- 15 Октября 2024, 21:32:45
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Дневники форумчан / Дневник X-man
« : 11 Мая 2014, 21:43:21 »
Ребят как считаете, бег в не тренировочные дни не повредит востановлению? 
2
Дневники форумчан / дневник X-man
« : 16 Июля 2011, 12:50:29 »
11.07.2011 начал тренинг по программе фулбоди (3 раза в неделю):
Бедро:
-Приседания со штангой 2*8-10
Голень:
-Подъем со штангой на носки 2*8-10
Грудь:
-Жим штанги лежа 2*8-10
Спина:
-Тяга штанги в наклоне 2*8-10
Плечи:
-Жимы штанги стоя 2*8-10
Бицепс:
-Сгибания рук со штангой 2*8-10
Трицепс:
-Трицепсовые экстензии (французский жим) 2*8-10
Бедро:
-Приседания со штангой 2*8-10
Голень:
-Подъем со штангой на носки 2*8-10
Грудь:
-Жим штанги лежа 2*8-10
Спина:
-Тяга штанги в наклоне 2*8-10
Плечи:
-Жимы штанги стоя 2*8-10
Бицепс:
-Сгибания рук со штангой 2*8-10
Трицепс:
-Трицепсовые экстензии (французский жим) 2*8-10
3
Ноги / кто с чем качает ноги в один день
« : 07 Июля 2011, 12:05:54 »
подскажите кто с чем ноги качает, у меня проблема заключается в том что ногам уделяю особое внимание, программа просто на износ вот хочу какую-нибудь группу мышц добавить в эту тренировку
4
Спортивное питание / гейнеры и мезоморфы
« : 03 Июня 2011, 19:47:31 »
Добрый вечер всем!
Я от природы скорее мезоморф чем экто-, работаю над набором качественной ММ, хотелось бы узнать стоит ли принимать дополнительно гейнеры для увеличения силовых показателей и набора ММ? Если стоит то какого производителя? Просьба рассматривать в теме спорт пит., а не "заменители гейнеров в миксере"
Я от природы скорее мезоморф чем экто-, работаю над набором качественной ММ, хотелось бы узнать стоит ли принимать дополнительно гейнеры для увеличения силовых показателей и набора ММ? Если стоит то какого производителя? Просьба рассматривать в теме спорт пит., а не "заменители гейнеров в миксере"
5
Спортивное питание / Какие пищевые добавки наиболее эффективны эктоморфу?
« : 14 Сентября 2010, 16:14:39 »
какие лучше и каких производителей?
6
Секреты питания и рецепты / Как распределить белки и углеводы!!!
« : 14 Августа 2010, 10:36:43 »
Привет парни и девчонки!!! Я вешу 70 кг, соответственно мне необходимо в день на кг веса съедать 140 г - белка, 490 г - углеводов (минимум). Вопрос: КАК ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛИТЬ ИХ НА ДЕНЬ? (ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН) ЧЕГО В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК НЕОБХОДИМО ПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ? ****НУ ПОЕХАЛИ**** -------ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА НОВИЧКАМ В ДАННОМ СПОРТЕ, НЕ БЕСПОКОИТЬ!
7
Секреты питания и рецепты / Что лучше есть на завтрак чтобы расти?
« : 08 Августа 2010, 10:01:28 »
Подскажите какие продукты лучше есть на завтрак для правильного роста, и как бороться с отсутствием аппетита с утра? Жду ваши коменты!
8
Ноги / Проблема с объемом ног!!!
« : 07 Августа 2010, 18:21:29 »
У меня правая нога незначительно, но меньше объемом чем левая, кто сталкивался с такой проблемой посоветуйте какие-нибудь упражнения!
Страницы: [1]
