- 16 Февраля 2025, 05:53:20
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Вопросы начинающих / Следующая программа тренировок после начальной
« : 08 Марта 2017, 18:26:13 »
Доброго времени суток! Занимаюсь по программе Л.А. Остапенко для начинающих https://ironman.ru/beginner02.html третий месяц, выполняя 3*10 в каждом упражнении. Цель - масса. В виду того, что осталось заниматься 4 недели до смены программы, хочу спросить совета: По какой программе мне заниматься по истечении нынешней? Т.е. изменить упражнения и продолжить заниматься по ФуллБоди, или же в этой программе ЛАО добавить по одному подходу и продолжить использовать ее далее, получится по 4 подхода в упражнении? Сейчас набираю ~2кг/мес. Рост 173, вес на сейчас 62, набираю ~2кг/мес.
Страницы: [1]