• 03 Августа 2021, 13:17:03
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Sinoff

Страницы: [1] 2 3 ... 10
1
Всё пришло, благодарен организаторам, админам и всем всем кто причастен к IronMan, хороший подход к людям. За что очередное спасибо, многого добился читая ваш форум

2
Вот я сегодня тупанул. Пожал, записал и только при просмотре понял что навешал 70кг вместо 75))))) В пятнцу буду переснимать. ЧУС!
ЖЖОШ)))

3
Вообще считаю это неправильным! Хотелось бы услышать мнение судейской коллегии!
Думаю ответы будут не ранее чем 23.....

4
Вопросы начинающих / Re: Жим сидя или стоя.
« : 18 Декабря 2011, 08:48:24 »
Сам то чем делаешь?)

5
Вопросы начинающих / Re: Жим сидя или стоя.
« : 18 Декабря 2011, 07:56:10 »

Я за жим сидя. А там уже кому как нравится кто перед собой, кто за голову опускает, дело каждого, но по моему мнению жим из за головы 5 подходов по 5-7 раз два раза в неделю, в стиле пирамиды долго не заставит себя ждать)

Не заставит себя ждать в плане чего? Прироста результатов (масса, сила) или травм?

Некоторые вообще считают опускание грифа за голову травмоопасным. Неважно стоя или сидя.
В конце концов последнее повторение если не пошло то можно вытолкнуть... А как сидя это сделать? Только в раме если жать?
Ну почему сразу так,  найди страхующих людей,  что б смотрели.
При опускании до уровня глаз, никакого дискомфорта не чувствую, уже большенство знакомых перетащил на жим из за головы, все довольны)

6
Мне больше нравится набирать массу и силовые одновременно, а потом сгонять жирок сохраняя силовые показатели.  Потом новый круг.

7
Sinoff
В данный момент  приседаю 130х8 спокойно с одним поясом. Но тема про жим)))
 А так...  Жму 105 в  категории 67.5 Сгоняюсь, ибо в 75той не шибко много получается.

При росте 176 и весе 67.5 вам надо не вес сгонять, а увеличивать силовые показатели.

Силовые и так увеличиваю, молодой еще, все в переди! А вес у меня в межсезонье 74-75, Я говорю что предсоревновательный период 67.5 вешаю.)

8
Вопросы начинающих / Re: Жим сидя или стоя.
« : 17 Декабря 2011, 18:38:27 »
Жим сидя перед собой, это упражнение для ленивых. При жиме сидя ты оключаешь от работы весь низ и работаешь практически  только на дельты, поэтому то и легче. Сидя у тебя есть опора, в виде спинки лавки,  на которую ты можешь всегда опереться.  Пример, приседания и жим ногами. Ты никогда не присядешь с таким весом, сколько выжимаешь. Поэтому есть базовые упражнения, в которых работает всё тело, и изоляционные, в которых работает одна или две группы мышц. Поэтому лучше делать жим стоя, чем сидя. Эффект будет лучше. Какая же там высота потолка, что ты выпрямляя руки верх, ты достаёшь до него? Чем вы там дышите, прям катакомбы какие то. Жим сидя является одним из травмоопасных упражнений, потому что вся нагрузка, когда ты выжимаешь вверх ложится на позвоночный столб и можно легко его травмировать. В то время, когда ты делаешь стоя, часть нагрузки забирают ноги и это освобождает позвоночник. Проще говоря, когда ты жмёшь сидя 70кг, то весь вес начинает держать позвоночник, а стоя он распределяется на всё тело.
Законы физики незнем?)))  Во первых при жиме ногами в тележке, вес который выжимаешь, едет по наклонной, что забирает некий процент от веса( чем больше наклон, тем больший процент забирает) Во вторых Почему жим сидя для ленивых?!?!?  Зачем человеку работать мышцами ног и всей спиной , если он хочет  прокачать дельты, а не делать армейский жим. Вы уж тут не путайте.  Да  согласен что вес штанги распределяется только по вехней части До таза. Но  При Армейском жиме, мало того что тебе придеца закинуть вес на верх, то есть дополнительно включить спину и ноги, но и еще фиксировать его при выполнении упражнения. Ни каждый "молодой" сможет хотя бы те же 40 кг держать над собой, поверь эта не меньшая нагрузка на позвоночник.... тем более  если у человека не развита техника.
 Жим сидя на много безопасней жима стоя. .Это было и будет так.
 Я за жим сидя. А там уже кому как нравится кто перед собой, кто за голову опускает, дело каждого, но по моему мнению жим из за головы 5 подходов по 5-7 раз два раза в неделю, в стиле пирамиды долго не заставит себя ждать)
 Имхо мои достижения в  жиме из за головы (50х7, 60х7,65х7,70х7,75х-5х7)
Жать из за головы начал еще с программы  Леонида Остапенко Имя этой игры масса мышц.  Очень понравилось, фиг оторвешь. )))  Всяко лучше чем  махи перед собой )))

9
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но  жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)

Так в троеборье жим одно из трёх основных движений. Как вы им не озадачиваетесь?
Больше присед и становая прет чем жим, да и в жиме на много тяжелей добавить  5-10 кг нежели в приседе или становой. Поэтому и не озадачиваюсь.
Я как то наоборот стараюсь приседом не срываться. Мой вес 75 кг , беру 100 - 110 на присед но подходов так 15 - 20. А ты сколько на присед берешь, если не секрет?
В данный момент  приседаю 130х8 спокойно с одним поясом. Но тема про жим)))
 А так...  Жму 105 в  категории 67.5 Сгоняюсь, ибо в 75той не шибко много получается.

10
 Жосткие дискуссии, все нервничают, всем охото результатов)

11
Он кстати сам-то учавствует? ЧУС!
Надо же узнать как "папки" жмут )))
Ну а ваще конечно это бред, прогиб ни кто не отменял. Главное что б было косание лопатки и ягодицы.

12
Во первых не "ТЫ", а "Вы". Мы вроде детей вместе не крестили.
Во вторых, есть правила соревнований, как бы Вам, мой дорогой, этого не хотелось.
В третьих, в чём разница моста и отрыва таза? Как оторвать зад от скамьи, не выгибая спину?
Судьи сами решат "что и как"

13
Где видео участников, осталось 5 дней, а выложили наверное 1/5 из всех..... Эх )))
 Рок2 Молодцом)))  Но 75 видно уже по тяжелей идет чем 55)))  Тяжеловато на 20 пожал, Но за грамонтный отдых накинул хорошо)

14
Люди, кто-нить готовился по этой проге http://ironman.ru/php/articles.php3?article=301
Тоже очень интересно узнать.  В следующий раз обязательно попробую по ней подготовить себя.  Если будет проба в русском жиме.

15
Вопрос организаторам - какие предусмотрены призы. Мне для дополнительной мотивации, что бы жалось легчею
Нашелсо)

Страницы: [1] 2 3 ... 10
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.