• 19 Сентября 2021, 23:26:14
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - asc

Страницы: [1] 2 3 ... 27
1
Архив Форума / Помогите с программой
« : 12 Апреля 2006, 21:49:23 »
Цитата: be real
Цитата: Леонид Остапенко
См. по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко


Огромное спасибо


Могу хорошую прогу прислать.
Если ещё надо, пиши на мыло.

2
Архив Форума / Пояс
« : 09 Апреля 2006, 17:59:41 »
Цитата: Mr.Z
Подскажите, где можно купить нормальный кожанный пояс в Москве?


В экстриме, он на Речном вокзале находится.

3
Архив Форума / крылья
« : 30 Марта 2006, 21:46:27 »
Цитата: rex
обсуждаем накачку крыльев =)
и какое упражнение на крылья вы считаете самым эффективным ? =)


Подтягивания широким хватом, однозначно

4
Цитата: CGI
Здравствуйте! Уважаемые спортсмены,подскажите.
Мне 18 лет, рост 189, вес 71. Студент, дневное.
3 раза в неделю плаваю по утрам где-то по 50 мин в среднем (1,5-2км), + катаю на сноуборде, + коньки, + летом играю в баскетбол на площадке, не брезгаю турником, брусьями, отжаться, и т.д... Вообщем образ жизни оч даже активный, я считаю.
Кушаю в основном стабильно,3-4 раза в день, плотно,бывают сбои из-за учебы, но я стараюсь их избегать.
Вот задумался над тем что при 189 см, вес должен быть поболее (или он придет с возрастом??), но по любому в ближайшее время начну ходить в тренажерный зал.
ВОПРОС: Стоит ли мне как начну заниматься
а) пить протеин, если да то какой?
б) или может стоит просто изменить порядок питания, побольше яиц, творога и т.д..
в) ничего не делать просто заниматься ходить?
г) другой вариант =)
Посоветуйте пожалуйста. Заранее благодарен.



В первый полгода достаточно просто ходить в зал и качаться. Даже за питанием следить не обязательно. Технику наработаешь, прогу хорошую подберёшь, поставишь себе цель, тогда и заморачивайся.
Удачи!

5
Цитата: Darkness
Цитата: asc
Цитата: USSR
Цитата: HeavyMetal
Цитата: USSR
Цитата: SerGrey
Технику выполнения упражнений я обычно проверяю в книге "Новая энциклопедия бодибилдинга".
В моей Фотогалерее фото оттуда T1 и T2, посмотрите.
А вот, цитата из книги:
"При тяге штанги в наклоне вы разрабатываете широчайшие мышцы спины, а не поясничный отдел. Держите туловище параллельно полу в течение всего упражнения."




Если серьезно, то наклон и правда должен быть почти параллельный. Иначе работаю трапеции. Но прежний свой вес при таком наклоне не осилить! Прийдется убавлять. А это ох как не приятно!


В идеале торс должен быть паралелен полу, по крайней мере об этом пишут почти во всех пособиях. На практике же такое врятли получится, особенно с большими весами. В начальном этапе движения торс и вправду может быть паралелен полу, но в конечном, особенно когда повторы становятся реально тяжёлыми, такое врятли получится. Волей не волей торс будет подниматься вверх. Другое дело, что нужно постараться свести эту тенденцию к минимуму.

 Исправлено: HeavyMetal, 22.03.2006 12:21:16




Да, ты прав. Но это и называется читинг! Данное упражнение, как мне кажется, относится к тем, которое нужно выполнять или правильно или не выполнять вообще! Если при подьемах на бицепс, читинг в конце не повредит, то здесь, он просто снимет нагрузку с широчайших! Стоит-ли продолжать сет, если ты уже качаешь другие мышцы?



Согласен на все 100, а то многие делают градусов под 70, вес большой, никто не спорит, но это уже не тяга в наклоне, а что-то другое, непонятное.
Слегка выше паралели - вот идеальная техника.

В чём проблема-то? скамья такая есть - лёг и тянешь!



У меня проблеммы нет, мне и так нормально.

6
Архив Форума / kreatin
« : 22 Марта 2006, 20:34:36 »
Цитата: the_voice
ja slishal shto patencial organizma eto kak benzin v bake mashini rano ili pozno podoidet k koncu
a esli upotrebljatj kreatin zna4it i nastupit takoi mament kagda i on uzhe ne budet pomagatj?
i voobshe esli zanimajeshsja menjshe goda stoit li ego upotrebljatj??



Употреблять стоит, лишним не будет. Насчёт привыкания, это есть, поэтому надо циклировать прием.

7
Цитата: USSR
Цитата: HeavyMetal
Цитата: USSR
Цитата: SerGrey
Технику выполнения упражнений я обычно проверяю в книге "Новая энциклопедия бодибилдинга".
В моей Фотогалерее фото оттуда T1 и T2, посмотрите.
А вот, цитата из книги:
"При тяге штанги в наклоне вы разрабатываете широчайшие мышцы спины, а не поясничный отдел. Держите туловище параллельно полу в течение всего упражнения."




Если серьезно, то наклон и правда должен быть почти параллельный. Иначе работаю трапеции. Но прежний свой вес при таком наклоне не осилить! Прийдется убавлять. А это ох как не приятно!


В идеале торс должен быть паралелен полу, по крайней мере об этом пишут почти во всех пособиях. На практике же такое врятли получится, особенно с большими весами. В начальном этапе движения торс и вправду может быть паралелен полу, но в конечном, особенно когда повторы становятся реально тяжёлыми, такое врятли получится. Волей не волей торс будет подниматься вверх. Другое дело, что нужно постараться свести эту тенденцию к минимуму.

 Исправлено: HeavyMetal, 22.03.2006 12:21:16




Да, ты прав. Но это и называется читинг! Данное упражнение, как мне кажется, относится к тем, которое нужно выполнять или правильно или не выполнять вообще! Если при подьемах на бицепс, читинг в конце не повредит, то здесь, он просто снимет нагрузку с широчайших! Стоит-ли продолжать сет, если ты уже качаешь другие мышцы?



Согласен на все 100, а то многие делают градусов под 70, вес большой, никто не спорит, но это уже не тяга в наклоне, а что-то другое, непонятное.
Слегка выше паралели - вот идеальная техника.

8
Архив Форума / Заменители питания
« : 20 Марта 2006, 19:14:26 »
Цитата: DrAiboleath
Вчера, ходя по разным сайтам посвященным спортивному питанию, наткнулся на заменители питания.
Хочу узнать побольше,
может, кто-нибудь пробовал?
 



Не пробовал, но знаю, это порошок типа гейнера, но более сбалансированный по составу, типа там витамины всякие добавлены. У них больше каллорийность и лучше вкус. Если в гейнере основа на углеводы и белок, то в заменителях ещё есть жир, как и в нормальном питании.
Смысла в заменителях практически нет, разве что при ОЧЕНЬ большой нехватке времени.

9
Архив Форума / Грудь верх!
« : 16 Марта 2006, 16:44:10 »
Если ты не хаваеш стероиды, скорее всего, это из-за перетренеровки. Советую не увеличивать нагрузку на грудь, а снизить на время. Поделай, например, месяцок только жим на наклонной, без всяких разводок и т.п. Результат прийдёт.

10
Цитата: AnDom
Цитата: USSR
Очень всем советую почитать Доктора Любера. Я не утверждаю, что все что у него написано выполнимо, но безусловно есть интересные идеи, которые вполне можно воплотить в свой тренировочный процесс.


Сцылка е?


http://bodybuildingclub.ru/index.php?catid=18

Это статьи. Между делом, очень интересные. Книгу, думаю, сам найдёшь в книжном или в инете "культуризм по нашему или секреты качки".
Правда её не всю написал Доктор Любер. Есть ещё книга, она для стероидников, называется, кажись "Анаболические стероиды".

11
Архив Форума / помогите новичку!!!
« : 15 Марта 2006, 22:53:49 »
Цитата: Grec
Цитата: asc
Прогу могу дать, если ещё надо пиши на мыло, вышлю. Если лень поискать в инете правильность выполнения упражнений, купи любую книгу по боди. Для начала сойдёт.

Глянь сюда... http://www.ironmine.ru/kinesiology/entry.htm


Глянул, и что?

12
Архив Форума / помогите новичку!!!
« : 15 Марта 2006, 22:16:58 »
Прогу могу дать, если ещё надо пиши на мыло, вышлю. Если лень поискать в инете правильность выполнения упражнений, купи любую книгу по боди. Для начала сойдёт.

13
Не понимаю чем твоему брату может помочь креатин, он же не увеличивает массу, а просто даёт прибавку к взрывной силе, на  очень короткий промежуток времени, в хоккее врядли это нужно, .
Советую закупить глютамин и гейнер, плюс, само-собой, комплексные витамины. Аминокислоты нафиг не нужны.

 Исправлено: asc, 15.03.2006 21:57:22

14
Архив Форума / Помогите с программой
« : 14 Марта 2006, 23:34:35 »
Цитата: HeavyMetal
Ты, наверное, занимаешься по такой программе сам:
Понедельник
Бицепс

среда
Трицепс

пятница
бицепс + трицепс суперсетом( принцип шоковой терапии от Стива Холмана, которая превратит твои бицепсы в горы:))






А чё, класная прога на рельеф. Надо попробовать, когда-нибудь... :)

15
Цитата: Darkness
Мне 17, рост 173, а вес 75(жира нет)но парень не маленький. Протеин хорошо, но есть ещё что-то получше, ведь верно? Я не о стероидах и анаболиках, а о вполне реальных веществах не влияющих на потенцию и всё другое. Что можно купить в аптеке без рецепта, кроме метана и др.химии (не уважаю). Может что-то типа оротата?
Посоветуйте, буду очень признателен.

 Исправлено: Darkness, 14.03.2006 17:32:55



В аптеке покупаю только комплексные витамины, типа алфавита. Всё остально только в спортмагазине питания. Ибо в аптеках х.. чё найдёшь, и цена всегда завышенная.

Страницы: [1] 2 3 ... 27
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.