• 03 Февраля 2023, 07:15:27
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Zafator

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 29
31
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 01 Октября 2013, 12:09:26 »
Пошёл я к доктору сегодня, который должен был дать направление к неврологу. Пришёл, доктор говорит хочу проверить тебя (тот же самый что и в прошлый раз). Короче опять наклонялся, ноги мои двигали и т.п. Она пришла к выводу что МРТ не нужен и что если в прошлый раз она подозревала грыжц, то сейчас ей очевидно что это не грыжа. Спрашиваю а что это? Она говорит это мышцы болят. Я чтото сомневаюсь очень в этом. Короче, гиблое дело здесь к врачам ходить. У себя на родине пойду сразу на МРТ, в конце декабря

32
Катлер прям "белая надежда" в этом году ag Если не он, то никто)))

Мне понравился чувак на 36 минуте ))))

33
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=8wqLVQ18jFU" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=8wqLVQ18jFU</a>

34
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 27 Сентября 2013, 11:42:08 »
Вроде рабочие веса потихрньку возвращаются. Но спина опять начала мучать, при том я так понял не от тренировок,  а от того что сижу по 9 часов на кресле в офисе. Болит пока не так сильно как летом. Вес каким-то чудом поднялся с 68кг до 72кг за 2 недели тренировок. Питание хорошее.
Есть такая хорошая, но забытая вещь - называется производственная гимнастика. После каждого часа - полтора сидения делаем в коридоре доступные упражнения на растяжку, а также баллистическую разминку суставов. А так, если неподвижно в кресле сидтеть 9 часо - то что хочешь заболит. Болезни сидячей работы это грыжи, геморрой и простатит. Грыжи появляются потому, что постоянное статическое положение спины приводит к перенапряжению мышц, ишемии кровяного русла, недостаточности питания межпозвонковых дисков и их дальнейшего рассыхания.

Буду делать. Спасибо за совет.

Я уже как только можно извращаюсь на кресле, "сижу" полу-лёжа.

35
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 25 Сентября 2013, 15:25:59 »
Отвечу в одном сообщении. Я неправильно выразился наверное.

Было сделано МРТ 3 года назад, по которому мне сказали что грыжа (насколько я помнюю). Но я занимался в зале, набрал около 10кг за тот год и боли прошли.

3 годя спустя, начались боли в пояснице. Пошёл к терапевту (здесь такие правила что без направления терапевта к специализированному врачу не попадёшь, нужно направление). Терапевт "гнул меня",  сказал похоже на грыжу, ходи в зал если не болит в зале, если боли не пройдёт возвращайся через 6 недель. Сказали когда болит очень сильно пей парацетамол ag Наступили каникулы, в зал я не ходил, был дома, диван на стуле сидел только когда кушал. Вернулся обратно с каникул, сидячий режим и начались опять боли.

Обострения вроде бы нет, не так уж сильно беспокоит, но чувствую дискомфорт когда встаю на ноги например или меняю положение позвоночника.

В роли дополнительной нагрузки гиперэкстензии 2 подхода по 15 повторений подойдут? На данный момент занимаюсь по проге для новичков по 2 рабочих подхода

36
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 25 Сентября 2013, 14:55:10 »
Когда ходил к врачу, не знаю какая специальность, терапевт кажется, сгибали ноги мне, я наклонялся сказали что похоже на грыжу и что если в зале не болит, то можете посещять зал. Это даже помогло бы по их словам. Но в зале действительно не беспокоит, я даже могу сказать что после спортзала болей в этот вечер не бываетт вообще. Но стоит посидеть 1 день в офисе как чувствую дискомфорт когда меняю позицию

37
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 25 Сентября 2013, 14:52:27 »
Грыжа лечится в зале?)))

38
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 25 Сентября 2013, 14:47:17 »
Могу сказать что болит внизу, даже не позвоночник. В том месте гду позвоночник как бы переходит в поясницу.

http://100trav.com/wp-content/uploads/2013/03/bol-v-poyasnice.jpg    в том месте где заканчивается средний палец, с двух сторон

А в том месте, что вы указали, вы хотите сказать, что нету позвоночника???   ;-) Это место условно называется - пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Рентген в нескольких проекциях этого места делали хоть раз?

Делал 3 года назад, болело там же справой стороны. Сказали что грыжа насколько я помню, продолжал тренировки боль полностью прошла. Вернулась этим летом. Запишусь опять к врачю, пойду к неврологу

39
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 25 Сентября 2013, 14:36:57 »
Каждый час в офисе значит вставайте и прогуливайтесь минут на 5.
Если что, то спина болит и врач прописал прогулки. Поймут на работе, никуда не денутся.

Спасибо за совет, так и буду делать

40
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 25 Сентября 2013, 14:35:28 »
...спина опять начала мучать, при том я так понял не от тренировок,  а от того что сижу по 9 часов на кресле в офисе. Болит пока не так сильно как летом.

Каждый час в офисе значит вставайте и прогуливайтесь минут на 5.
Если что, то спина болит и врач прописал прогулки. Поймут на работе, никуда не денутся.

+1!
Также было бы неплохо определить какой именно отдел позвоночника вызывает эти мучения, а потом просто делать несколько элементарных упражнений прям на работе именно на этот отдел позвоночника.

Могу сказать что болит внизу, даже не позвоночник. В том месте гду позвоночник как бы переходит в поясницу.

http://100trav.com/wp-content/uploads/2013/03/bol-v-poyasnice.jpg    в том месте где заканчивается средний палец, с двух сторон

41
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 25 Сентября 2013, 10:59:46 »
Вроде рабочие веса потихрньку возвращаются. Но спина опять начала мучать, при том я так понял не от тренировок,  а от того что сижу по 9 часов на кресле в офисе. Болит пока не так сильно как летом. Вес каким-то чудом поднялся с 68кг до 72кг за 2 недели тренировок. Питание хорошее.

42
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 17 Сентября 2013, 12:07:10 »
Такойц вопрос. Можно ли добавить скручивания на пресс? Или это уже будет не программа ЛАО? ag  edq

43
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 17 Сентября 2013, 11:57:43 »
Воркер, поясница вроде вообще не болит. Если раньше от того что долго сидел, начинала ныть, то сейчас никакого дискомфорта.

Павел, да, немалый))

Хотя чувствую что за 5-6 недель вернусь к своим рабочим весам, надеюсь hth

44
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 16 Сентября 2013, 22:31:29 »
Заного начал тренировки после почти 2х месячного перерыва. Масса 69кг(слил 6 кг не знаю каким образом и в основном мяса). Занимаюсь по программе для новичков, по 2 рабочих подхода. На 2 тренировке, после завершения тренировки меня вырвало, не знаю почему. Отвык от нагрузки? Или фулл боди не для меня?

Скорее всего от чрезмерной интенсивности на первой тренировке... Организм отвык за такой промежуток времени от нагрузок и вы сходу его чрезмерно нагрузили. Веса скорее всего были неудачно подобраны. Я бы в эту сторону копал! ИМХО, фулл-бади подойдет для любого.
Спасибо!

45
Дневники форумчан / Re: Дневник Zafator
« : 16 Сентября 2013, 21:51:19 »
Заного начал тренировки после почти 2х месячного перерыва. Масса 69кг(слил 6 кг не знаю каким образом и в основном мяса). Занимаюсь по программе для новичков, по 2 рабочих подхода. На 2 тренировке, после завершения тренировки меня вырвало, не знаю почему. Отвык от нагрузки? Или фулл боди не для меня?

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 29
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2023 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.