• 04 Октября 2022, 00:34:50
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Work as long as you breathe

Страницы: [1] 2 3 4
1
Здравствуйте! Вот раньше особо не заморачивался, так как не использовал.
По 3м причинам мне теперь нужно это положение.
1) Правильно ли кладу, как на фото? Интересует ТА положение. Вопрос только знающим людям.
2) Должно ли быть больно мясу?



1ая причина - гудмонинг совершенно другого качества, если класть на плечи.
2ая тендиниты бицепса руки от приседаний, на двух руках(от ПЛ положения).
3яя собственно, ТА присед.

2
Пауэрлифтинг / Пояс
« : 15 Января 2013, 12:58:38 »
У меня знакомый , большой такой мужик 115+, тренер, был всегда против пояса. Вот вчера я на 4м подходе в приседе забыл его застегнуть, выполнил очень легко подход....
1. не было давления под 250 что уши закладывает и глаза краснеют.
2. спина не заваливалась.
3. вставать гораздо легче было, при том что заметил что в сумо даже до середины голени сел.

Заметил, что в тяге на 10 повторов без пояса вообще без проблемм делаю веса.
В поясе на 3 повтора - ужасное давление, хотя разница в 20 кг между рабочими в 10 и 3повт , спина не держит , подход в кошмар превращается, техника рушится, разминочные в 5 раз лучше проходят, пока пояс не надену, пробовал в тяге сильно резать ПМ - тоже самое, спина не держит, тяга проходит тяжело, надев пояс.

Вот думаю, либо пояс мне не нужен, потому что разгибатели очень расслабляются в нём, либо что ещё ... не знаю.
Единственное что он сейчас даёт это некую защищенность, но больше морально.

3
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, чему верить.
Форель филе. Химический состав. Разные источники пишут по-разному. 88ккал, жиров 2. Другие- 150ккал. 6 жиров. Третие - 236ккал, 19г. жиров.
Просто филе форели, в бальзамическом уксусе в духовке(гриль) на 12 минут при температуре 220 градусов. Какой химический состав правильный?

4
В своём магазине нашёл  ассортимент сухого рыбного филе ломтиками (минтай, треска, и т.п.), а так же кольца кальмара, стружка, осьминогов и так далее. В среднем цена за 100 гр. 50р. С этого количества можно хорошо наесться, хотя меня трудно накормить, так же нравится то, что потом приходиться пить много воды(около литра), лишний повод увеличить дневное потребление простой воды.  hth Да и очень вкусно, что съедаю иногда и больше.
Химический состав: 17-20 гр. белка, ниацин, омега-3 , некоторые минералы, соль. Хотелось бы узнать , имеет ли какой смысл этого перечисленного для усвоения и приносит ли данная пища пользу(в том числе и белковая составляющая при 1гр. улевода и 2х жира) и конечно же как дневная порция рыбы ? Хочу сказать что при некотором бесстыдстве это не плохой способ перекусить чистым белком, творогом сыт не будешь.

5
 ssw
На эту тему накопилось много вопросов, потому что хочется узнать достоверность.
Как написано в статьях , снижение уровня кислотности крови стимулирует выработку ГР.
Верно ли что утреннее выполнение аэробной работы на велосипеде(до умеренного жжения в ногах) 10-15 минут вызывает стимуляцию ГР и соответственно восстановлению мышц без потери ММ ?
Нужно ли принимать для подобного рода работы BCCA(креатин) ?
Имеет ли смысл принимать углеводы для достижения такого эффекта(для снижения возможности потери ММ), восстановления , если целью не стоит сжигание жира? Улучшается ли капилеризация в тканях?

6
В понедельник хорошо поприседал, в среду более техничных упражнений хотелось , высчитал процентовку фронтальника 80%.
Делал 5х5 , хотя ноги ещё не отошли, но бегал и прыгал на прыгалках тянул первую половину дня их, что бы немного откатило.
Первые 3 подхода садился на голени, остальные 2 горизонтальней и глубже.
Интересует знающих людей мнения об ошибках. 

Вообще вопрос такой, правильно ли что крепотура в лопатках всегда от этого упражнения с серидины тренировки и на следущий день?  rease
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=jreUcnb4cr0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=jreUcnb4cr0</a>

7
Натуральные продукты / Желатин
« : 15 Ноября 2011, 14:11:32 »
Доброго Дня! ;-)
Можно ли употреблять желатин в неразведённом виде(или же просто размешав в стакане воды 10гр.),
а так же как лучше усвоится, в виде желе или как в первом варианте? yes

Я заготавливаю в клубничном пюре с фруктозой. Но спрашиваю на тот случай , если не будет времени для заготовки.

8
Мой Видео Дневник
О Г Л А В Л Е Н И Е
***Присед в бинтах Tit Max RPM 2м. 200х1 205х1 145х10(без экипы)Страница 1***за 27.06.11
***Присед в бинтах Tit New&Imp 2м. 180х5 185х3 190х2 Страница 1 ***за 20.06.11
***Становая тяга 200х5 210х2 Страница 4***за 29.06.11
***Присед RAW(без экипы) 180х3 185х2 150х10 Страница 5***за 04.07.11
***Становая тяга 220х3 230х1 180х10 Страница 5***за 06.07.11

***Соревнования AWPC ПЛ б\э 21.10.11 МО,г.Хотьково Страница 6***
***Прикидка после месячного цикла по Б.И.Шейко Страница 7(внизу) Присед, Жим, Тяга RAW за 30.11.11
***Тест slinghot жим. И тренировка приседа 16.12.11  170 х6 х3***
***Присед 160х16***Страница 9. 21.12.12
 

******


Привет.
Тему создавал о том, как мне размяться перед приседом(теперь я её даже переименовал!). Редактирую. Теперь тема о том, как прошла проходка, как я размялся, что ел, давление и целый отчёт о тренировке приседа 27.11.06.  (теперь же это видео дневник тренировок, которые имеют какой-то результат.)
Сразу говорю что проходка не удалась так , как я планировал. Калькулятор сказал, мне лишь только оставалось настраиваться на эти веса. Мало того, я это заявил на форуме, что бы чувствовать ответственность перед собой.
Могу сказать что пока я не умею выкладываться в 1ом повторе.  Всё было нервозно,  я настраивался на положительный итог, но вот настал понедельник. В оправдание тому откуда я взял цифры приведу видео отчёт о тренировке на 20.06.11(т.е. ровно неделю назад). Использовал бинты 2м.
Одна из ошибок была это выход на новый вес с непроверенной бинтовкой в 1 крест(3 спирали, 1 крест, 2 завершающие спирали). Учился бинтовать новым образом эту неделю, но банально спиралью было лучше, как я умею, т.е. все удачные попытки замотаны спиралью. Мало того на разминке спиралью 190 я просто так  легко прошёл, что чувствовалось что есть ещё приличный запас.
Вернусь к показателям и еде.
Проснулся, как обычно витамины(компливит+Mg), глутамин, салат из яблок и моркови, сочно, вкусно, настроение поднялось ну и как обычно крепкий двойной эспрессо без сахара.
Через 30 минут протеин, молока налил меньше чем обычно , что бы не булькало.
Через час 100 грамм картофеля отварного...Да как бы есть не хотелось. 8 капсул BCAA(4 порции, как обычно).
Давление за час до старта: 110 на 64 пульс 72.  Привычные 50 единиц разрыва, для меня. Пульс, нормальный потому что после еды.
Вес: 89.6 !
Мощный гейнер за 50 минут, концентрированный, как обычно всё, взбалтываю в тонком стакане, тяжёлая штука, бывало гейнера перепью и блюю и тяжело вообще, поэтому стаканами обхожусь.
Перед разминкой вес тот же.
Разминка была: гриф х5(х2), 70х5, 105х4 - без бинтов. 145х3 слегка накинул, что бы вспоминать технику. 170х1 - бинт, придало уверенности и разминка чувствую идёт как надо. 190х1 - бинт, полёт нормальный, ещё больше уверенности.
Итак. Первый ролик, сама проходка. 200, 205.
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=UB8Ft0GD2Zw" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=UB8Ft0GD2Zw</a>
Теперь говорю что первой была неудачная попытка 210, далее с таким настроением пришлось скинуть вес, уже подавленным.
Вот продолжение тренировки всего приседа, как говорил.
Теперь надо перестраиваться на объёмы, месяцок в них поработать, нравится приседать в бинтах и без, но бинты вносят сильный вклад, после них всё легко и рост результатов значительный.
Кто бы мог подумать что я в конце января 2011 на раз мог присесть 125 кг. А 200 планировал в ноябре!
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=RNH9RenTDFQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=RNH9RenTDFQ</a>
Исходя из расчётов по калькулятору весов, 145х10 это 205 на раз без экипы, но это далеко не предел реальных возможностей сегодняшнего дня(я про рабочие, а на раз сомневаюсь!),
поэтому как теперь верить ему??? vianman  Давление через 3 минуты 106 на 64 пульс 101 ( т.е. как за час до тренировки )

Выкладываю ролик, снятый неделю назад, важная была тренировка, от неё я и стал исходить в цифрах, которые предполагал сделать, но не сделал.
В этом мне """помог""" - трижды кавычки, калькулятор: http://extrastrong.ru/2010/04/22/max-squats-bench-press-deadlift/  (ссылки можно?)
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=xc_Pe-WstGc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=xc_Pe-WstGc</a>

Возможно что-то ещё не показал, или забыл рассказать.
Если кажется что "на правую сторону перевешивает", то это не так, такие съёмки, такой угол, извините!
Если интересно, что я ел, после занятий(далее был лёгкий жим), но до жима закинул ещё 6 ВСАА.
После жима: 2гр. рибоксина, 500мг оротовой кислоты, актовегин 2мл в\м,
гейнер в той же дозировке , как до.
Кусок свинины, 200 грамм жареного картофеля, кофе эспрессо, аминокислоты, 1 дозировку, 10 гр глутамина, креатину.
Через часок финики, сочные, жирные, с чаем...
Сейчас буду пить чай , с фруктами  ag ag ag


9
Привет.
Не знаете где достать тяжелотатлетические наколенники\бандажи, синие такие , как у Кокляева, и за рубежом у многих.
Просто вбиваю, названия даже не знаю , фирмы, вот их так и назвал. К примеру как в этом ролике!



http://www.youtube.com/user/BROZKNOWS#p/u/16/mgMwabtSEKE

???


помогите в теги ссылку заключить, потому что у меня не показывает в них его!

10
Привет.
Продам гриф олимпийский MB Barblell , длина 2.20м , втулки 50мм.
Использовался пол года, не кидал, не сбрасывал.
Держит до 300-350 кг думаю точно, на фото 250, просто железа больше не было.
Цена 3000р с замками.

Телефон 89165691597
Район: Москва, м.Академическая.
за 500р привезу сам, при вашем присутствии.




11
Книги / Биохимия(А.Ленинджер)
« : 06 Мая 2011, 11:39:32 »
Тема не нуждается в критики, если кому интересно,
то первая книга(3 тома) после основ силовой подготовки
у атлета должна быть именно эта. А.Ленинджер - Биохимия.
Без этого никак, все химические процессы написаны подробно и доступно, для этого не надо владеть
органикой(хотя было бы хорошо, но меня в школе этому учили сильно)  hth
Книга старая, начало 80х, наука ушла вперёд, но начать надо с неё, потому что с количеством информации уменьшается уровень усвояемости предмета.
А перестроится на современность труда не составит, после знаний таких основ, которые доступны любому.

http://zalil.ru/30989042

12
По поводу ТА приседа.

1) Ноги на ширине плеч. Можно ли  безопасно идти на сингл или нельзя?


2)Можно ли его выполнять на соревнованиях по пауерлифтингу? В правилах не написано ничего подобного по этому поводу.
Кокляев Михаил рассказывает в  своём ролике именно про такое исполнение.

13
Привет.

Приобрёл гиперэкстензию, прочитал разные справочники , довольно понятно всё про неё сказано, но вот непонятно одно.
Можно ли её делать каждый день и даже утром-вечером , может вообще 3 раза за день по 3х15 , допустим подхода.
Вопрос к тому , что не будет ли перетренированности в целом, при том что 3 раза в неделю идёт базовая тройка.

Или же это упражение можно делать всегда и сколько хочешь ? А влияет ли это на восстановление квадрицепсов\бицепсов бедра (тяжёлый присед или тяга) и может ли это вызвать лишние тендиниты?

Упражнение нравится, приятная разминка да и шарики весело в спине надуваются и шикарно себя спина чувствует весь день. Вообще упражнение то для развития гибкости спины , а значит можно делать по-нескольку раз в день, но тут другие факторы , что выше описаны напрягают.
я не ББ

14
Общеспортивные разговоры / Замер бёдер
« : 26 Января 2011, 21:25:48 »
Как замерять бедро?
Капля, квадр или бицепс его , в чём разница ?

15
Не могу понять, в дни отдыха , что такое восстановление в пауерлифтинге? Это условное вост-е или я должен ощущать боль? Потому что я не могу так бездельничать. Я привык пользать после занятий, хотя бы день.
Как я понял мне нужно планирование с 3х дневным жимом. 1 тяга, 2 приседа. С приседом... я вообще когда сам 5х5 делаю я неделю восстанавливаюсь(6 дней точно). С жимом... после жима у меня вообще нету восстановления ощутимого, как бы я не старался. Ни по программе, не свой вариант.


Может мне нужна прикидка? Я просто начитался что всё это не хорошо. Хотя бы в жиме знать ПМ. Потому что эта халява никуда не годится.
Я с радостью бы в таком режиме работал каждый день.

(Идеальный вариант был бы не парится, хотя бы до 1 разряда и делать всё 5повтХ5-6подх. с весом который меня пробивает, но тут легко только с приседом и тягой, потому что грудные мышцы у меня не пробиваются и я не могу физиологически делать лёгкие тренировки)

1) Тут либо я не знаю свои примерные ПМ(они ещё с августа).
2) Либо всё не так страшно как я представляю и с тренировки надо уходить не отпаханым.

Так главный вопрос - что такое восстановление в силовом троеборье? Это реальная условность или реальное ощущение?

Страницы: [1] 2 3 4
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.