимом лёжа ?
Или та же становая тяга. Присед я делаю лишь для общего развития, но и опять же не понимаю на что его менять.
МОжет я в чём-то не понимаю самого смысла смены программы ? что именно должно в ней меняться ?
Заранее большое спасибо.
Вот все знают, что надо периодически менять программу тренировок, чтобы не было застоя и т.п.
Так вот хотел бы попросить вас осветить вопрос: а на что её менять-то ? на водку ?
Т.е. ведь жимы (лёжа, сидя, на наклонной), они и есть жимы и если наклон у скамьи можно поменять и сидя жать, например не из-за головы, а с груди, то что делать с обычным жимом лёжа ?
Или та же становая тяга. Присед я делаю лишь для общего развития, но и опять же не понимаю на что его менять.
МОжет я в чём-то не понимаю самого смысла смены программы ? что именно должно в ней меняться ?
Заранее большое спасибо.
Страницы: [1]
