• 19 Сентября 2021, 22:59:10
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Mif

Страницы: [1] 2 3 ... 9
1
> Плиз попробуйте надавить на грудь (мля... изврат чет получается) - слева и справа - в облостях сердца и под ним и в тех же точках с другой стороны - есть ли боль в области сердца при ОДИНАКОВЫХ нажатиях (нажимать НЕ сильно;).... Уж извините за тупости, просто у меня вопрос решается буду я заниматься или неть=((((((((((... И еще - есть ли кто-нибудь с пороком сердца (дефектом межжелудочковой перегородки), синусовой аритмией (давление в покое низкое *у меня 110\55 пульс 67) и пролапсом (провисание..ээ... митрального клапана)....
> ЗЫ: о5 же sry за тупой вопрос...

Я бы не слушал тут никого, а дул бы к врачам!!! Причем постарайся найти знакомого врача, чтобы по-нормальному тебе все растусовал!

2
> На мой взгляд потребность организма в белке возрастает не только в дни тренировок, но и в дни восстановления (ИМХО потребность белка в эти дни даже больше) Может все-таки следует прислушиватся организма (аппетита)? Я к примеру в обед сьедаю продуктов с содержанием 50-60 гр. белка, поэтому меня интересует усвоение не 30 грамм, а граммов 40-50 :) Вывод один - лучще не перебарщивать, и если есть возможность разделить на 2 раза - то лучше делить.

А я читал, правда не помнб где, что самый могучий желудок усвоит за раз максимум 30-35гр белка

3
Хе хе ... сегодня продрал глаза в 6 утра .... еле еле встал .... подумал и понял - кушать хочу!!! Чего только организм не сделает, чтобы не бегать по утрам :)

Кстати, тут мне подсказали, что сразу после сна бегать опасно! Типа сердце после сна еще не отошло, а ты уже задаешь ему темп и заставляешь работать! Надо как миниму через 30 минут после сна выбегать!!!

4
> Боэнос диас.
> Так вот что надо кушать до и после трен. если нет денег на гейнер?
>
> Я делаю так
> Перед: за 1,5 часа кушаю кашку, мяско, творожок.
>
> После СРАЗУ пью 2 яйца
> Через 1,5 часа кушаю
> На ноч 2-3 яйца.
>
> Это потянет?

5 яиц с желтком многовато .... хотя бы 3-4 желтка выкидывай, пей только белок

5
> У меня тоже часто так бывает. Я нажираюсь перед сном иначе не засну. Живот жрать хочет. Утром в животе революция. Могу до 14 часов не есть. Может сказывается мой гастрит. Незнаю но по утрам мучаюсь жутко. Но стараюсь в себя впихнуть - бодибилдер должен много есть.

Дык, у меня такая хрень даже если я вечером на голодный желудок спать лягу .... а ты говоришь нажираюсь :)

6
Отчет об утренней пробежке.
Встал в 6 часов, о еде даже думать не мог. Вылез на улицу, добежал до школы что рядом с домом 150-200м, два круга вокруг футбольного поля, на первом круге уже запыхался :) пришлось перейти на быстый шаг восстановить дыхание ... потом снова побежал. Поподтягивался на турнике раз 8-10 .... побежал домой. Дома в душ и на кухню ... не могу сказать что аппетит прям проснулся, но прислушался к ачучениям :) и понял, что не прочь чего нибудь пожевать ... навернул грамм 150-200 кашки перловой с рыбой лососем 100-130 гр. Кофейку навернул ....
Вобщем то вроде помогло .... завтра еще раз попробую.
Всем спасибо за советы.

Вопрос №2 по поводу отдыха остается открытым: где можно прочитать про отдых между упражнениями??? Про икры я привел просто пример. А с грудью как отдыхать? с приседом? Дайти плиз литературу грамотную

7
> У меня когда раньше было побольше свободного времени, я с утра за 30 минут до еды выходил на легкую пробежку + разминка на турниках, аппетит появлялся просто зверинный. Я знаю что ты вроде не из тех кто боится ступить лишний шаг, чтобы не растерять пару каллорий, так что попробуй, щас как-раз погодка суперская, одно удовольствие.

Мда ... ? Надо будет попробывать :) С понедельника придется вставать на 30 минут раньше обычного ... где бы еще турник найти рядом с домом?

8
> Мне кажется что вполне можно поесть только потому что надо, а аппетит не обязательное условие.
> Где-то читал совет что для поднятия аппетита минут за 15 до еды можно выпить белковый коктейль. Сам не проверял, мне бы кто отбил этот аппетит.

Я НЕ МОГУ есть, пища как водка застревает в горле и рвется обратно :) С желудком у меня проблем нет, никаких гастритов язв нет и не было!!!

Что за белковый коктейль? Из белка сырых яиц? Как бодяжить?

9
> меня с утра спасает немного аеробики. после неё ем через 30 минут гдето апетит отличный. но я сушусь сейчас. да и ещё ты наверно по будильнику встаешь? это плохо. поэтому организм ещё спит вместе с желудком. приучи себя вставать без будильника:)

Хмм ... дело не в будильнике, в выходные тоже нет аппетита :(

10
> Я утром наоборот есть хочу.А скок ты часов спиш ?

Как правило 9-10 часов! В выходные естественно побольше ....

11
Пивет всем.
Ситуевина такая: утром просыпаюсь, вообще есть не хочу и не могу!!! Причем не важно во сколько вечером прошлого дня я кушал. Я могу пол дня не есть и с утра не хотеть ... а могу прям перед сном наесться как Тузик на помойке и с утра тоже самое .... НЕ ЛЕЗЕТ и все! МАКСИМУМ на что я способен - это пол литра кефира/ряженки/бифидока + кофе и пару печенья ... Как бы мне аппетит поднять утром? Варианты типа: заталкивать через силу не предлогать!!! НЕ МОГУ!!!

Вопрос №2:
Подскажите где можно прочитать про паузы между подходами и между упражнениями? А то тут слышал одну реплику в зале, что типа когда на икры работаешь надо отдыхать МАКСИМУМ 10 сек, т.к. эти мышцы "сложные" ... Что за байда?

Всем спасибо!

12
> Из фише сказаного ты понял, что набор веса для меня проблема. Набрал примерноь за 3 мес, и уже 3 мес вес летает между 56-57 кг. И чесно говоря меня уже это за..ло!

Примерно та же байда :(
Пошел в зал весил 53-55 при 170 см !!!
Через год с небольшим сейчас вешу 60-62 ....
Я считаю что расту медленно ....
До этого момента как пришел в зал ничего тяжелее мышки от компа в правой руке и бутылки пива в левой руке не держал :)
50 кг жим не мог пару раз сделать ....
Сейчас 70 на раз :)

А цель такая, 70-72 кг при рельефном теле мне хватит ... что будет потом как достигну, не знаю ... пока нравится чем я занимаюсь, никуда не спешу, стероиды не принимаю, получаю удовлетворение от самого процесса ...
Для меня кАчка (извините за это слово) как компьютерная игра, важен процесс, а результат чуть ниже ...
стероиды считаю как читерство в игре - неинтересно играть в игру с бесконечными жизнями :)

Удачи всем!

13
Архив Форума / Re: Re: Re: Депресняк
« : 31 Мая 2005, 08:13:00 »
> У меня такое тоже бывает. Только в какой-то степени мне это состояние нравится: можно целиком уйти в себя, замкнуться.
 
Мне кажется у всех это бывает !!!

Кенно2 правильно сказал, надо найти причину груза! Если не ошибаюсь, первый раз с Кенно2 согласен :)
Все будет ЗБ!!

14
> летом тепло, организм не тратит энергию на обогрев, нет простудных заболеваний, доступны свежие фрукты и овощи.

Хе хе ... зато тратит энергию а охлаждение!

15
Архив Форума / Re: Помогите!!!
« : 30 Мая 2005, 16:50:54 »
> Я с 8 июня начну ходить в качалку, а 26 у меня выпускной, что мне следует делать в качалке, чтобы к выпускному был виден результат хоть какой-то, я раньше немного ходил в зал.И еще, следует ли мне начать пить протеиновые напитки(которые в порошках) и какое они действие окажут?

Ничего делать не надо! За такой малый промежуток времени НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА не будет, хоть ужрись и упейся ты протеиновыми напитками. Что бы был хоть какой-то малый толк необходимо пол годика ...

Страницы: [1] 2 3 ... 9
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.