• 30 Ноября 2022, 18:06:43
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Zafator

Страницы: [1] 2 3 ... 29
1
Отработал 6 недель по этой программе.
Написано что более 6 недель по этой программе не имеет смысла заниматься.
Вопрос, что делать в промежутке? Какую программу? Фуллбоди?

2
Ребята, проболел дней 5, кушать ничего не мог. По итогу -1кг и -0.5см в бицепсах. Как вернуть эти 0.5см в бицепсах м продолжить сушку? Или забить на эти 0.5см?

3
Мне очень тяжело растить массу. И уже надоело обжираться из-за этого, даже живот вышел. Талия не такая уж маленькая у меня, 92см, опять же из-за того что желудок увеличился из-за объёма пищи.

4
Вот

5
Да, так. Но я нормально питаюсь. Сладкое почти не ем, только утром грам 20 быстрых углей, из 200 которые в день съедаю

6
Не дурак, знаю как правильно питаться. И насколько я знаю, даже если я весь день ем шоколод, но этот шоколад не покрывает мою дневную затрату калорий, то вес все равно будет падать.

7
Набирать это воядли. К меня при 500углей в день вес только начинает тихо тихо двигаться

8
Чтоб не создавать отдельную тему, решил задать вопрос здесь. Занимаюсь 4 раза в неделю, вверх/низ по Лайлу макдональду. Одна треня в силовом режиме, вторая в памповом.
Собственный вес на данный 84кг. Начинал с 250гр углей в день, сейчас опустил до 200гр в день, но вес встал. Кардио 2 раза в неделю после трени по 30 минут.
Стоит ли дальше снижать угли? Посоветуйте

9
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 30 Июня 2014, 19:49:51 »
Всем доброго времени суток!

Помню когда-то давно ЛАО выкладывал статьи с программами тренировок, с разными специализациями. Помню даже что они были в PDF формат. Никто не помнит в какой теме они? Или ссылку скинуть

10
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 04 Апреля 2014, 13:41:33 »
Алекс, думаю опыта у меня достаточно.

Павел, Спасибо!

11
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 04 Апреля 2014, 02:01:21 »
Если кому интересно

http://smtsystem.narod.ru/index/0-15

12
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 01 Апреля 2014, 17:26:38 »
Спасибо, Worker! Я читал.

Анатолий, спасибо большое. Мне понравилось, никогда не пробовал, показалось интересным! Буду пробовать

13
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 01 Апреля 2014, 13:08:16 »
Анатолий, я ее уже выполнял и даже консультировался с вами на стилфакторе. Так же сделал акцент на грудь. Захотелось в общем сменить тренинг вот и ищу програмку) думал о вите, но пока все еще изу

14
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 01 Апреля 2014, 10:37:08 »
Жим лежа 105кг 4х8
Присед до паралели 130кг 4х8

Собственный вес 85, рост 172

15
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 01 Апреля 2014, 10:15:46 »
Всем привет!

Ребята, Не могли бы вы посоветовать книги в которых я могу найти программы или может даже посоветовать программу на массу для атлета среднего уровня подготовленности

Страницы: [1] 2 3 ... 29
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.