- 12 Октября 2026, 06:38:27
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
961
Дневники форумчан / Re: Дневник Дмитрия
« : 08 Марта 2011, 16:13:50 »
MUSCULUS,кому то удобнее раз в неделю тяжелый присед делать,кому то два. Кто-то на каждой трене его делает. Мне больше подошел вариант с рабочим приседом в среду и легким в понедельник. Так что - кому-как.
Frostdemonstorm,имхо,то что ты написал точно приведет к перетрену. Попробуй в каждый из дней недели поставить одно приоритетное базовое упражнение с рабочим весом,а в другой с легким. Например: понед(жим лежа),среда(присед),пятница(тяга). А подсобкой(типа бицепса и трицепса)все это разбавлять.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139197.msg227780#new
Тут я написал свою прогу. Попробуй,вдруг подойдет. Пост #17
Frostdemonstorm,имхо,то что ты написал точно приведет к перетрену. Попробуй в каждый из дней недели поставить одно приоритетное базовое упражнение с рабочим весом,а в другой с легким. Например: понед(жим лежа),среда(присед),пятница(тяга). А подсобкой(типа бицепса и трицепса)все это разбавлять.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=139197.msg227780#new
Тут я написал свою прогу. Попробуй,вдруг подойдет. Пост #17
962
Программы тренировок / Re: не могу определиться!
« : 06 Марта 2011, 19:35:08 »
Мне лично уж больно подошло такое:
Понедельник:
Жим лежа
Разводка
Приседание
Французский жим лежа
Среда:
Приседание
Бицепс со штангой
Жим с груди
Подтягивание
Пятница:
Становая тяга(делаю раз-два в месяц,вместо нее тягу с поясу)
Жим лежа
Разводка
Жим с груди
И того получается...
Понедельник - тяжелый(рабочий)жим,легкое приседание,трицепс
Среда - тяжелый(рабочий)присед,бицепс,легкий жим с груди,подтягивание
Пятница - тяга(становая или в наклоне),легкий жим,рабочий жим с груди
Это подправленная под себя прога Любера второго года занятий. В принципе устраивает,веса растут
Никоим образом не навязываю,просто предлагаю как вариант. Быть может подойдет.
Понедельник:
Жим лежа
Разводка
Приседание
Французский жим лежа
Среда:
Приседание
Бицепс со штангой
Жим с груди
Подтягивание
Пятница:
Становая тяга(делаю раз-два в месяц,вместо нее тягу с поясу)
Жим лежа
Разводка
Жим с груди
И того получается...
Понедельник - тяжелый(рабочий)жим,легкое приседание,трицепс
Среда - тяжелый(рабочий)присед,бицепс,легкий жим с груди,подтягивание
Пятница - тяга(становая или в наклоне),легкий жим,рабочий жим с груди
Это подправленная под себя прога Любера второго года занятий. В принципе устраивает,веса растут
Никоим образом не навязываю,просто предлагаю как вариант. Быть может подойдет.
963
Вопросы начинающих / Re: Перерыв в занятиях.
« : 20 Февраля 2011, 11:22:14 »
У меня в армии был перерыв полгода. После полугода начал заниматься(в армии в смысле) и за 1,5 месяца наверстал все упущенное. Так что можешь смело отдыхать эти 3 недели,потом начнешь с новыми силами. Вообще,мне кажется,перерывы в недельку-две время от времени полезны,сил придают,освежают чтоли даже :)
964
Вопросы начинающих / Помогите с выбором коленных бинтов
« : 09 Февраля 2011, 10:41:38 »
Товарищи атлеты Прошу вашей помощи в выборе коленных бинтов. Около года приседаю в медицинских бинтах,полностью устраивают. Единственный недостаток - мохрятся на концах и лезут нитки. Решил купить спортивные бинты. Но появилась проблема - читал отзывы на других сайтах и тех или иных марках бинтов и их качествах. В основном о них отписываются выступающие атлеты. И пишут про такие бинты которые подходят для соревнований - очень жесткие,наматывать надо кого-то просить и т.д. Мне надо какие-нибудь попроще,что-то вроде тренировочной версии :) Т.е. не такие жесткие как соревновательные,но и не мягче медицинских. Чтоб срок службы был не пару месяцев...Посоветуйте что-нибудь пожалуйста.
Прошу вашей помощи в выборе коленных бинтов. Около года приседаю в медицинских бинтах,полностью устраивают. Единственный недостаток - мохрятся на концах и лезут нитки. Решил купить спортивные бинты. Но появилась проблема - читал отзывы на других сайтах и тех или иных марках бинтов и их качествах. В основном о них отписываются выступающие атлеты. И пишут про такие бинты которые подходят для соревнований - очень жесткие,наматывать надо кого-то просить и т.д. Мне надо какие-нибудь попроще,что-то вроде тренировочной версии :) Т.е. не такие жесткие как соревновательные,но и не мягче медицинских. Чтоб срок службы был не пару месяцев...Посоветуйте что-нибудь пожалуйста.
