• 11 Декабря 2024, 09:11:22
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Sergioni

Страницы: [1] 2 3 ... 11
1
Леонид Алексеевич, поздравляю вас с Днём рождения!
Крепкого здоровья, душевного равновесия, энергии и сил во всех делах и начинаниях и финансового благополучия для их реализации :)

2
Обо всем / Re: Слава ВДВ, Маргелову Слава!
« : 02 Августа 2018, 22:09:50 »
Всех причастных - с праздником!


3
http://forum.ironman.ru/programmy-trenirovok/kuda-stavit-kardio/
Так и не удалось с того времени найти ответ?  ag

5
Дневники форумчан / Re: Отчёт Уфимца
« : 05 Февраля 2018, 11:34:22 »
"Правильной" едой очень тяжело, согласен. Как вариант - догоняться сладостями типа пастилы, зефира.
ПС: в предыдущем посте - "бро-сплит" пн/ср/пт?

6
Настя, коллеги, всем доброе утро!

Цитировать
Кем указывается?
Указывается всеми, кто говорит о доле или калорическом вкладе макронутриента в заданном калораже.
Доля, вклад - это безразмерные величины, указываемые в %%, не в граммах.
Вот, например, из статьи ЛАО: https://ironman.ru/php/articles.php3?article=647
"Однако практика показывает, что наиболее действенным соотношением является покрытие суточных энерготрат на 25-30% за счет белков, 10-15% за счет жиров, и 55-65% за счет углеводов."
Суточные энерготраты - в ккал.
Посчитанные проценты от них будут также в калориях.
Деление этих калорий на 4/9/4 даст граммы.
Речь не про удобство и/или сложность подсчётов - давайте соблюдать размерность :)

7
Настя, но ведь в %% указывается доля нутриента от общего калоража в ккал, а не в граммах?
Т.е. в данном случае, например, 276г белка - это 1131 ккал, что составляет 35% от общего калоража в 3251ккал.

8
Анастасия, при всём уважении, но у вас ошибка в расчётах в табличке.
БЖУ 276/119/247г составляют в % от общего калоража 35/34/31, а не 43/19/39.

9
Вопросы начинающих / Re: Грудные мышцы
« : 08 Декабря 2017, 22:53:47 »
Сведения в кроссовере на наклонной скамье пробовали?

10
Честно говоря. это ппц какой-то... Утро давно уже начинается с горячей ванны, а то спина не гнётся. Холодный душ - взбодрится, а то ванна плющит. 200мг кофеина, без кофе вообще овощем себя чувствуешь. 25мг эфедрина или 10мг йохимбина - плюсом к кофеину, необязательно, но нравится.
И всё, готов спасать мир. К обеду заряд сходит на нет. Поел - бодрее, но к трём пополудни, накатывает вялый. И чтобы вечером выдать ещё и тренировку, надо чем-нибудь облучиться.
Без стимуляторов придётся напрягаться.
Орм, описанные вами симптомы пришли лет этак на 30-40 раньше, чем обычно считается нормальным (если, конечно, инфа о возрасте из вашего профиля верна).
Вы не боитесь совсем себя ушатать э/геранью/кофеином/йохом/сибутрамином/что вы там ещё пробовали?
М.б., вам всё же попытаться наладить НС на нормальную жизнь без стимуляторов? Были ли у невролога?

11
Дневники форумчан / Re: Future Fit
« : 09 Октября 2017, 15:08:49 »
future, ясно, спасибо.

Серджиони, всё, щас здесь шуму намутим. Только народ подтянется.
Время нового скандала наступило!
Место? - Здеся!)))
Не, эт без меня. Всем мир!
И анекдот:
- Бабушкаааа, мне скучноооо…
- Сейчас я сделаю тебе скандал и будет весело!

12
Дневники форумчан / Re: Future Fit
« : 09 Октября 2017, 12:26:56 »
Сергей, я понимаю, что это не рекорд.
Но между 465*20*3 и 450*10*x колоссальная разница (если "х" не двузначная цифра, конечно :)
Что всё-таки понимать под словом "удержание"?

13
Дневники форумчан / Re: Future Fit
« : 09 Октября 2017, 11:54:20 »
future, приветствую.
Вы ранее писали (чуть подрезал ваши цитаты ради читаемости):
...
В жиме ногами поставил очередной рекорд, 465*20
Сейчас пишете:
... силовые держу.
...
Вчера пожал 450*10 ногами, отвел душу

Причём на тренировке из 1-й цитаты жим был в 3-х подходах, как я понял.
Какое же тут удержание силовых?

14
Сергей, с днём рождения!

15
Леонид Алексеевич, хоть и запозданием, но...

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!
Счастья, здоровья, удачи во всех делах и начинаниях!

Страницы: [1] 2 3 ... 11
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.