- 10 Декабря 2024, 14:37:46
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Обо всем / Re: День Рождения Леонида Остапенко!
« : 29 Июля 2020, 10:51:40 »
Леонид Алексеевич, поздравляю вас с Днём рождения!
Крепкого здоровья, душевного равновесия, энергии и сил во всех делах и начинаниях и финансового благополучия для их реализации :)
Крепкого здоровья, душевного равновесия, энергии и сил во всех делах и начинаниях и финансового благополучия для их реализации :)
2
Обо всем / Re: Слава ВДВ, Маргелову Слава!
« : 02 Августа 2018, 22:09:50 »
Всех причастных - с праздником!
3
Вопросы начинающих / Re: разделить кардио от силовых
« : 15 Апреля 2018, 08:37:05 »
http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/kuda-stavit-kardio/
Так и не удалось с того времени найти ответ?
Так и не удалось с того времени найти ответ?
5
Дневники форумчан / Re: Отчёт Уфимца
« : 05 Февраля 2018, 11:34:22 »
"Правильной" едой очень тяжело, согласен. Как вариант - догоняться сладостями типа пастилы, зефира.
ПС: в предыдущем посте - "бро-сплит" пн/ср/пт?
ПС: в предыдущем посте - "бро-сплит" пн/ср/пт?
6
Секреты питания и рецепты / Re: Считаете ли вы каждую калорию в вашем рационе?
« : 22 Января 2018, 09:39:12 »
Настя, коллеги, всем доброе утро!
Доля, вклад - это безразмерные величины, указываемые в %%, не в граммах.
Вот, например, из статьи ЛАО: https://ironman.ru/php/articles.php3?article=647
"Однако практика показывает, что наиболее действенным соотношением является покрытие суточных энерготрат на 25-30% за счет белков, 10-15% за счет жиров, и 55-65% за счет углеводов."
Суточные энерготраты - в ккал.
Посчитанные проценты от них будут также в калориях.
Деление этих калорий на 4/9/4 даст граммы.
Речь не про удобство и/или сложность подсчётов - давайте соблюдать размерность :)
Цитировать
Кем указывается?Указывается всеми, кто говорит о доле или калорическом вкладе макронутриента в заданном калораже.
Доля, вклад - это безразмерные величины, указываемые в %%, не в граммах.
Вот, например, из статьи ЛАО: https://ironman.ru/php/articles.php3?article=647
"Однако практика показывает, что наиболее действенным соотношением является покрытие суточных энерготрат на 25-30% за счет белков, 10-15% за счет жиров, и 55-65% за счет углеводов."
Суточные энерготраты - в ккал.
Посчитанные проценты от них будут также в калориях.
Деление этих калорий на 4/9/4 даст граммы.
Речь не про удобство и/или сложность подсчётов - давайте соблюдать размерность :)
7
Дневники форумчан / Re: Дневник тренировок Worker
« : 19 Января 2018, 13:13:02 »
Настя, но ведь в %% указывается доля нутриента от общего калоража в ккал, а не в граммах?
Т.е. в данном случае, например, 276г белка - это 1131 ккал, что составляет 35% от общего калоража в 3251ккал.
Т.е. в данном случае, например, 276г белка - это 1131 ккал, что составляет 35% от общего калоража в 3251ккал.
8
Дневники форумчан / Re: Дневник тренировок Worker
« : 19 Января 2018, 09:16:28 »
Анастасия, при всём уважении, но у вас ошибка в расчётах в табличке.
БЖУ 276/119/247г составляют в % от общего калоража 35/34/31, а не 43/19/39.
БЖУ 276/119/247г составляют в % от общего калоража 35/34/31, а не 43/19/39.
9
Вопросы начинающих / Re: Грудные мышцы
« : 08 Декабря 2017, 22:53:47 »
Сведения в кроссовере на наклонной скамье пробовали?
10
Дневники форумчан / Re: Дневник рыжего Орма
« : 11 Октября 2017, 15:04:01 »Честно говоря. это ппц какой-то... Утро давно уже начинается с горячей ванны, а то спина не гнётся. Холодный душ - взбодрится, а то ванна плющит. 200мг кофеина, без кофе вообще овощем себя чувствуешь. 25мг эфедрина или 10мг йохимбина - плюсом к кофеину, необязательно, но нравится.Орм, описанные вами симптомы пришли лет этак на 30-40 раньше, чем обычно считается нормальным (если, конечно, инфа о возрасте из вашего профиля верна).
И всё, готов спасать мир. К обеду заряд сходит на нет. Поел - бодрее, но к трём пополудни, накатывает вялый. И чтобы вечером выдать ещё и тренировку, надо чем-нибудь облучиться.
Без стимуляторов придётся напрягаться.
Вы не боитесь совсем себя ушатать э/геранью/кофеином/йохом/сибутрамином/что вы там ещё пробовали?
М.б., вам всё же попытаться наладить НС на нормальную жизнь без стимуляторов? Были ли у невролога?
11
Дневники форумчан / Re: Future Fit
« : 09 Октября 2017, 15:08:49 »
future, ясно, спасибо.
И анекдот:
- Бабушкаааа, мне скучноооо…
- Сейчас я сделаю тебе скандал и будет весело!
Серджиони, всё, щас здесь шуму намутим. Только народ подтянется.Не, эт без меня. Всем мир!
Время нового скандала наступило!
Место? - Здеся!)))
И анекдот:
- Бабушкаааа, мне скучноооо…
- Сейчас я сделаю тебе скандал и будет весело!
12
Дневники форумчан / Re: Future Fit
« : 09 Октября 2017, 12:26:56 »
Сергей, я понимаю, что это не рекорд.
Но между 465*20*3 и 450*10*x колоссальная разница (если "х" не двузначная цифра, конечно :)
Что всё-таки понимать под словом "удержание"?
Но между 465*20*3 и 450*10*x колоссальная разница (если "х" не двузначная цифра, конечно :)
Что всё-таки понимать под словом "удержание"?
13
Дневники форумчан / Re: Future Fit
« : 09 Октября 2017, 11:54:20 »
future, приветствую.
Вы ранее писали (чуть подрезал ваши цитаты ради читаемости):
Причём на тренировке из 1-й цитаты жим был в 3-х подходах, как я понял.
Какое же тут удержание силовых?
Вы ранее писали (чуть подрезал ваши цитаты ради читаемости):
...Сейчас пишете:
В жиме ногами поставил очередной рекорд, 465*20
... силовые держу.
...
Вчера пожал 450*10 ногами, отвел душу
Причём на тренировке из 1-й цитаты жим был в 3-х подходах, как я понял.
Какое же тут удержание силовых?
14
Обо всем / Re: День рождения у Сергея Разумовского!
« : 05 Октября 2017, 11:58:07 »
Сергей, с днём рождения!
15
Обо всем / Re: День Рождения Леонида Остапенко!
« : 30 Июля 2017, 14:32:46 »
Леонид Алексеевич, хоть и запозданием, но...
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!
Счастья, здоровья, удачи во всех делах и начинаниях!
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!
Счастья, здоровья, удачи во всех делах и начинаниях!
