• 24 Июня 2021, 08:28:02
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - HedLainer

Страницы: [1] 2 3 ... 16
1
Нет овощей и фруктов, нет растительных жиров. На ужин какие то полуфабрикаты. Если уж так хочется чего то жаренного и вкусного, то пожарьте себе сочный стейк, пользы будет больше.
Рыбы так же вообще не видно. Плюс возможно маловато углей, не расписана масса гарнира.
Поэтому и не растет ничего.
Овощи фрукты есть я их просто не вписал. рыбий жир пью капсулах. рыбу не ем ни в каком виде. думаю не смертельно? с углеводами хз вроде норм ем и порции большие. но никогда руки не доходили считать их кол-во. концентрировался только на белках. насколько плохо при нормальном кол-ве белка недоедание углеводов?

2
я раньше тоже ел 3 раза в день как все иногда и меньше - и нормально чувствовал. сейчас уже все настолько трансформировалось (учитывая что я вдвое увеличил калораж) что даже не хватает еды иногда. мой рацион оптимальный такой:

с утра сразу -
10:00 Протеин на молоке, с хлопьями, либо кашей, либо заморож.блинчиками или что-то другое углеводное
12:00 Творог 200 гр со сметаной и сахаром
14:30 Куриная грудка 150-200 гр ( реже мясо вареное) с гарниром ( макароны, картофель рис) или с супом
17:00 4 вареных яйца
20:00 ужин с гарниром и котлетами/тефтелями/гуляшом/сосиками и т.д.
22:00 Протеин
0:30 Творог 200 гр .

и кстати масса не очень еще растет - значит надо повышать белки и углеводы

3
вот чем обсирать, лучше бы сказали че в проге не так. остряки херовы

Если вы задаёте такие вопросы значит вы новичок.
Если новичок то работаете с малыми весами и общий уровень тренированности у вас низкий.
При таких обстоятельствах каждую мышцу нужно тренировать не реже 2-3 раз в неделю. Лучше 3 но понемногу.
Получается что при 3 раза в неделю вы должны на каждой тренировке прорабатывать каждую мышцу.
Поскольку все мышцы проработать невозможно. не хватит и 3 часов, то выходят из положения примененем основных базовых многосуставных упражнений таких как
- приседание
- жим лёжа
- тяга в наклоне
- жим стоя\сидя с груди
- трицепсовые жимы
- подъёмы на бицепс
- пресс\икры

подобрать количество подходов нужно так чтобы уложиться в час-час десять.
Это означает что в каждом упражнении вы должны сделать 1 разминочный и 2 рабочих подхода. Число повторов лучше среднее в районе 8-10.

Отработав по ней несколько месяцев можно перейти на сплит верх-низ или тяни-толкай.

А вот трёхдневный сплит как у вас с прокачкой каждой группы мышц раз в неделю малоэффективен особенно в самом начале занятий. хотя и он тоже принесёт свои плоды.
но в начале лучше чаще но меньше.

 

и когда по Вашим оценкам можно переходить к проработке мг 1 раз в неделю?

4
ненавижу гребаный рамштайн агро-качки ставят его каждый раз сука не дают радио послушать

5
Возможно это относится к перетренированности, у меня вообщем уже дней 5 судорога в квадрицепсе правой ноги в сидячем положение. (визуально видно как мышцу трясет). с довольно высокой частотой. может быть что-то серьезное???

6
вот я пью вит-мин комплекс от Компливита. если верить всему заявленному на упаковке, то какой процент пользы это принесет в наборе мм? неизвестно?

7
Цитировать
имхо:
1.Чушь собачья
2.Значит, дома можно качаться, а в зале - нет, бо болезнь? См. п.1.

По теме, опять имхо:
Во-первых - определиться, наконец, можно ли заниматься с отягощениями.
Если да, то:
Во-вторых - почти все говорят, что не хотят быть похожими на Рэмбо, Арнольда и проч. Вы при всем желании не будете таким, не бойтесь;
В-третьих - все Ваши кукольные снаряды для утренней зарядки оставьте Вашим детям на будущее. С их помощью "тело в форму" не привести.
В-четвертых - плохо гуглили:
http://ironman.ru/beginner02.html
Могли бы хоть за ради приличия полистать здешний ресурс, уж коль появились здесь.

Если что, то новичок с гантелями в 16 кг практически ничего не может сделать из важных упражнений так что наоборот слишком тяжелые.

Цитировать
1. Это отсутствие друзей которые пошли бы вместе со мной.
тренировки с друзьями уменьшают производительность на ~30%) с лучшими друзьями на ~50%))) проверено на себе) но веселее конечно)

8
Да, юмор придурковатый. особенно, учитывая, что такая тема недавно создавалась. эта менее смешная и боянистая.

Шарапов давайте, мы вас за вас болеем) Методист вы отличный, вот и расскажете нам на своем примере так ли легко амбалу грамотно просушить до кубиков и приемлимой талии. ведь по словам патриота это сущие пустяки

9
4589700 вы так и не ответили почему вы посоветовали именно иронман. чтобы подлизаться? смысл? вы как опытный спортсмен должны понимать, что цена/качество иронман явно проигрывает американским маркам! и я кстати говорил конкретно про протеин. ( и его я пробывал - мне не понравилось). я покупал и батончики и креатин от него.-норм! Я понимаю, что это сайт пиарит иронман, ну это же не значит что в ущерб качеству советуемой иформации мы должны тут одностороннее мнение высказывать
Леонид Алексеевич, понимаю что вам неинтересно мое мнение, но  я согласен, что можно отлично прогрессировать на продуктах вашей линии! но это как говорится на любителя! я рассматривал устоявшийся стандарт, а не личное мнение, коих много

10
в принципе дополнительную массу мышц и серьезного толка от пампа на тренировки от закиси азота никто не ждал. это же спортивный энергетик, не? многие на тренировке чувствуют усталость, лень, и многие говорят что с иксплоуд реально заниматься веселее,активнее. чистая психология?

11
Forestol я занимаюсь по программе Остапенко, не сам же придумал.

дело не в лопатках, болит именно поясница при прогибе спины ( даже не  делая повтор). у меня там травма спины была, кще раньше когда приседал неправильно. теперь часто при прогибе болит. к тому же скалиоз! спиной не очень хочется рисковать, а широчайшии охота качать тоже

12
Погорячился, исплевался, извинился...все последовательно. Насчёт обмана. Я занимаюсь этим спортом почти столько, сколько Вы живёте на свете. Занимаю должность и руковожу сотней людей на работе. Неплохо зарабатываю и могу себе позволить любую прихоть из питания. И я его, питания, перепробовал множество. Начиная от  первого его появления (в Орле 1995 г) до сего времени. И остановился, вот  уже 7 месяцев как, на Айронмене. Нравится мне и качество и цена, и реакция на него моего организма. Я, кстати, знаю ещё 2 человек, которые также употребляют продукты Айронмена. Люди довольны. Насчёт скидки - стоит дважды заказать на сайте и у Вас такая же 20% скидка появится. Она суммируется.
 А теперь ответьте, Лайнер, где я соврал и в чём? И на основании чего, Вы меня называете лгуном?

"Иронман лучшее по цена/качество"

Вот явная ложь.  Это может быть максимум вашим субъективным мнением, которое весьма спорно ( не мной оспаривается, зайдите в любой зал,любого города и спросите, или у экспертов в области спорт.пита), и преподносить его в виде аксиомы - неверно. На данный момент есть устоявшееся и проверенное временем мнение, что лучший спорт.пит делается в США, даже есть марка №1 во всем мире, - ON. при практически одинаковой стоимости ( это учитывая накрутку импортной продукции минимум 100% от посредников) . Это и есть логично и правильно. все остальное эксперимент, имеет место быть, но не для новичка, которому нужно спокойно набрать массу


Зайдите в интернет-магазин Айронмена. Сывороточный Айронмен, F80 от Айронмен, аминокислоты Амино 3600 усиленные ВСАА комплексом.
По соотношению цена/качество - равных найти сложно.
C этим утверждением я категорически не согласен.
У меня со скидкой 20% вместе с доставкой 2 кг обходятся в 1950 руб. (протеин F80). Для меня проверенный и на себе ( нет проблем с ЖКТ) и в той лаборатории, доступом к  которой я обладаю, он показал лучшие результаты.
 Что Вы можете предложить как альтернативу по стоимости 1,23 руб за грамм полноценного белка?
Во-первых, тому кому вы предлагаете у него нет такой скидки как у вас, во во-вторых мне не хочется разводить здесь демагогию и рекламировать какие то другие сайты и других производителей, человек сам посмотрит и определит где и у кого ему стоит приобретать данные виды продукции.

 У меня вопрос к топикстартеру, а почему именно он-лайн магазин, у вас проблема купить в обычном магазине спорт пита?

Да, у меня не большой провинциальный городок, в котором есть всего один отдел со спортивным питание и тот очень скудный, размером 4x5 метров, где выбора просто напросто нету. Так что придется заказывать с доставкой.
неизвестно еще сколько тебе за доставку заставят доплатить, и сколько времени будет идти. в магазинчике наверняка накрутка огромная, но вероятно хоть какие-то известные марки там есть? поищи в интернете самые одобряемые, должны быть там

13
Зайдите в интернет-магазин Айронмена. Сывороточный Айронмен, F80 от Айронмен, аминокислоты Амино 3600 усиленные ВСАА комплексом.
По соотношению цена/качество - равных найти сложно.

Это вам заплатили, или стебетесь так?


HedLainer, с Вами обсуждать что то даже смешно))) Наврите в профиле что ли. Поставьте хотя бы жим 100 кг, присед 120...На Вас тогда внимание будут обращать.
мне на вас плевать, к автору обращаюсь  что бы ему мозги не пудрили. у него скидки 20% нет, это к чему вообще было сказано? вы же не себе советовали. а за такие деньги (2300 за 2 кг) , если уж тратить их можно купить импортный протеин зарекомендовавший себя во всем мире за долгие годы, думаю это весомее, чем ""исследования в лабаротории" инкогнито из интернета
Уважаемый, это Диматайз, по Вашим словам себя зарекомендовал за многие годы? cyyy Года 3 назад, это был самый часто подделываемый протеин, с одним из самых низших качеств. gb54 gb54 gb54 В самой низшей ценовой категории. И что Вы, милейший, делаете здесь на сайте уважаемых людей, имею в виду лично Остапенко Л.А., если называете продукт за который ручается ( не я, смею заметить, а опять же Остапенко Л.А., который сам принимал участие в разработке данного продукта) - ВЕДРОМ ШТУКАТУРКИ?
 Вы адекватны? Или укололись? Или просто денег не хватило на воспитание?

Диматайз я купил лично для разнообразия, в нашем магазике ОН  - голд 100% стоит 2450 рублей. ну и смысл из-за разницы в150 рублей брать русское? это может быть ваше личное мнение нестандартное, молодцы, но новичка зачем обманывать?

p.s.погорячился - удалил последнее слово, но дела это не меняет, я действительно считаю продукцию иронман неоправданно дорогой. не понимаю засчет чего она держится на рынке

14
Вроде только осовил более менее технику в тяге в наклоне, как разболелась спина! делать невозможно, пояс не помогает. придется отказаться от этого упражнения навсегда наверно. занимаюсь в данный момент по 2 программе Леонида Алексеевича из статьи масса мышц(тяга 2 раза в неделю ) как адекватней было бы заменить? я думал может 2 подхода с гантелью+2 подхода на верхнем блоке/гориз.блоке

15

Зайдите в интернет-магазин Айронмена. Сывороточный Айронмен, F80 от Айронмен, аминокислоты Амино 3600 усиленные ВСАА комплексом.
По соотношению цена/качество - равных найти сложно.
C этим утверждением я категорически не согласен.
У меня со скидкой 20% вместе с доставкой 2 кг обходятся в 1950 руб. (протеин F80). Для меня проверенный и на себе ( нет проблем с ЖКТ) и в той лаборатории, доступом к  которой я обладаю, он показал лучшие результаты.
 Что Вы можете предложить как альтернативу по стоимости 1,23 руб за грамм полноценного белка?
прошу прощения что вмешиваюсь в ваш разговор,
я в свое время, наверняка как и все, проводил мини исследования стоимостей протеина в пересчете именно на грамм белка.
И самый дешевый оказался диматайз, который Elite Whey - 4,54 кг. Грамм выходил в районе ~1,05р/гр
а 1,23руб/гр как раз вполне средний результат.

Как раз сейчас пью этот протеин, отличный на вкус, масса идет хорошо, не хуже чем до этого с ON, во всяком случае лучше русского ведра

Страницы: [1] 2 3 ... 16
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.