• 06 Августа 2021, 07:35:13
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Камаз

Страницы: [1] 2 3 ... 46
1
Привет всем! Подскажите где можно скачать обе части лекции. Хочу поместить ее (лекцию) в свою домашнюю колекцию.

2
Автор, а вы когда нибудь бывали в древне? Фраза: "много отдыхать..." с чего вы взяли что в деревне людит отдыхают?

3
Сергей Поздняков КАмаз
•   Собственный вес - 105кг
•   Почтовый адрес (69076, Украина, Запорожье, улица Жукова, дом...)
•   Размер одежды - максимальный рост

4
Присоединяюсь к поздравлениям!!!

5
Проходят ли подобные турниры в Украине?

6
Начать можно и с этого

7
Для пресса наиболее эффективный тренинг: так назуваемая интервальная тренировка тоесть на стадионе 100м ускорение с максимальным усилием + 100м медленной ходьбы. ну и так хотябы 10 серий. чередовать стадион со штангой с минимум одним днем отдыха. В день штанги упражнения на пресс воообще делать не надо. Присед, жим, тяга , подтягивания.

8
Если вешать стандартные 10кг блины то не такая уж и большая гантелька получаеться. В одном зале видел 60кг гантелю набраную из блинов 2,5кг вот это было ровно пол штанги.

9
посылку получил большое спасибо!!!

10
Очень вкусный коктель:
молоко 150гр.
творог 100гр.
белок яйца 2шт
банан 1шт
мед 1 ст. ложка

Все перемешать в блендере. Лючше сьесть ложкой сразу.
Мне кажется, это не коктейль, а мусс получится, судя по консистенции.

Я же пишу есть ложкой, пить не получиться.

11
Очень вкусный коктель:
молоко 150гр.
творог 100гр.
белок яйца 2шт
банан 1шт
мед 1 ст. ложка

Все перемешать в блендере. Лючше сьесть ложкой сразу.

12
Посылкм до сих пор нету. Может забыли случайно про меня?

13
на сколько вырос вес тела?
рабочие веса?

Вес вырос на 3кг где-то, но не уверен, что это чистый прирост мышечной массы, хотя внешне вроде мышцы растут. Правда питаюсь я правильно, мясо, творог, углеводы только овощные, злаковые, фрукты.

Рабочие подходы последний раз были:
жим лежа: 62.5*8, 67.5*8, 72.5*8
ножной жим: 190*8, 215*8, 240*8.

Ironic, теперь на кождой трене поднимай вес на жиме на 2,5кг, пока не дойдешь до 5 повторений. Тогда переходи на силовую программу 5х5 как напи сано выше.

"Силовая 5*5" - это 4-й этап в той программе, что ты написал?

Я, кстати, каждые 3 недели, в среднем, повышал подходы на 2.5кг в жиме лежа=) Вот на следующей трене собирался 65, 70, 75 делать.
И еще очень хорошо растет ножной жим, 240*8 я сделал не легко, конечно, но явно с хорошим запасом. Тоже буду повышать. Но у меня, наверно, генетика такая, что бедра растут хорошо + многолетние занятия велосипедом.
Что-то странное ты делаешь. Пирамиду следует делать так: 65х10, 70х8, 75х6. Да 4 этап. ореентируйся через пару недель на силу работать 80кг 5х5.

14
Ironic, теперь на кождой трене поднимай вес на жиме на 2,5кг, пока не дойдешь до 5 повторений. Тогда переходи на силовую программу 5х5 как напи сано выше.


15
Камаз,а такой вопрос-почему на первом этапе гип-ия каждый день и первым упражнением?
п.с.результаты очень впечатляющие!а что-либо,кроме,протеинчика использовалось на цикле?витамины какие-нибудь?или "витамины"?7кг на одном цикле 16недельном цикле-не шутка.
Про гиперэкстензию посмотрите самый первый топик
На 3 и 4 этапах принимал креатин и ундевит.
Про 7кг - я же не претендую на то что это чистое мясо, возможно где-то 2кг сала, 1кг воды. Остальные набрали меньше но тоже довольны.

Страницы: [1] 2 3 ... 46
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.