• 07 Декабря 2021, 15:34:05
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Worker

Страницы: [1]
1
Обо всем / С наступающим 2016! Ура!
« : 31 Декабря 2015, 09:22:12 »
Хо-хо-хо!!! Кто еще из форумчан помнит меня?  rease
К сожалению, с двумя работами получается не совсем до форума... Точнее, совсем не до форума.

Хочу поздравить всех с наступающим Новым годом и пожелать всех благ в "мирской" и "железной" жизни, чтобы мечты становились целями, а если мечты и не всегда исполняются и иногда остаются мечтами - то цели достигаются всегда при должной степени старания.
Ура!

2
Товарищи!
Вчера друг дал ссылку на один интернет-ресурс (пароли и явки называть не будем), где шло обсуждение Н.Н.Ясиновского. Ни одну бочку дерьма было вылито на этого атлета. Вот несколько цитат.

"Дедушке за 50, а врать не перестает."

"А еще все берут у наивных тетенек денег взаймы под публикацию своей книги, а потом бесследно пропадают.
По мне - Ясиновский самая неприятная личность в российском билде после Мишина. Но если второй просто тупой, то этот пи edqдун, хвастун и кидала. Хотя барыга - он и есть барыга, че тут добавить."

"Спекулянт, гордящийся собой:)) А куле нога 88, как у Колмена и бицак 57 см. Круто"

"На Железном Факторе ... в теме "лехендарнохо культурисьта" Николая ты можешь все своими глазами увидеть и прочитать.
На том же, кстати, форуме есть тема Мишина. Там ты уже можешь прочитать труды ЛИЧНО им написанные, где его домогается Кай, где в гей баре пляшет Леврон и вообще все пи edqры, а он один такой успешный в белом (с черными пятнами). Не теми ты вещами ум отмеряешь, прямо говоря"

"Ситуация меня очень расстроила. Я никогда не думала,что еще на свете существуют такие непорядочные люди. Раз уж пошел такой разговор, скажу одно - НИКОЛАЙ ЯСИНОВСКИЙ совсем не тот,за кого себя выдает.
Деньги на его книжку "выпросил" у меня Сергей Фирцев. Он сказал,что якобы книга "бомба"(он ее редактировал))) и на эту "бомбу" уже пару лет не могут найти деньги. На что я сказала:"Не вопрос,помогу. Заработка мне не надо,просто верните мне моё."
Фирцев меня уверил,что через два месяца деньги мне вернет. Спустя некоторое время я решила заехать в магазин Николая Ясиновского на Нахимовском,чтобы все обсудить. Кстати,как оказалось позже, Коля там был просто продавцом и буквально на днях мне сказали,что его от туда уволили. Ну так вот,когда мы разговаривали с Колей по поводу финансирования. Директор этого магазина с недоумением меня спросил:"а зачем это тебе"? Я ответила,что сама выступаю и весь бизнес мой связан исключительно с этим спортом,короче я этим живу и по этому готова помочь.
А дальше случилось то,что случилось.С Фирцева взятки гладки,по этому Коля пообещал рассчитаться со мной после Чемпионата России в Краснодаре, где он продавал "свою" книгу. Спустя неделю я ему позвонила и он сказал,что денег нет и сможет мне их отдать 1 сентября (через 4 месяца). 1 сентября ему позвонила и последовал ответ: "Я обещал отдать,если будут. Ты мне лично деньги в руки давала? И вообще,что мне машину теперь продавать из-за тебя"? Да не из-за меня,а хотя бы из-за репутации и данного мужского слова. Кстати я искренне удивляюсь,когда пишут на форумах,что книга "СУПЕР". Прочитав первую страницу,читать дальше не стала...
Таня Михайлюк

вот такое отыскал...

Вот тебе и бедро 88 см,и трепло того же масштаба..."

" если ты чего то не понимаешь - это нормально. Оно с возрастом обычно проходит.

Опуская твои фантазии, отвечаю конкретно по Ясиновскому. Ты, ..., слышал что-нибудь о сайте Железный Фактор? Ну, это такой один "из многочисленных сайтов в интернете", просто вот уже как около 15 лет самый первый по билдерской в теме России. А об админе сайта, Романе Джабелове, слышал? Он, конечно, не Пиана чтобы ты интересовался такими мелкими сошками, синтол не колол и татуировок у него нет, но все таки он уже около 10 лет руководитель того самого очень неизвестного очередного сайтика. А, и еще по совместительству бизнесмен и фотограф, это ведь так важно.

Так вот, то открытое письмо Татьяны Михайлюк (она тоже синтол не колола, но вроде как имеет свою линию спортпита, является выступающей спортсменкой и ездит на Лексусе, что самое главное, конечно
же) выложил ЛИЧНО он. То есть в письме - только факты и ничего кроме. На основе этого письма, а так же десятка других крайне "интересных моментов" я высказал о Николае, здесь, на богом забытом сайтике с кучей пи edqунов, свое мнение. Да, это мнение отличается от твоего - так получилось, прости. Да, если тебе нечем это оспорить, нужно приводить нелепые доводы, чтобы всех застыдить. И да, мне за это не стыдно, и да, если по-твоему это называется "обливание грязью", то я получаю от этого истинное удовольствие. Это мой способ повысить свою низкую самооценку, как и сказал Денис Борисов. Он прав. Но только потому что у него 200 тысяч подписчиков, а не меньше. Ведь это так важно"

Друг попытался, что-то написать по поводу того, что все это эмоции, а Ясиновский меньшим атлетом от этого не становится, но на него также выплеснули ушат помоев.

Очень бы хотелось услышать мнение осведомленных форумчан и Леонида Алексеевича по этим цитатам. Очередное, простите, бурление говн в интернете или все эти цитаты имеют какую-то реальную подоплеку? 

3
Обо всем / Ураза-Байрам
« : 08 Августа 2013, 21:17:37 »
Поздравляю всех мусульман форума с праздником Ураза-Байрам! Ид мубарак!

4
Дорогие друзья! В связи с участившимися случаями появления на форуме новичков, жаждущих начать заниматься и желающих получить быстрый результат и быстрые ответы на свои вопросы, хотелось бы открыть небольшую тему с кратким описанием того, чего ждать от тренировочного процесса и как пользоваться форумом. Я прошу уважаемую администрацию в том случае, если мой опус покажется заезженным и фактически повторяющим то, о чем уже много было написано ранее снести тему.
 
Итак, уважаемые начинающие, сезон отпусков или окончание учебного года не за горами и вы решили а) привести себя в форму к пляжному сезону б) пойти в "качалку" летом в освободившееся время, но с тем как нужно заниматься сталкиваетесь впервые. Вы решили обратиться к бездонным просторам интернета и поискать решения там и какими-то путями набрели на этот форум. Прошу Вас перед выполнением каких-либо других действий произвести следующее.

САМОЕ ГЛАВНОЕ ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ. Запастись терпением. Если Вы встаете на путь набора мышечной массы, силовых показателей или просто приобретения каких-либо кондиций готовьтесь к длинному и занудному труду, который сочетает в себе необходимость жертвовать значительной частью своего времени для обеспечения нормального процесса тренинга, готовки пищи, питания и отдыха. Если Вы не можете обеспечить эти условия, к сожалению, Вы вряд ли многого достигнете. Горько, но факт (а может быть Ваши приоритеты просто расставлены по-другому и Ваше желание простая блажь, связанная с наличием невостребованного свободного времени?). И САМОЕ ГЛАВНОЕ - ГОТОВЬТЕСЬ УЧИТЬСЯ, ЧИТАТЬ И ВНИКАТЬ, ибо самая важная часть тренинга приходится не на грудь, ноги или любимый всеми бицепс, а на голову. ГОТОВЬТЕСЬ ТРЕНИРОВАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ МОЗГ.

А теперь прочтите, пожалуйста, краткое руководство по пользованию форумом.

1) Итак Вы зарегистрировались на форуме (без этого воспользоваться поиском не получится), в обязательном порядке перед тем, как написать что-либо попробуйте изложить интересующий Вас вопрос в одно-два слова. Зайдите вначале в "Мастерскую Остапенко" и в поисковике "вопрос-ответ" (http://ostapenko.sportservice.ru/questions) вбейте интересующее Вас слово. Внимательно ознакомьтесь с результатами поиска. Если какие-то вопросы у Вас до сих пор остаются - войдите на форум и повторите процедуру, внеся искомое в графу поиска. Внимательно ознакомьтесь с результатами поиска. Ничто из найденного Вам не подходит? Переходим к пункту 2)

2) Прежде чем открыть какую-либо тему зайдите в этот раздел (http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg272039#new) и потрудитесь медленно и вдумчиво его прочесть.

3) Раздел не дал Вам ровным счетом ничего нового... Но есть же и библиотека атлета, вот она http://ironman.ru/libr.html
Внимательно ознакомьтесь с названием статей и подумайте, вдруг нет-нет да какая-нибудь статья покажется наиболее близкой к интересующей Вам теме.

4) Вы хотите открыть свою тему. Прослушайте несколько простых правил как это сделать лучше всего.

а) Первое - заполните профиль максимально полно. Стесняться возраста, стажа занятий, антропометрии и силовых показателей нечего - никому на форуме в голову издеваться над вашими кондициями не придет, зато знание этих параметров необходимо для составления общей картины о вашей текущей форме и для того, чтобы дать наилучший совет (а здесь роль может играть любой фактор - например силовые показатели помогут лучше понять состав тела, а род занятий - информацию о возможностях для восстановления, ведь для шахтера и офис-менеджера эти показатели будут разными)

б) Вы задали вопрос и открыли тему. Не стоит полагать, что остальные форумчане Вам лично чем-то обязаны, что они тут же понесутся сломя голову отвечать на Ваш вопрос и давать советы. Если Вас отправляют в библиотеку или дают Вам ссылку - это значит не то, что от Вас хотят отделаться, а что заданный Вами вопрос уже заезжен, потрудитесь не оскорблять собеседника, а перейти по ссылке.

в) Почему-то ряд форумчан смеются над Вашим вопросом, называют Вас подснежником и делают едкие замечания. Горько, но запомните одну истину - тут нет неадекватных людей, которые хотят на Вас лично выместить свои детские обиды, когда сосед по детсадовской группе отнимал у него горшок. Если над Вашим вопросом смеются - значит Ваш вопрос действительно смешон. Горько, но правда. Подумайте или спросите, что смешного в Вашем вопросе и, возможно, он отпадет сам собой.

г) Не особо рассчитывайте, что Ваш вопрос потянет на звание оригинального, скорее всего подобный вопрос уже был задан ранее и получил ответ. (А заодно и войдите в положение опытных форумчан, охота ли им отвечать на 10000000000000001 идентичный вопрос).

д) Логическое продолжение предыдущего пункта. Не думайте, что программа, которую Вы составили себе лично и по которой Вы хотите заниматься претендует на оригинальность (об этом очень много написано здесь http://forum.ironman.ru/index.php?topic=134885.0) и не просите форумчан ее оценить, оценить ее сможете только Вы сами спустя пару месяцев. Для этого необходимо произвести основные замеры (грудь, талия, ягодицы, бедра, голень, плечо и предплечье, а также вес) до начала выполнения программы и спустя те самые пару месяцев. Значительно увеличился вес, а также окружность талии, но объем груди, плеча, бедра и т.д. увеличился слабо? Не тешьте себя ожиданиями - Вы набрали вес в основном за счет жира. Значительно увеличился вес, окружность талии, а  объем груди, плеча, бедра и т.д. уменьшился? Программа имеет отрицательную эффективность.
НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО ПРИМЕРНО СЛЕДУЮЩИЙ СПЛИТ: понедельник - грудь+бицепс, среда спина+трицепс, пятница - ноги+плечи и ее вариации сколько-нибудь оригинальна (через одного лица, которые просят оценить программы выбрасывают на форум что-то подобное) и эффективна для начинающего, горько но факт.

Вы дочитали этот пост до конца, спасибо Вам за проявленное внимание. Надеюсь, форум показался Вам после этого дружелюбнее и проще.

С уважением,
Worker

5
Друзья! Хочу поздравить весь форум с днем рождения одной из "колонн" силового спорта страны в целом и тяжелой атлетики в частности. Сегодня исполняется 77 лет Юрию Петровичу Власову!

Переоценить заслуги этого атлета сложно. Юрий Петрович был не меньшим символом эпохи, чем Юрий Гагарин (Когда в Токио Власов уступил золото Жаботинскому в одной из японских газет прокомментировали это событие так: "Два самых сильных человека России – Хрущев и Власов пали почти в один день"). Власов был первым человеком, преодолевшим рекорд Поля Эндерсона, который сами американцы называли "Вечным рекордом". За свой век в спорте Юрием Петровичем был установлен 31 рекорд мира и 41 рекорд СССР.
Власов был, вероятно, последним романтиком спорта - его идеалом был не подъем максимального веса всеми доступными средствами, в том числе и наеданием огромной собственной массы (что мы и видим в современной тяжелой атлетике в категории 105+), а гармоничное, "античное" сложение человека. И этому идеалу он следовал до конца своей спортивной деятельности. Возможно благодаря этому Власов продолжал тренировки до глубокой старости. Из интервью на 70-летие Власова (взято 15-го декабря 2012 г.):

- Ваш рекорд сейчас?

- Год назад хотел поднять 200 кг, но остановился на 185 - страшновато стало за сосуды. Подражать мне не надо, я ведь играю в железные игры всю жизнь, и нагрузки для 70 лет очень приличные. А вот найти свою форму занятий желаю каждому. Пока человек жив, ничто не поздно. Спорт дарит ощущение молодости.

Юрий Петрович известен не только своими достижениями в спорте, но и как писатель. Его перу принадлежат такие замечательные произведения как "Справедливость силы", "Соленые радости", сборник рассказов "Себя преодолеть", "Особый район Китая" (книга, посвященная Власовым своему отцу и его развед деятельностью в особом районе Яаньань в период 1942-1945гг.)

Еще раз поздравляю Юрия Петровича и весь форум!

6
Начиная с 7 мая, тренировался по программе для увеличения силы в жиме лежа. Начал заниматься после того как в очередной раз переборол боль в плечелопаточном отделе.
Изначально программа выглядела следующим образом

Понедельник
1. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье (хват на расстоянии одного большого пальца от внутренних насечек на олимпийском грифе) (в качестве легкого жима)
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
2. Сведение рук с верхнего блока кроссовера, стоя, без наклона корпуса вперед
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
3. Тяга к животу в рычажном тренажере, сидя
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
4. Сгибание рук со штангой с EZ грифом, стоя
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4

Вторник
1. Жим платформы ногами
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
2. Гиперэкстензия на горизонтальном римском стуле с гантелями на уровне плеча (не под животом)
Число повторений в подходах: 15, 15, 15, 12, 12
3. Жим штанги стоя
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
4. Разгибания рук с верхнего блока кроссовера, стоя  
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4

Пятница
1. Жим штанги, лежа широким (лифтерским хватом) (в качестве тяжелого жима)
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
2. Сведение рук на тренажере
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
3. Тяга с нижнего блока к животу, сидя
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
4. Сгибание 2-х рук с верхних блоков кроссовера стоя
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4

Суббота
1. Отжимание от брусьев с акцентом на трицепс
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
2. Подъем рук с гантелями через стороны, лежа на наклонной скамье (упражнение на заднюю дельту с целью стабилизации плечевого сустава)
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
3. Жим платформы ногами (легкий)
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
4. 2. Гиперэкстензия на горизонтальном римском стуле
Число повторений в подходах: 15, 15, 15, 12, 12

После первых двух недель тренировок сделал для себя выводы, что
1)  жим обычным хватом не дает толком разгрузить плечевой сустав – поэтому решил заменить его жимом узким хватом с акцентом на грудные мышцы (не на трицепс) и задвинуть это движение в конец тренировочного дня, чтобы ментальная концентрация уже ушла и не было соблазна «рвануть побольше».
2) 2 жима платформы ногами в неделю слишком приедаются, а так как приседать я не могу – то решил в один из дней делать румынскую становую тягу (опускание штанги чуть ниже уровня колена) в качестве заглавного упражнения для ног
3) Жим стоя после гиперэкстензии идет плохо, так как поясница слишком перегружается
После этих выводов изменил схему следующим образом

Понедельник
1. Сгибание рук со штангой с EZ грифом, стоя
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
2. Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье узким хватом с акцентом на грудь (в качестве легкого жима)
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
3. Сведение рук на тренажере
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
4. Тяга к животу в рычажном тренажере, сидя
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4

Вторник
1. Жим платформы ногами (Со временем, когда длины «вил» в тренажере перестало хватать заменил его на жим одной ногой на тренажере)
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
2. Гиперэкстензия на горизонтальном римском стуле с гантелями на уровне плеча (не под животом)
Число повторений в подходах: 15, 15, 15, 12, 12
3. Подъем рук с гантелями через стороны, лежа на наклонной скамье (упражнение на заднюю дельту с целью стабилизации плечевого сустава)
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
4. Разгибания рук с верхнего блока кроссовера, стоя  
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4

Пятница
1. Жим штанги, лежа широким (лифтерским хватом) (в качестве тяжелого жима)
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
2. Сведение рук с верхнего блока кроссовера, стоя, без наклона корпуса вперед
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
3. Тяга с нижнего блока к животу, сидя
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
4. Сгибание 2-х рук с верхних блоков кроссовера стоя
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4

Суббота
1. Отжимание от брусьев с акцентом на трицепс
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
2. Жим штанги стоя (даже в таком варианте жим стоя не пошел, заменил его на жим в тренажере Смитта, сидя на скамье со спинкой под 90 градусов из-за головы. Обычно жим из-за головы считается разрушительным для плечевого сустава, но именно в таком варианте, когда амплитуда движения штанги строго заданная упражнение полностью безопасно)
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
3. Румынская становая тяга
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4
4. Разгибание ног на тренажере
Число повторений в подходах: 15, 12, 10, 8, 6, 4, 4

Рост силовых показателей составил в основных упражнениях
1) в жиме лежа от 100 кг на 4 повторения после травмы сустава до 115 кг на 4 повторения (готов к жиму 120 кг на 4 повторения)
2) в жиме лежа узким хватом от 90 кг на 4 повторения до 105 кг на 4 повторения (готов к жиму 110 кг на 4 повторения)
2) В жиме ногами от веса 330 кг на 4 повторения дошел до веса 360 кг на 4 повторения, затем жим одной ногой 165 кг на 4 повторения
3) В румынской становой тяге от 130 кг на 4 повторения до 150 кг на 4 повторения (без использования кистевых ремней и атлетического пояса)
4) Отжимание от брусьев от 30 кг на 4 повторения до 37 кг на 4 повторения
5) Гиперэкстензии - от веса двух гантелей по 17 кг в последнем подходе, до двух гантелей по 25 кг

Изменение антропометрических показателей (при росте 168 см)
1) Вес до начала программы – 83, по завершении программы – 84
2) Объем груди до начала программы – 114, по завершении программы – неизменный
3) Объем плеча – до начала программы л/п 40/40,5, по завершении программы л/п ок 41/ок 41,5
4) Объем талии – до начала программы – 87, по завершении программы – неизменный
5) Объем бедра – до начала программы л/п 63/65, по завершении программы 64,5/67

Используемые добавки:
В различное время применялись протеины:
1) Dymtize – говяжий протеин. Очень понравился, никакого отрицательного воздействия на желудок не оказывал, но вкус очень своеобразный. Такое ощущение, что ешь в макдональдсе бургер и пьешь молочный коктейль, но только не по отдельности, а сразу все вместе.
2) Gaspari Nutrition – смесь яичного протеина, изолята и еще чего-то. Реакция желудка резко отрицательная… А если быть точнее на 3 метра против ветра. Не знаю связано ли это с качеством продукта или с индивидуальной реакцией желудка. Вероятнее всего второе, так как обычно «Гаспари» за качеством следят.
3) Nitrotech от Muscle tech – сам бы ни за что не купил, но получил в подарок. Вполне нормальная рабочая вещь, насчет ее супер-дупер-дрюпельности сказать ничего не могу.

Креатин:
1) Био-тек в форме шипучих таблеток. Креатин из-за проблем с желудком обычно применять не могу, но конкретно в такой форме вроде усваивался нормально.

Программу планирую завершить на следующей неделе, планирую дать разгрузку сердцу и суставам, поработать месяц в диапазоне повторений от 10 до 25, включить кардионагрузку, далее в августе вернуться к этой же схеме и попробовать подготовиться  соревнованиям в октяюре.

Готов выслушать вашу критику.

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.