- 11 Сентября 2024, 23:52:17
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 21 Января 2015, 21:30:33 »жаль что из ПЛ ушел, был шанс в wpc оставить следну так скажем не ушел, вся жизнь впереди и всё может быть, человек живет, когда баланс анаболизма в большую сторону, чем катаболизм.
А в авпц действительно выступать не хочется, совести не хватит, хотя я полностью считаю что кто прошел ДК, тот имел права выступить по всем параметрам там. Огромные организации занимаются тем что "ловят" и обратно - те кто занимаются тем, что бы не быть "пойманным". Это часть мастерства, большая или малая, каждому решать насколько, но доля в спорте.
с 26 декабря уже как "без всего", так что на данный момент результатом доволен. До этого больше 120 не мог позволить себе присесть, даже от 100ки опуститься в сед было очень больно. Мог только вставать из нижнего положения(рывок, толчок)
2
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 21 Января 2015, 17:23:48 »
Я не выкладывал, вконце тренировки со 100кг поработал, просто для дополнительной координации. Не хочу лишний раз выбивать свою связку надколенника и практически не работал с ножницами по этой причине. Швунг толчковый мне больше подходит и проблем не вызывает, кроме как с тем что у меня нормально не получается в таз подсесть, даже перед толчком с груди. Тут какие то физиологические нюансы(валиться низ спины и колени), так что надо как то спину прямее еще сделать, растяжку улучшить или же всегда есть вариант на силе фиксировать, не втыкая плечи за голову.
5
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 20 Января 2015, 19:36:37 »слегка починил колени))) обьелся метформина, вообще ничего есть не хочу, сил как то не очень много, а вот не приседая черти сколько , сразу 70
скидываю, потому что на стойки уже проблематично вернуть штангу, с груди, изза того что плечи уже чем стойка)))
6
Дневники форумчан / Re: Дневник Don Corleone!
« : 18 Января 2015, 17:23:23 »И я((((Вопрос: Нормально то, что я не чувствую нагрузки после упражнений? т.е нет чувства после тренировки, что мышцы нагрузил.Я бы тоже не почувствовал нагрузку.
Жим: 22*8; 42*8; 52*8; 62*6; 67*2 шесть подходов
Присед: 22*8; 42*8; 62*6; 72*4; 82*2 шесть подходов
Становая: 30*8; 50*6; 70*4 шесть подходов
Вот так было бы чуть лучше.
7
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 17 Января 2015, 02:43:14 »
В рывке болтушка, с тазом эксперементировал. Еще по старту понятно как закончится траектория.
Высоко таз, вес уходит с пяток, низко таз - нет накрыва, нет подрыва. Нужна середина, от первого лица довольно сложно увидеть правильность старта, все надо в ощущения вбивать, поэтому я и против зеркал.
И в толчке не раскрываюсь до конца, улетаю вперед. Но на то и видео. С груди толчок, надо дополнительно отрабатывать со стоек. Совсем ужасно. Видимо надо всё таки немного наклонять спину. Не могу с таза стрелять, колени проваливаются, спина рушится и самозащита включается на травмированный. участок. Старт тоже левый.
Но в зале заниматься... совсем по-другому. Нет азарта, куража, кто-то потыкает постоянно. Совсем другая отдача. Например сделал основные упражнения, ну ни разу я нормально в ТА зале после классики нормально не приседал и не делал офп, подсобку. Просто так, для красоты, типо поприседал. А дома нормально в каждое упражнение отдался, еле на ногах стоишь, но делаешь, нравится, делаешь еще и еще, и растяжку полноценно и поешь хорошо, попьешь, рибоксинки закинешь.
Высоко таз, вес уходит с пяток, низко таз - нет накрыва, нет подрыва. Нужна середина, от первого лица довольно сложно увидеть правильность старта, все надо в ощущения вбивать, поэтому я и против зеркал.
И в толчке не раскрываюсь до конца, улетаю вперед. Но на то и видео. С груди толчок, надо дополнительно отрабатывать со стоек. Совсем ужасно. Видимо надо всё таки немного наклонять спину. Не могу с таза стрелять, колени проваливаются, спина рушится и самозащита включается на травмированный. участок. Старт тоже левый.
Но в зале заниматься... совсем по-другому. Нет азарта, куража, кто-то потыкает постоянно. Совсем другая отдача. Например сделал основные упражнения, ну ни разу я нормально в ТА зале после классики нормально не приседал и не делал офп, подсобку. Просто так, для красоты, типо поприседал. А дома нормально в каждое упражнение отдался, еле на ногах стоишь, но делаешь, нравится, делаешь еще и еще, и растяжку полноценно и поешь хорошо, попьешь, рибоксинки закинешь.
9
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 16 Января 2015, 20:24:58 »Жим Рывковым хватом + присед 90кг
10
Общеспортивные разговоры / Re: Правый трицепс значительно слабее левого, похоже на травму, у кого-нибудь подобн
« : 16 Января 2015, 00:38:57 »Нужно проверить позвоночник, сделать мрт. Я не знакомый ваш и не врач, ставить эксперименты, назначая таблетки "по секрету", одно из лечения возможно будет пропить витамины группы Б или проколоть(мильгамма). А основное лечение я осмелиться не могу "назначить". Но возможная причина позвоночник, так же стоит проверить , сделать МРТ в области головы.Приседаете ли Вы со штангой на плечах? куда кладете гриф?
"Холодная" ли это боль, сводящая или горячая сухая?
Спасибо большое за ответ.
И так, жжения нет абсолютно, как и боли впринципе нет. Приседания не делаю, очень редко тренерую ноги, одна из причин, что от природы ноги не худые, но не об этом. Боли нет, единственное что я могу отметить - когда поварачиваю голову полностью вправо и начинаю отклонять назад (в сторону спины), то я чувствую как у меня от шейного позвонка в спину стреляет нерв какой то, однако это у меня было уже очень давно.
Не могу напряч полностью правую грудь, с бокы всё в порядке, твёрдо, а вот низ груди вообще не напрягаеться. Так же трицепс, но я не могу определить какя часть именно, делал упражнения отдельно, сначало правой потом левой рукой и оказалось что одна в 2 раза слабее стала (что никогда не замечалось раньше, поэтому и подумал что травмировал что-то).
11
Общеспортивные разговоры / Re: Правый трицепс значительно слабее левого, похоже на травму, у кого-нибудь подобн
« : 15 Января 2015, 16:10:13 »
Приседаете ли Вы со штангой на плечах? куда кладете гриф?
"Холодная" ли это боль, сводящая или горячая сухая?
"Холодная" ли это боль, сводящая или горячая сухая?
12
Общеспортивные разговоры / Re: Правый трицепс значительно слабее левого, похоже на травму, у кого-нибудь подобн
« : 15 Января 2015, 16:00:50 »
Пропальпируйте все сухожилия трицепса на наличие боли, возможно это тендиноз.
НПВСом это не лечится, стероидными противовоспалительными, возможно, но ненадолго.
Бывают ли жжения?
НПВСом это не лечится, стероидными противовоспалительными, возможно, но ненадолго.
Бывают ли жжения?
13
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 15 Января 2015, 01:36:45 »
ББ я кстати никогда не занимался. я "качался", ввиду болезней и прочих проблем. например инфекционный мононуклеоз в 19-20 лет.
Этот спорт надо понять, это реально "функционал", в прямом смысле это тот функционал, которого ищут.
Посмотреть это так - это идет против всех фитнес законов. Здесь сочетают силу, выносливость и гибкость, на фоне постоянных тренировок и практически ничего не едят "нет времени и сил есть". Я вспоминаю лифтинг, это казалось здорово типо там 200+ приседать , серьезно так к этому подходишь, а тут это упражнение, которое идет практически последним из 4-7 упражнений за тренировку, не считая офп, а отдача должна быть не меньше. Ходишь в круглои спинои, не можешь ее воткнуть нормально, забитые вечно ноги и бережешь себя от нагрузок, якобы тренировка обломится. И сравнить рывок и толчок, ну вообще не вызывает особо каких то раздумий присед или еще что, берешь и делаешь. И как видно в видео выше, я не могу заставить себя спокойно приседать. просто та дыхалка и скорость восстановления "мяса", что дает ТА позволяет мне отдыхать между приседами около 1 мин , не запыхиваться и быстро восстанавливаться.
я прогнал присед 100х3 120х3 140х3 150х3(3) 160х1 170х1 180х1 буквально за 12 мин и не было никакой отдышки или цели запыхаться, при этом вообще на 150 и выше я ходил последний раз в мае.
Этот спорт надо понять, это реально "функционал", в прямом смысле это тот функционал, которого ищут.
Посмотреть это так - это идет против всех фитнес законов. Здесь сочетают силу, выносливость и гибкость, на фоне постоянных тренировок и практически ничего не едят "нет времени и сил есть". Я вспоминаю лифтинг, это казалось здорово типо там 200+ приседать , серьезно так к этому подходишь, а тут это упражнение, которое идет практически последним из 4-7 упражнений за тренировку, не считая офп, а отдача должна быть не меньше. Ходишь в круглои спинои, не можешь ее воткнуть нормально, забитые вечно ноги и бережешь себя от нагрузок, якобы тренировка обломится. И сравнить рывок и толчок, ну вообще не вызывает особо каких то раздумий присед или еще что, берешь и делаешь. И как видно в видео выше, я не могу заставить себя спокойно приседать. просто та дыхалка и скорость восстановления "мяса", что дает ТА позволяет мне отдыхать между приседами около 1 мин , не запыхиваться и быстро восстанавливаться.
я прогнал присед 100х3 120х3 140х3 150х3(3) 160х1 170х1 180х1 буквально за 12 мин и не было никакой отдышки или цели запыхаться, при этом вообще на 150 и выше я ходил последний раз в мае.
14
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 15 Января 2015, 00:18:45 »
спасибо, Бенджамин!
14.01.2015 Рывок на технику, а точнее Протяжка в сед или рывок без разброса ног(без прыжка).
Дни отдыха у меня такие. Вечер, 22 уже особо не стал кидать, да и надобности не было.
Как то не ахти, в декабре 100х4 в трех подходах протягивал. Но дело было на бякостях, но имхо они много не дают.
14.01.2015 Рывок на технику, а точнее Протяжка в сед или рывок без разброса ног(без прыжка).
Дни отдыха у меня такие. Вечер, 22 уже особо не стал кидать, да и надобности не было.
Как то не ахти, в декабре 100х4 в трех подходах протягивал. Но дело было на бякостях, но имхо они много не дают.
15
Дневники форумчан / Re: Work, Видео дневник.
« : 14 Января 2015, 23:17:53 »Уважаемый Work as long as you breathe, у вас в галерее можно увидеть колоссальный прогресс по фотографиям за 3 года. Сразу скажу, дневник я ваш не читалПлечо в смысле бицепс? я обычно просто кроме талии и бедра ничего не мерил вообще.(пока что времени нет), но хотелось бы услышать от вас, каким путем вы добились такого прогресса? Вы всегда тренировались только по таким методикам тяжелоатлетики - приседания, рывки, толчки, становые? Билдерские проги не использовали, сплиты, фуллбади с упражнениями типа подъемов на бицепс, французских жимов и проч. дносуставных упражнений? Или на все эти вопросы ответы есть в дневнике?
P.S.: если не секрет, сколько у вас плечо в обхвате?
Ну скажу так, если про фармакологию(АС) , то до 2014 года она вообще не использовалась. Это точно и абсолютная правда.
Прогресс заключается в следующем, может будет и банально. Делал базовые упражнения. Тяжелоатлетические я не умел делать и не делать, начал ТА 4 мая 2014года, на фоне травм коленных суставов, собственно стаж в ТА режется в трое, потому что делать я не мог ничего, даже нормально садиться на стул с утра до ночи.
Значит так - делал базовые упражнения, не торопился с ростом силовых, но это значит что я все равно жертвовал, ради их роста.
Много ел, много спал, заранее обдумывал каждую тренировку. Цель была только сила. Не уходил от плана ни по какои причине. Разрывает на части голову , а сегодня становая 220х3 шесть подходов , значит тому и быть. Смотрят девки, крутят у виска все, план выполняется, вздувается живот - есть план. Час ночи - план. Мне просто нравилось, я делал, я пробовал, я не боялся лежать неделю со сорванной спиной, меня не волновало, надо читать, пробовать, эксперементировать, делать то, что подсказывает интуиция и своя голова, не слушать никого. Колени я убил, потому что мне пришлось слушать не себя, ибо в ТА уж точно самому никак. Потом попался нормальный человек , который за месяц меня поставил в нужное русло.
Надо преодолевать себя тяжелыми упражнениями, пусть первый подход будет смертельно тяжелым и гадким, а ты сделай 4 таких, выживи, и сделай еще 2.
Французкий жиму я уделял один раз внимание, когда мне было интересно сепарировать трицепс, ввиду того что я не мог из-за колен делать базу. Все это я не выполняю. Около 4х раз проходил программу Шейко - я делал все как написано, но больше, я слышал что говорят что это только "на химии", лажа!Начинал с 5х5 с ростом весов раз в неделю.
плечи конечно не большие, но это только благодаря жиму стоя. начинал с 85х1, сделал 110х1, пожавши по программе 65х21, 70х17, 75х14, 80х12. Дурная программа в плане ТА, забивает плечи, но я люблю жим стоя. Впредь, я больше не забиваю плечи.
Хотите вы так заниматься или нет, я думаю что стоит подумать, если есть здоровье, возраст и время. Это то, как я умею, по-другому я не умею.
