Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Спортивное питание / Re: Набор массы с помощью спортивного питания

« : 29 Сентября 2016, 18:55:13 »

а такие продукты как сахар считать?или молоко в каше, я допусти сегодня посчитал, что бы знать, что на 100гр гречки добавляем 400гр молока, воду не посчитал, такое молоко засчитывать?

Если есть необходимость, то считайте все. А мясо лучше считать в готовом виде, крупы и каши в сыром, т.к. имеется свойство впитывать в себя воду и вес уже будет иным.

2

Обо всем / Re: Моя радость дня - делимся позитивными событиями за день!

« : 18 Ноября 2015, 00:17:16 »

радость дня,вспомнил про этот сайт и восстановил аккаунт!)))

3

Обо всем / Re: День рождения Sensationа!

« : 06 Ноября 2013, 22:19:05 »

Ребята,ребята)))))Как приятно,что помнят,захожу не часто,поэтому такая задержка в ответе! Всем огромное спасибо за поздравления!!!!!!

4

Вопросы начинающих / Re: Первый силовой цикл

« : 23 Октября 2013, 11:40:45 »

Программы на массу и только. Все три из статьи ЛАО,потом 1 акцент на руки,после уже моя собственная,сейчас очередная моя,только сплит,вместо фулбади.

Так и не ответили на мой вопрос. Что значит "небольшой застой"?
По дальнейшим Вашим ответам хотелось бы понять, что интересует в первую очередь? Развитие силовых качеств или построение мышечной массы? Это в корне разные пути.

Суть этой фразы в том,что рабочий в базовых упражнениях очень медленно растет,за 3 месяца +5 кг в жиме,как по мне мало до ужаса,хотелось бы больше. Присяд и становую целеноправленно никогда не делал,если видел в них необходимость,то включал в программу. Да и после 12 часов на ногах,не легко приседать,и желанием особо не горишь.Интересует и то и то. Не думаю,что с маленькими весами в рабочих подходах именно в базовых упражнениях массу наростишь.

Доброго времени суток! Коллеги по цеху,нуждаюсь в помощи. Не имею опыта в силовых циклах,решился все таки взять какой нибудь,ибо силовые в небольшом застое. Стаж 1 год. 2 месяца. Что можете посоветовать для начала?
Если что силовые . 1 пм: Жим - 128,присяд 140,становая 150. Хочется жим толкуть,рабочий 97.5 - 100.

вес? рост? уровень подготовки? если ваш вес 45 кг, я поверю что застой.
Шейко для разрядников на сайте. И постоянная отработка техники, анализ. Всем, кому давал его программы - росли.

Рост 190 Вес сейчас 85,,долго стоит на месте,уже как месяца два-три,то слетал режим,то питание,поэтому бывало и топтался на месте в этом.Вообще цель хотяб 90 кг весить,и пожать на кмс в жиме лежа.

5

Вопросы начинающих / Re: Первый силовой цикл

« : 22 Октября 2013, 20:40:58 »

http://plbaza.narod.ru/

тут чего только нет

Действительно

6

Вопросы начинающих / Re: Первый силовой цикл

« : 22 Октября 2013, 19:45:47 »

Sensation.Возьмите в библиотеке программу Леонида Алексеевича для увелечения жима лежа.

Думал над этим уже)

Доброго времени суток! Коллеги по цеху,нуждаюсь в помощи. Не имею опыта в силовых циклах,решился все таки взять какой нибудь,ибо силовые в небольшом застое. Стаж 1 год. 2 месяца. Что можете посоветовать для начала?
Если что силовые . 1 пм: Жим - 128,присяд 140,становая 150. Хочется жим толкуть,рабочий 97.5 - 100.

Что значит в "небольшом застое"? Застой либо есть, либо его нет. Застой или состояние "плато" ни что иное, как состояние переадаптации вследствие длительной однообразной работы, когда организм уже не в состоянии адаптироваться к тренировке данного типа. При этом дальнейшие попытки, скажем, увеличения веса отягощения приведут только к появлению травм. В связи с этим возникает вопрос, а что за программа применялась ранее?

Программы на массу и только. Все три из статьи ЛАО,потом 1 акцент на руки,после уже моя собственная,сейчас очередная моя,только сплит,вместо фулбади.

7

Вопросы начинающих / Re: помогите с добавками

« : 21 Октября 2013, 23:51:31 »

Почему гейнер перед треней??? Почему именно за 30 минут? Что за панацея такая? А прот почему СРАЗУ после трени???
ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ЦЕЛЕЙ! ОТ ЧЕЛОВЕКА (с физиологической точки зрения)!
Я бы вообще никогда не стал бы быть гейнер отдельно, т.к. считаю, что любой приём пищи должен содержать солидную часть белка. Вот белково-углеводные смеси-это да, а чисто гейнер  пить... А по-поводу протеина сразу после трени, то тоже не совсем согласен, если я правильно Вас понял, то после трени-это прям непосредственно буквально через 10минут? Если да, то я бы не советовал так делать. Я бы посоветовал после сразу после трени примерно 5гр ВСАА (ну + -), а потом, спустя минут 30 протеина выпить, а ещё спустя 30 уже поесть нормально и выпить гейнера (если сильно хочется).
Гейней перед треней, можно, если цель ММ, то да... Даже нужно, для эктоморфа и мезоморфа. Но эндроморфу вообще никак не советую, даже перед треней, даже на массе.
Я эндроморф. Я перед треней пью прот за 30 минут, непосредственно перед треней ВСАА.
А вот по-поводу прота утром-здесь полностью согласен.

Бцаа не все употребляют просто))в протеине есть тоже доля бцаа ,например в голд стандарте от ON.Так что его вполне можно выпить сразу) Я просто в счет беру себя,т.к. эктоморф. гейнер можно и раньше,как по мне идеальный вариант часа пол,минут 40 до трени. То,что все зависит,от физиологии человека,это тоже,каждый отталкивается от своего организма. Тут вариант остается на себе эксперементировать и ждать отклика от организма,что будет более благоприятным.Кто-то мешает бцаа и прот и заливает сразу после трени. У кого какие методы приемы спорт пита)

8

Вопросы начинающих / Re: помогите с добавками

« : 21 Октября 2013, 23:07:54 »

В дни тренировок пить гейнер за минут 30 до трени,и прот сразу после нее. В дни отдыха в зависимости от временного разрыва. Прот можно сразу с утра,гейнер в середине дня между приемами пищи. Главное аппетит им не перебить)

9

Вопросы начинающих / Первый силовой цикл

« : 21 Октября 2013, 23:00:51 »

Доброго времени суток! Коллеги по цеху,нуждаюсь в помощи. Не имею опыта в силовых циклах,решился все таки взять какой нибудь,ибо силовые в небольшом застое. Стаж 1 год. 2 месяца. Что можете посоветовать для начала?
Если что силовые . 1 пм: Жим - 128,присяд 140,становая 150. Хочется жим толкуть,рабочий 97.5 - 100.

10

Обо всем / Re: С днем ВДВ!

« : 05 Августа 2013, 21:41:33 »

Заглядываю сюда не часто,приятно удивлен что на форуме,уважают десантуру! Спасибо всем за поздравления!

11

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 27 Июля 2013, 00:34:22 »

что-то с аппетитом,за весь день выпил литр молока,съел чуть чуть мяса и риса...

12

Спортивное питание / Re: Выбор протеина (недорого)

« : 19 Июля 2013, 17:39:54 »

сначало пил элит от димки ,сейчас только голд стандарт. пробывал синту 6,слишком вкусный,после тренировки трудно пить...

13

Обо всем / Re: Поздравляем Scalewatеrа!!!!!

« : 03 Мая 2013, 00:08:35 »

Присоединяюсь!Всех благ,успехов и удачи во всем!!!

14

Программы тренировок / Программа по науке

« : 20 Апреля 2013, 08:16:48 »

Здравствуйте господа Атлеты!Нужна помощь в последовательности ну или очередности упражнений. У кого есть ссылки на ресурсы,ну или где можно взять информацию, о возможных упражнениях. К примеру какое является основным,а какое подводящим.Базовым и формирующем. Какие ставить лучше в начале,а какое в конце. В принципе на этом у меня все. Жду ответов Если,что-то не понятно написал,то спрашивайте,постараюсь разъяснить.

15

Спортивное питание / Re: Казеин или проеин

« : 05 Апреля 2013, 15:48:31 »

breedozavr,зачем столько протеина нужно???кушать не получается?А то у вас между основными приемами пищи времени ого-го.