- 09 Августа 2026, 22:31:24
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Общеспортивные разговоры / Re: Тестостерон. Психологический этюд.
« : 01 Августа 2026, 14:14:17 »
Психологическая усталость - это прямое следствие бесконечной бессмыслицы того, чем человек занимается.
Это я перешёл к нашим баранам.
Когда-то я решил для себя, что буду заниматься троеборьем ровно до того момента, пока результаты на помосте будут расти.
Удалось, я вышел из игры когда организм перестал тянуть тренировочный объём, нужный для дальнейшего "роста".
Одновременно с этим я заимел фактический перелом позвоночника, состояние близкое к переутомлению по центральному типу, а через два года у меня на руках умерла жена.
В качестве слабого оправдания скажу, что уже в 2010 году я стал задаваться вопросом "доколе" по отношению ко всем этим тренировкам. И я был даже не 100500-ый с такой постановкой вопроса: году так в 2002 читал на лифтерском форуме: "Ребята, а зачем мы этим вообще занимаемся ?"
Но так как этот вопрос недостоин настоящих мужиков ,его быстро забыли.
Уясните: если вас "ноги не несут" ,значит вы приехали не туда уже очень давно. ОЧЕНЬ.
Только своим(и я здесь не был исключением) ослиным упрямством вы продолжали заталкивать себя в чёрную дыру.
Есть такой дурацкий антинаучный термин "профессиональное выгорание". Значит есть "непрофессиональное" ?
Если вас накрыло, то занятия надо менять принципиально, т.е. уходить во что-то СОВСЕМ другое. Иначе психика не отпустит.
И один месяц здесь не просто мало ,а совсем ни о чём. Ждать, что от тупого "отдыха" пройдёт за год-два-три или сколько там врут шарлатаны, бессмысленно.
Самая страшная особенность психики именно в том, что её надо переключать волевым (выжмужик) усилием, а не плавной сменой жима лежа с доски под 45 градусов, на жим с доски в 44 градуса.
Если вы этого не сможете, не захотите, ещё несколько "не", то у меня для вас очень плохой прогноз.
Смотрите на Мир шире - он прекрасен. Не циклитесь на том , от чего блевать тянет.
Это я перешёл к нашим баранам.
Когда-то я решил для себя, что буду заниматься троеборьем ровно до того момента, пока результаты на помосте будут расти.
Удалось, я вышел из игры когда организм перестал тянуть тренировочный объём, нужный для дальнейшего "роста".
Одновременно с этим я заимел фактический перелом позвоночника, состояние близкое к переутомлению по центральному типу, а через два года у меня на руках умерла жена.
В качестве слабого оправдания скажу, что уже в 2010 году я стал задаваться вопросом "доколе" по отношению ко всем этим тренировкам. И я был даже не 100500-ый с такой постановкой вопроса: году так в 2002 читал на лифтерском форуме: "Ребята, а зачем мы этим вообще занимаемся ?"
Но так как этот вопрос недостоин настоящих мужиков ,его быстро забыли.
Уясните: если вас "ноги не несут" ,значит вы приехали не туда уже очень давно. ОЧЕНЬ.
Только своим(и я здесь не был исключением) ослиным упрямством вы продолжали заталкивать себя в чёрную дыру.
Есть такой дурацкий антинаучный термин "профессиональное выгорание". Значит есть "непрофессиональное" ?
Если вас накрыло, то занятия надо менять принципиально, т.е. уходить во что-то СОВСЕМ другое. Иначе психика не отпустит.
И один месяц здесь не просто мало ,а совсем ни о чём. Ждать, что от тупого "отдыха" пройдёт за год-два-три или сколько там врут шарлатаны, бессмысленно.
Самая страшная особенность психики именно в том, что её надо переключать волевым (выжмужик) усилием, а не плавной сменой жима лежа с доски под 45 градусов, на жим с доски в 44 градуса.
Если вы этого не сможете, не захотите, ещё несколько "не", то у меня для вас очень плохой прогноз.
Смотрите на Мир шире - он прекрасен. Не циклитесь на том , от чего блевать тянет.
2
Общеспортивные разговоры / Re: Тестостерон. Психологический этюд.
« : 01 Августа 2026, 13:55:24 »
Кроме всех ранее мной перечисленных изъянов методологии бодибилдинга есть один самый интересный ,поэтому о нём никогда не вспоминают.
Человек есть соединение трёх субстанций: физической, психической и интеллектуальной.
В официальной методологии всё крутится вокруг первого: жратва, сон, периодизация нагрузки.
Пришла пора поговорить о второй, которой в нормальных видах спорта ,которые настоящие, уделяется большое внимание.
Изучение работы головного мозга привело людей к интереснейшему открытию: человек запоминает абсолютно ВСЁ что он слышит, чего касается, что пробует на вкус/запах. Именно отсюда состояние дежа-вю. Как это делает человеческий мозг - неизвестно ,но исследования продолжаются.
Т.е. кости срастаются, энергетический баланс восстанавливается, через несколько лет даже анализ крови не покажет ваш приём запрещённых препаратов, а в башке... складируется абсолютно всё.
В 1999 году, читая тренировочный дневник Алексея Куркова ,я запомнил: "долговременные спазмы длинных мышц спины могут сохраняться до 2-х лет". Для меня такое было чем-то совершенно невообразимым.
Прямым подтверждением абсолютной памяти служат детские психические травмы ,проработке и устранению которых посвящено много научной литературы.
Моё затянувшееся лирическое отступление - это подготовка объяснения упомянутого выше состояние "ноги в зал не идут ,а анализы прекрасные".
конечно будет ещё одно сообщение, реклама пройдёт быстро
Человек есть соединение трёх субстанций: физической, психической и интеллектуальной.
В официальной методологии всё крутится вокруг первого: жратва, сон, периодизация нагрузки.
Пришла пора поговорить о второй, которой в нормальных видах спорта ,которые настоящие, уделяется большое внимание.
Изучение работы головного мозга привело людей к интереснейшему открытию: человек запоминает абсолютно ВСЁ что он слышит, чего касается, что пробует на вкус/запах. Именно отсюда состояние дежа-вю. Как это делает человеческий мозг - неизвестно ,но исследования продолжаются.
Т.е. кости срастаются, энергетический баланс восстанавливается, через несколько лет даже анализ крови не покажет ваш приём запрещённых препаратов, а в башке... складируется абсолютно всё.
В 1999 году, читая тренировочный дневник Алексея Куркова ,я запомнил: "долговременные спазмы длинных мышц спины могут сохраняться до 2-х лет". Для меня такое было чем-то совершенно невообразимым.
Прямым подтверждением абсолютной памяти служат детские психические травмы ,проработке и устранению которых посвящено много научной литературы.
Моё затянувшееся лирическое отступление - это подготовка объяснения упомянутого выше состояние "ноги в зал не идут ,а анализы прекрасные".
конечно будет ещё одно сообщение, реклама пройдёт быстро
3
Общеспортивные разговоры / Re: Методика в бодибилдинге и пауэрлифтинге.
« : 01 Августа 2026, 11:17:55 »
67 гостей в этой теме. Крякнули бы словечко ,по приколу.
4
Общеспортивные разговоры / Re: Тестостерон. Психологический этюд.
« : 01 Августа 2026, 11:16:42 »
мой такой нужный всем комментарий будет позже, но, как всегда, вы не пожалеете 
5
Общеспортивные разговоры / Re: Тестостерон. Психологический этюд.
« : 01 Августа 2026, 11:15:59 »
комментарий Romario
+++++++++++++++++++++
"Да не понятно что это такое вообще. От врачей, я уже понял, ответа не добиться.
Говорить им что мол, сделайте что нибудь т.к. у меня нет сил, энергии и т.д. на тренировки бесполезно. Т.к. для них твои тренировки дело вообще ненужное. Для них главное по анализам всё хорошо, ты не при смерти, разговариваешь, двигаешься, руки ноги целы, на работу ходить можешь значит всё нормально)
В данный момент я не тренируюсь уже месяц.
В очередной раз пришлось всё бросить.
Каждый раз после перерыва начинаешь почти с нуля и со скрипом.
Сила за месяц уходит, хотя у всех силовые держатся много месяцев в отличии от объёмов.
Начинаешь с малых весов, постепенно наращивая нагрузку от тренировки к тренировке.
Потом выходишь на пик нагрузок и опять всё сначала.
Тупо становится оч хреново после тяжёлой силовой, то потом ещё травма какая нибудь обязательно вылезет.
Потом долго не можешь восстановиться к следующей тренировке, приходится пропускать дополнительные дни. И на очередную тренировку идёшь как на пытку.
Возможно, это не точно, но как вариант проблема лежит в области психики и ЦНС.
У психотерапевтов есть такой диагноз как астенический синдром или астения.
Обычно это бывает при тяжёлой депрессии когда у человека сил ни на что нет, нет воли и мотивации что либо делать вообще.
Если проблема связана с этим то назначают антидепрессанты со стимулирующим эффектом и что то типа фенибута и противотревожных препаратов.
Но это ещё надо суметь диагностировать, т.к. там анализов никаких не предусмотрено в отличии от чисто эндокринных проблем.
+++++++++++++++++++++
"Да не понятно что это такое вообще. От врачей, я уже понял, ответа не добиться.
Говорить им что мол, сделайте что нибудь т.к. у меня нет сил, энергии и т.д. на тренировки бесполезно. Т.к. для них твои тренировки дело вообще ненужное. Для них главное по анализам всё хорошо, ты не при смерти, разговариваешь, двигаешься, руки ноги целы, на работу ходить можешь значит всё нормально)
В данный момент я не тренируюсь уже месяц.
В очередной раз пришлось всё бросить.
Каждый раз после перерыва начинаешь почти с нуля и со скрипом.
Сила за месяц уходит, хотя у всех силовые держатся много месяцев в отличии от объёмов.
Начинаешь с малых весов, постепенно наращивая нагрузку от тренировки к тренировке.
Потом выходишь на пик нагрузок и опять всё сначала.
Тупо становится оч хреново после тяжёлой силовой, то потом ещё травма какая нибудь обязательно вылезет.
Потом долго не можешь восстановиться к следующей тренировке, приходится пропускать дополнительные дни. И на очередную тренировку идёшь как на пытку.
Возможно, это не точно, но как вариант проблема лежит в области психики и ЦНС.
У психотерапевтов есть такой диагноз как астенический синдром или астения.
Обычно это бывает при тяжёлой депрессии когда у человека сил ни на что нет, нет воли и мотивации что либо делать вообще.
Если проблема связана с этим то назначают антидепрессанты со стимулирующим эффектом и что то типа фенибута и противотревожных препаратов.
Но это ещё надо суметь диагностировать, т.к. там анализов никаких не предусмотрено в отличии от чисто эндокринных проблем.
6
Общеспортивные разговоры / Re: Тестостерон. Психологический этюд.
« : 01 Августа 2026, 11:14:12 »
комментарий КАА
++++++++++++++++
"Хвастаюсь. Сдавал тут анализы на тест, общий в 46 лет - 29 ммоль, ГСПГ - 38, эстрадиол, ЛГ и т.д - всё в норме; Даже эндокринолог сказала что не помнит чтобы у кого то видела такой показатель в таком возрасте.
Но только это мало что мне даёт. Самочувствие один хрен фиговое, сил на тренировки нет, на приличные рабочие веса сил нет, выдыхаешься быстро и каждая тренировка средней интенсивности всё равно как пытка. И мыш масса всегда быстро сливается, стоит месяц не позаниматься из-за очередной травмы кои стали сыпаться как из рога изобилия.
Я это к тому, что щас только ленивый не говорит о том что все ваши проблемы (мужчин 40+) мол, из-за низкого теста. Дзидзария там, или Греков. Но оказывается нормальный тоже тест ничего не обещает.
Пытаюсь найти причину, сдал кучу всяких анализов, в том числе на дефициты, щитовидка там и всё такое, везде всё в норме, а сил всё равно нет, иногда даже просто на поддержание элементарной жизнедеятельности, не то что на тренировки.
P.S. Всю жизнь тренируюсь чисто, т.е. этот мой показатель теста при том что я никогда ничего не употреблял из допинга."
++++++++++++++++
"Хвастаюсь. Сдавал тут анализы на тест, общий в 46 лет - 29 ммоль, ГСПГ - 38, эстрадиол, ЛГ и т.д - всё в норме; Даже эндокринолог сказала что не помнит чтобы у кого то видела такой показатель в таком возрасте.
Но только это мало что мне даёт. Самочувствие один хрен фиговое, сил на тренировки нет, на приличные рабочие веса сил нет, выдыхаешься быстро и каждая тренировка средней интенсивности всё равно как пытка. И мыш масса всегда быстро сливается, стоит месяц не позаниматься из-за очередной травмы кои стали сыпаться как из рога изобилия.
Я это к тому, что щас только ленивый не говорит о том что все ваши проблемы (мужчин 40+) мол, из-за низкого теста. Дзидзария там, или Греков. Но оказывается нормальный тоже тест ничего не обещает.
Пытаюсь найти причину, сдал кучу всяких анализов, в том числе на дефициты, щитовидка там и всё такое, везде всё в норме, а сил всё равно нет, иногда даже просто на поддержание элементарной жизнедеятельности, не то что на тренировки.
P.S. Всю жизнь тренируюсь чисто, т.е. этот мой показатель теста при том что я никогда ничего не употреблял из допинга."
7
Общеспортивные разговоры / Тестостерон. Психологический этюд.
« : 01 Августа 2026, 11:12:40 »
В теме предполагается 4 сообщения.
Причина в бесконечных сбоях Телеги и физической невозможности(нежелания) набивать там большие тексты.
А наука - это здоровенный фолиант.
из телеги Леонида Алексеевича Остапенко
++++++++++++++++++++++++
"Как сохранить уровни тестостерона
Падение уровня этого наиважнейшего для роста мышц гормона может происходить по целому ряду причин, среди которых стрессовые ситуации, не особенно качественное питание, недостаточность сна и еще ряд второстепенных факторов, простирающихся так далеко, что они затрагивают и интенсивность половой жизни (будем реалистами!). Однако самой серьезной угрозой является перетренированность, причем как генеральная, так и локальная, даже вялотекущая. Злоупотребление околоотказными режимами на слишком большом числе упражнений, превышение оптимальных уровней объема тренировок, малоинтенсивные, но слишком протяженные по времени тренировки, длительные аэробные занятия (порой они вовсе не нужны!) – вот основные враги тестостерона. Часто упускаемой причиной, которая иногда не лежит на поверхности, является неправильный выбор числа повторений в упражнениях со специфическими режимами мышечных сокращений, и именно ей я сегодня посвящаю это сообщение. Что я имею в виду?
Для примера выберем жим штанги лежа во взрывном режиме. Если вы попытаетесь проделать в этом режиме жимы по 12-15, или даже по 10 повторений, то столкнетесь с резким падением скорости движения снаряда, когда число повторений едва перевалит за 5-6. Причиной этого становится запредельное торможение двигательных центров, вынужденных посылать в мышцу высокопороговые импульсы на скоростное сокращение волокон. Надеюсь, здесь все понятно.
И что же в итоге? Я собрал воедино мнения наиболее авторитетных специалистов, и представляю краткий обобщенный перечень основных режимов и наиболее соответствующих им рамок числа повторений;
- взрывной режим повторений - 3x5 (здесь и далее первая цифра – число подходов, после значка «х» - число повторений);
- работа на силу - 4x5-8;
- основная работа гипертрофической направленности в упражнениях генерального типа - 3x8-10;
- вспомогательная работа гипертрофической направленности (имеются в виду упражнения локального характера) – 4х12;
- работа в малой специализации (на отдельные группы мышц) – 4х10, 8, 6, 15.
Планирование рекомендованного числа повторений при соответствующих режимах позволяет, по мнению многих специалистов, с которым я полностью согласен, избежать энергетического и гормонального «выгорания», и сохранить положительную, анаболическую реакцию на тренировки.
Понятно, что мнения разных авторов могут слегка варьироваться в ту или иную сторону, но я постарался определить «золотую середину», полагаясь и на личный тренерский и методический опыт.
Замечу, что эти советы адресованы атлетам, которые тренируются «чисто», поскольку, как я неоднократно подчеркивал, применение любых тканевых допингов до неузнаваемости изменяет физиологическую картину реакций организма, которую заранее предусмотреть и учесть не представляется никакой возможности."
Причина в бесконечных сбоях Телеги и физической невозможности(нежелания) набивать там большие тексты.
А наука - это здоровенный фолиант.
из телеги Леонида Алексеевича Остапенко
++++++++++++++++++++++++
"Как сохранить уровни тестостерона
Падение уровня этого наиважнейшего для роста мышц гормона может происходить по целому ряду причин, среди которых стрессовые ситуации, не особенно качественное питание, недостаточность сна и еще ряд второстепенных факторов, простирающихся так далеко, что они затрагивают и интенсивность половой жизни (будем реалистами!). Однако самой серьезной угрозой является перетренированность, причем как генеральная, так и локальная, даже вялотекущая. Злоупотребление околоотказными режимами на слишком большом числе упражнений, превышение оптимальных уровней объема тренировок, малоинтенсивные, но слишком протяженные по времени тренировки, длительные аэробные занятия (порой они вовсе не нужны!) – вот основные враги тестостерона. Часто упускаемой причиной, которая иногда не лежит на поверхности, является неправильный выбор числа повторений в упражнениях со специфическими режимами мышечных сокращений, и именно ей я сегодня посвящаю это сообщение. Что я имею в виду?
Для примера выберем жим штанги лежа во взрывном режиме. Если вы попытаетесь проделать в этом режиме жимы по 12-15, или даже по 10 повторений, то столкнетесь с резким падением скорости движения снаряда, когда число повторений едва перевалит за 5-6. Причиной этого становится запредельное торможение двигательных центров, вынужденных посылать в мышцу высокопороговые импульсы на скоростное сокращение волокон. Надеюсь, здесь все понятно.
И что же в итоге? Я собрал воедино мнения наиболее авторитетных специалистов, и представляю краткий обобщенный перечень основных режимов и наиболее соответствующих им рамок числа повторений;
- взрывной режим повторений - 3x5 (здесь и далее первая цифра – число подходов, после значка «х» - число повторений);
- работа на силу - 4x5-8;
- основная работа гипертрофической направленности в упражнениях генерального типа - 3x8-10;
- вспомогательная работа гипертрофической направленности (имеются в виду упражнения локального характера) – 4х12;
- работа в малой специализации (на отдельные группы мышц) – 4х10, 8, 6, 15.
Планирование рекомендованного числа повторений при соответствующих режимах позволяет, по мнению многих специалистов, с которым я полностью согласен, избежать энергетического и гормонального «выгорания», и сохранить положительную, анаболическую реакцию на тренировки.
Понятно, что мнения разных авторов могут слегка варьироваться в ту или иную сторону, но я постарался определить «золотую середину», полагаясь и на личный тренерский и методический опыт.
Замечу, что эти советы адресованы атлетам, которые тренируются «чисто», поскольку, как я неоднократно подчеркивал, применение любых тканевых допингов до неузнаваемости изменяет физиологическую картину реакций организма, которую заранее предусмотреть и учесть не представляется никакой возможности."
8
Вопросы начинающих / Re: Тонкие запястья
« : 17 Июля 2026, 12:33:27 »Руки не очень худощавые нормальные, а запястья тонкие. Как их увеличить ?
Ученые изучили шесть царских мумий, найденных в комплексе Дахшур, относящихся к периоду Среднего царства между 1850 и 1700 годами до нашей эры, сообщает New Scientist. Четыре из них предположительно являются дочерьми фараона Аменемхета II.
Анализ показал утолщение костей рук и искривление костей ладоней,
что указывает на активное владение оружием, с которым их похоронили.
«Они взяли свои луки и кинжалы в загробный мир не просто как украшения, но как свидетельство активной, стойкой и могущественной жизни, которую они вели», – заявила Зейнаб Хашеш из Университета Бени-Суэфа в Египте.
У принцессы Иты, умершей в возрасте 28–34 лет, обнаружили сильные связи между костями предплечья и мышцами кисти,
что говорит о привычном хвате кинжалов или булав.
У принцесс Нуб-Хотеп и Итаверет выявили утолщение лучевой кости,
что может быть адаптацией к постоянному натяжению лука. У одной из них также нашли признаки «хвата лучника».
Исследователи отмечают, что царские особы получали частые травмы,
включая переломы ребер и стоп, что свидетельствует об их участии в опасной деятельности, а не о сидячем образе жизни во дворце.
9
Программы тренировок / Re: «Биологически обоснованная система спортивной тренировки»
« : 29 Мая 2026, 11:43:18 »
В основе планирования физической подготовки лежат представления Г. В. Фольборта (1949–1952) о том,
что каждая последующая тренировочная нагрузка должна выполняться при достижении полного упроченного восстановления (сверхвосстановления по Н. Н. Яковлеву, 1955).
Это представление было заимствовано из данных о ходе процессов восстановления гликогена в печени и мышцах у крыс.
Крысы плавали 5–6 часов, а затем их забивали через определенные временные интервалы.
Оказалось, что после полного исчерпания гликогена восстановление происходило через сутки, а сверхвосстановление через 2–3 суток.
Помянем несчастных крыс, павших ради понимания людьми процессов восстановления.
что каждая последующая тренировочная нагрузка должна выполняться при достижении полного упроченного восстановления (сверхвосстановления по Н. Н. Яковлеву, 1955).
Это представление было заимствовано из данных о ходе процессов восстановления гликогена в печени и мышцах у крыс.
Крысы плавали 5–6 часов, а затем их забивали через определенные временные интервалы.
Оказалось, что после полного исчерпания гликогена восстановление происходило через сутки, а сверхвосстановление через 2–3 суток.
Помянем несчастных крыс, павших ради понимания людьми процессов восстановления.
10
Программы тренировок / Re: «Биологически обоснованная система спортивной тренировки»
« : 29 Мая 2026, 11:34:40 »
Согласно БОССТ, тяжёлые тренировки должны проводиться всего раз в 7–18 дней,
в зависимости от уровня подготовки атлета.
После этого следует 1–2 дня полного отдыха,
а затем 2–6 лёгких тренировок, направленных на поддержание прогресса.
В 2001 году, начав использовать программы Б.И. Шейко я отдыхал после каждой тренировки ДВА дня.
В разделе Пауэрлифтинг есть полный отчёт.
Фамилия Сергеева мне встречалась, но я вышел на увеличение отдыха через труды Г.Фунтикова на Джим-онлайне.
в зависимости от уровня подготовки атлета.
После этого следует 1–2 дня полного отдыха,
а затем 2–6 лёгких тренировок, направленных на поддержание прогресса.
В 2001 году, начав использовать программы Б.И. Шейко я отдыхал после каждой тренировки ДВА дня.
В разделе Пауэрлифтинг есть полный отчёт.
Фамилия Сергеева мне встречалась, но я вышел на увеличение отдыха через труды Г.Фунтикова на Джим-онлайне.
11
Программы тренировок / Re: «Биологически обоснованная система спортивной тренировки»
« : 29 Мая 2026, 11:29:10 »
В конце 1978 года совместно с заслуженным тренером СССР И. Н. Поляковым
и заслуженным мастером спорта СССР В. А. Родимушкиным
была подготовлена мужская восьмёрка, экипаж которой завоевал золотые медали VII Летней Спартакиады народов СССР и чемпионата СССР 1979 года по академической гребле.
Методика БОССТ отличалась от традиционных подходов тем,
что делала акцент на балансе между стрессом и восстановлением, а не на постоянном напряжении.
В 1971 году группа учёных под руководством профессора Сергеева начала исследовать то, как человеческий организм реагирует на разные физические нагрузки.
Такие работы уже неоднократно проводились ранее. Но возросший уровень знаний и научной техники отправил исследования на новый виток переосмысления.
Со временем учёные выяснили одну удивительную и ранее незафиксированную вещь: после тяжёлой тренировки организм не просто постепенно восстанавливается до исходного уровня, а проходит через несколько фаз адаптации.
Профессор Сергеев не был первым профессионалом, кто задумался о том, что тренироваться можно реже,
но с большей эффективностью.
Похожие идеи высказывал американский бодибилдер Майк Ментцер — автор знаменитого «Супертренинга».
Его концепция основывалась на том, что интенсивность тренировок важнее их частоты.
Однако Ментцер не учёл одного: роль поддерживающих тренировок, которые помогают организму адаптироваться и восстановиться.
и заслуженным мастером спорта СССР В. А. Родимушкиным
была подготовлена мужская восьмёрка, экипаж которой завоевал золотые медали VII Летней Спартакиады народов СССР и чемпионата СССР 1979 года по академической гребле.
Методика БОССТ отличалась от традиционных подходов тем,
что делала акцент на балансе между стрессом и восстановлением, а не на постоянном напряжении.
В 1971 году группа учёных под руководством профессора Сергеева начала исследовать то, как человеческий организм реагирует на разные физические нагрузки.
Такие работы уже неоднократно проводились ранее. Но возросший уровень знаний и научной техники отправил исследования на новый виток переосмысления.
Со временем учёные выяснили одну удивительную и ранее незафиксированную вещь: после тяжёлой тренировки организм не просто постепенно восстанавливается до исходного уровня, а проходит через несколько фаз адаптации.
Профессор Сергеев не был первым профессионалом, кто задумался о том, что тренироваться можно реже,
но с большей эффективностью.
Похожие идеи высказывал американский бодибилдер Майк Ментцер — автор знаменитого «Супертренинга».
Его концепция основывалась на том, что интенсивность тренировок важнее их частоты.
Однако Ментцер не учёл одного: роль поддерживающих тренировок, которые помогают организму адаптироваться и восстановиться.
12
Программы тренировок / «Биологически обоснованная система спортивной тренировки»
« : 29 Мая 2026, 11:23:38 »
Вы тоже не заметили, что все вокруг только и обсуждают нагрузку, а как и сколько отдыхать - нет ? А я давно заметил.
Году так в 2013 или 2014 мне стало понятно: главное, чему меня научили спортивно-физкультурные дела с 1980 года ( начал посещать волейбольную секцию в клубе "Конструктор"), УМЕНИЮ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. После чего угодно.
_____________________________________________________
Профессор Ю. П. Сергеев разработал «Биологически обоснованную систему спортивной тренировки» (БОССТ)
— методику, которая была применена в подготовке гребцов СССР.
Эта система базировалась на научных исследованиях адаптации организма к физическим нагрузкам и позволяла оптимизировать тренировочный процесс.
С декабря 1977 года по сентябрь 1978 года БОССТ была применена для подготовки группы юниоров
(кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта).
В результате был подготовлен экипаж двойки с рулевым в составе Соловцова и Вострикова, которые завоевали звание чемпионов СССР 1978 года среди юниоров и стали призёрами Кубка Вооружённых сил СССР 1978 года.
За 4,5 месяца подготовки произошли значительные сдвиги по всем параметрам специальной работоспособности, особенно по уровням средней мощности, силовой выносливости и аэробного энергообеспечения работы.
В этой теме не будет про американские университеты и английских учОных.
Ещё раз: спортивные Наука и Практика СССР дали абсолютно всё необходимое для достижения спортивных результатов самого высокого уровня.
Году так в 2013 или 2014 мне стало понятно: главное, чему меня научили спортивно-физкультурные дела с 1980 года ( начал посещать волейбольную секцию в клубе "Конструктор"), УМЕНИЮ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. После чего угодно.
_____________________________________________________
Профессор Ю. П. Сергеев разработал «Биологически обоснованную систему спортивной тренировки» (БОССТ)
— методику, которая была применена в подготовке гребцов СССР.
Эта система базировалась на научных исследованиях адаптации организма к физическим нагрузкам и позволяла оптимизировать тренировочный процесс.
С декабря 1977 года по сентябрь 1978 года БОССТ была применена для подготовки группы юниоров
(кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта).
В результате был подготовлен экипаж двойки с рулевым в составе Соловцова и Вострикова, которые завоевали звание чемпионов СССР 1978 года среди юниоров и стали призёрами Кубка Вооружённых сил СССР 1978 года.
За 4,5 месяца подготовки произошли значительные сдвиги по всем параметрам специальной работоспособности, особенно по уровням средней мощности, силовой выносливости и аэробного энергообеспечения работы.
В этой теме не будет про американские университеты и английских учОных.
Ещё раз: спортивные Наука и Практика СССР дали абсолютно всё необходимое для достижения спортивных результатов самого высокого уровня.
13
Обо всем / Re: Форумы ждёт реинкарнация.
« : 24 Мая 2026, 10:24:12 »
Мне серьёзные IT-шники спокойно объяснили, что "полностью заблокировать" в современном мире - это перерезать провода.
На компе и телефоне стоят прокси , никаких платных ВПН, всё летает. Да, современный мир радует.
На компе и телефоне стоят прокси , никаких платных ВПН, всё летает. Да, современный мир радует.
14
Обо всем / Re: Форумы ждёт реинкарнация.
« : 10 Апреля 2026, 20:48:12 »
Telegram в России полностью перестал работать. Доля неудачных запросов к мессенджеру выросла с 64% до 100% (c) СМИ
15
Пауэрлифтинг / Re: Личный опыт тренировок по программам Б. И. Шейко.
« : 31 Марта 2026, 09:48:57 »
https://vk.com/sheykopower
"На чемпионате и первенстве Республике Башкортостан приняли участие рекордное количество спортсменов – 265 (74 женщин + 191 мужчин).
С одной стороны, это очень хорошо, говорит о росте популярности пауэрлифтинга в нашей Республике.
С другой стороны, очень тяжело спортсменам соревноваться в течение 5 часов (+ 1,5 часа на взвешивании),
устают спортсмены, устают судьи, что приводит к ошибкам, устают ассистенты, увеличивается время на установления веса на штангу."
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Я отдельно описывал соревновательный ад. И по пять часов бывало. Это к вопросу "зачем нужны тренировки по 3.5 часа". Ребята ,спорт именно так и выглядит.
"На чемпионате и первенстве Республике Башкортостан приняли участие рекордное количество спортсменов – 265 (74 женщин + 191 мужчин).
С одной стороны, это очень хорошо, говорит о росте популярности пауэрлифтинга в нашей Республике.
С другой стороны, очень тяжело спортсменам соревноваться в течение 5 часов (+ 1,5 часа на взвешивании),
устают спортсмены, устают судьи, что приводит к ошибкам, устают ассистенты, увеличивается время на установления веса на штангу."
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Я отдельно описывал соревновательный ад. И по пять часов бывало. Это к вопросу "зачем нужны тренировки по 3.5 часа". Ребята ,спорт именно так и выглядит.
