Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

496

Спортивное питание / Re: Какой креатин и протеин лучше?

« : 04 Декабря 2011, 21:49:29 »

А протеин сам порошок- 1 грамм на вес принимающего?

Ну, это программа-минимум   Лучше исходить из расчета, что организм способен усвоить за один прием 30-40 грамм белка. По крайней мере, у людей, не принимающих анаболики, которые улучшают синтез белка в организме. "Химики" так вообще по 70-80 грамм за раз принимают.

497

Спортивное питание / Re: Какой креатин и протеин лучше?

« : 04 Декабря 2011, 21:41:46 »

А сколько надо воды на него?примерно 300 мл?

В инструкции рекомендуют именно это количество жидкости. Я на поллитровую банку развожу 4 столовые ложки и выпиваю все это за 2 приема.

И заодно,подскажите ещё как принимать "Креатин моногидрат (порошок) от Юниверсал"?
Лучше всего смешать его с протеином и после тренировки выпить? Какая дозировка должна быть? И сколько жидкости надо?

Креатин (неважно, какая фирма) лучше пить за час до и сразу после тренировки. С протеином тоже можно мешать.

498

Спортивное питание / Re: Какой креатин и протеин лучше?

« : 04 Декабря 2011, 21:28:24 »

А как надо принимать "Сывороточный концентрат 100% вэй от Твинлаб"?
До тренировки,во время или после? Или вообще в течении дня? И с каким количеством жидкости в мл. смешивать?

Сразу после тренировки и на ночь - самый распространенный вариант. Еще можно прямо перед завтраком.

499

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 17 Ноября 2011, 19:33:58 »

Усвояемость прекрасная, даже во время тренировки принимаю, никаких проблем! В добавок только витамины принимаю.

Хорошо, а какие именно брэнды? ) И, если можно, подскажите сколько они стоят.

500

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 17 Ноября 2011, 19:16:18 »

Гейнеры не пробы вал ни разу. Это ИМХО утопия.   Я говорю про многокомпонентные протеиновые смеси. Где несколько видов белка. 

А как обстоит дело с усвояемостью таких протеинов? По части ЖХТ нет побочек? Если нет, то какие добавки можете посоветовать?

501

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 17 Ноября 2011, 19:02:52 »

Зенбад, спасибо за ответ.  Немного удивил вопрос человека с таким стажем )  Исходя из личного опыта могу сказать, что многокомпонентные протеины гораздо эффективнее для набора массы, нежели сывороточные.

дело в том, что я к гейнерам вообще немного предвзято отношусь. у меня далеко не самый здоровый ЖКТ, поэтому ту же Мега-Массу в свое время переносил не очень... Леонид Остапенко посоветовал сывороточный протеин из-за его хорошей усвояемости. а так, по большей части, я обходился без гейнеров, больше налегая на естественные источники белка, и периодически проходил курсы АТФ, вит. В-6 и оротата калия.

Да все имхо нормальные. Но содержание белка - разное. Порция ~40-45 г, белка может быть 23..28 г.

К примеру, из тех белковых смесей (в смысле, не только молочная сыворотка, или не только изолят, а сочетание разных), что знаю я
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141580.msg253817#msg253817
правда, в их описаниях нет соотношения разных типов белка

спасибо, сейчас посмотрю, что там по ссылке.

502

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 17 Ноября 2011, 18:40:53 »

Похвально! Каков прогресс? Сколько в жиме, в массе, в присяде?    
Здесь большинство не профи....

да хвастать особо нечем ))) в лучшие времена жал лежа 115, приседание - 140, становая - 150 (разнохват). после травмы плеча больше года не занимался, набрал лишний вес, а теперь восстанавливаюсь. химию никогда не применял, так что про объемы лучше промолчу - рост всегда шел медленно. сейчас, насколько понимаю, сывороточный протеин считается одной из лучших добавок. поэтому решил немного прозондировать почву.

всем большое спасибо за ответы.

503

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 17 Ноября 2011, 18:28:52 »

А вы 12 лет чем занимаетесь?

бодибилдингом, не профи.

504

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 17 Ноября 2011, 18:17:27 »

Думаю скорее UN

в смысле Universal?

505

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 17 Ноября 2011, 17:55:29 »

Пожалуйста, подскажите, какой сывороточный протеин выбрать по критериям "цена-качество"? Скажем, ТвинЛабовский котируется?

506

Натуральные продукты / Re: Давайте распишем свой рацион питания(общая тема)*☆☆☆☆☆

« : 10 Ноября 2011, 17:35:27 »

Я думаю что это мусор с крабовым запахом. В рационе здорового питания им точно нечего делать

Собственно, ожидал примерно такого ответа =) Меня самого отпугивает наличие всяких E-стопиццот в составе продукта.

507

Натуральные продукты / Re: Давайте распишем свой рацион питания(общая тема)*☆☆☆☆☆

« : 10 Ноября 2011, 17:04:41 »

Господа, а кто что думает по поводу крабовых палочек? Имеет смысл их включать в рацион? Сам отношусь настороженно, однако знакомый по залу их зело нахваливал.

508

Натуральные продукты / Re: И все-таки: сколько гр. белка может усвоиться за один прием пищи?

« : 04 Ноября 2011, 21:38:10 »

а зависит ли возможность усваивания белка от того, принимает ли атлет стероиды? если не ошибаюсь, одним из ключевых свойств упомянутой фармакологической группы является возможность улучшения синтеза белков и аминокислот в организме.

иными словами, могут ли натуралы рассчитывать на то, что их организм способен усвоить за раз более 30 граммов?

509

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 10 Августа 2011, 18:51:07 »

zenbud,
Это зависит от характера и степени тяжести ваших расстройств. Скорее всего, хороший гастроэнтеролог вам ответит совершенно конкретно, глядя в вашу медицинскую карту. Если не найдете такого, опишите мне в личку очень подробно и конкретно, с медицинской терминологией, ваши недуги. И заодно - спортивный стаж и опыт. Вопросы типа "болит что-то внутри слева" не принимаются. И не торопитесь задать мне вопрос по мотивам типа "некогда к врачу ходить" или "у нас хороших врачей нет". Тоже принято не будет. 
Леонид Остапенко

Врачи-то хорошие есть. Только про креатин они не слышали )))
Отпишу в личку подробности.

510

Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

« : 10 Августа 2011, 17:44:06 »

Если есть эксперты по части влияния добавок на организм, хочу задать такой вопрос: насколько вредно применение креатина в сочетании с аминокислотами для людей с хроническими заболевании ЖКТ и печени?