• 13 Февраля 2025, 12:50:43
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - mik

Страницы: [1]
1


Не мучай себя. Лично я занимаюсь два раза в неделю и в зал просто лечу, хочется гриф гнуть в бараний рог. И пожалей свою ЦНС. Она тебе этого не простит. ЧУС!
А я с удовольствием занимаюсь по 4-5 раз в неделю.Сплит  : спина - грудь-ноги - дельты-руки.Длительность одной тренировки 40-60 мин.3-4 упражнения на каждую группу мышц.И ничего,прогрессирую помаленьку
правильно...вы то химик а мы сейчас говорим о натуралах..
п.с. а у вас на самом деле бицуха 53 см?
[/quote]Так у меня за плечами 15 лет натурального тренинга,из них последние лет 6-7 я занимался примерно по этому же сплиту,имхо по нему проще и легче тренироваться.С началом "химизации" сплит практически не изменился,лишь нагрузки возрасли.На последний вопрос ответ - да.
Пс.Но и на натуральном тренинге я его довел до 49,угробив на это лет 10,а больше сделать не смог,как ни старался,перепробовав на себе все известные методики тренировок maxset

2


Не мучай себя. Лично я занимаюсь два раза в неделю и в зал просто лечу, хочется гриф гнуть в бараний рог. И пожалей свою ЦНС. Она тебе этого не простит. ЧУС!
[/quote]А я с удовольствием занимаюсь по 4-5 раз в неделю.Сплит  : спина - грудь-ноги - дельты-руки.Длительность одной тренировки 40-60 мин.3-4 упражнения на каждую группу мышц.И ничего,прогрессирую помаленьку

3
Идея несомненно хороша и многие так тренируются,однако твой сплит составлен не очень правильно.Должен сказать,что подобные сплиты - удел опытных атлетов,работающих с очень приличными весами

4
Цитирую Шекли по памяти - "Для того,что бы правильно задать вопрос,нужно знать большую часть ответа"

5
mik, у всех свои методы, да и на ''витаминах'' не все сидят.
Я к тому,что здесь нет акцента на спину,а лишь обычная стандартная тренировка.А насчет витамин,так у меня 15-ти летняя безвитаминная практика тренинга и все тренировочные нюансы я очень хорошо вижу

6
Такая программа родилась в моей буйной головушке:

-Присед
-Жим стоя
-Тяга гантели
-Подтягивания

-Тяга к подбородку

-Становая
-Жим лежа
-Подтягивания узким к себе
-Бицепс
-???

Позиционируется как программа на наращивание массы, с основным упором на спину.
Ноги и другие группы планируется держать в поддерживающем режиме.

Mr.Bean
, есть ли резон попробовать применить такие схемы в вышеприведенной программе:
http://powerbody.ru/showpost.php?p=70486&postcount=42

Не буду обсуждать эту программу,но где в ней упор на спину?Даже смешно - разве столько работают на спину?

7
Тогда как по твоему выглядит стандартная программа по накачке груди без акцента на верх ?
просто качать грудак в жиме по сетов 6 и дальше по порядку без наклонных жимов.

По предложенной мною проге: если во второй день вместо становой делать приседы, то ниче будет?
По крайней мере ни от становой,ни от приседов не будет ни верха груди,ни рук

8
Доброе утро - упражнение не очень, фанатично его делал, эффекта не ощутил, лучше заменить его на гиперэкстензии.
Низ широчайших - мне помогли: тяга низкого блока сидя до низа живота или даже ниже, подтягивания узким обратным хватом с весом и тяга гантели к поясу.

Во! Первый совет. Спасибо! А вот один момент. Я как понимаю, тягу блока сидя к низу живота моно заменить тягой штанги в наклоне?(штанга просто больше нравится...) А тогда интересно... Каким хватом вы выполняли тягу блока, обратным(ладони вверх) или верхним? Хотя возможно ручки были пораллельные друг другу... Тогда только тягой гантели можно заменить?
Штангой блок не заменить.Блок - это куда более ювелирный инструмент,позволяет направить нагрузку туда,куда тебе надо.Для низа широчайших - тяга нижнего блока в наклоне одной рукой поочередно.При этом корпусом находишь такое положение,что возникает чуство отрыва низа широчайших от остальной спины.Руку во время тяги пробуй супинировать

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.