• 19 Сентября 2021, 22:20:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Игорь (Москва)

Страницы: [1]
1
Предплечья / :)))
« : 06 Июля 2005, 18:42:06 »
Дык... Нарастет с ДРОУГОЙ стороны - и тоже будут сантиметры...
А то я ж увлекся ОДНИМ упражнением - вот и получил такую диспропорцию...
В человеке все должно быть прекрасно - и бицепс, и трицепс и дельты... :))))))))))))))))))
С улыбкой, Игорь

2
Предплечья / О! Спасибо!
« : 06 Июля 2005, 13:47:25 »
Спасибо, гранды! Будем пробовать!

3
Добрый день!
Ситуация такая - из-за подтягиваний в течение года - предплечья заметно увеличились - при этом ТОЛЬКО С ОДНОЙ СТОРОНЫ. В результате чего рука выглядит э... несколько кривоватой :)))
Очевидно, что надо срочно работать над другой половиной предплечья - которая РАЗГИБАЕТ кисть.
Пока придумал только поднятие гири хватом сверху.
Попобовал - нагружает хорошо. Что есть еще в аресенале грандов?
Есть наборные гантели, штанги увы, нет.
С уважением,
Игорь

4
Архив Форума / TO: Sebastjan
« : 28 Июня 2005, 16:32:38 »
Спасибо!
Это то, что ты делаешь за одну тренировку???
Или описал то что и сколько можешь в принципе?
Когда пишешь 3x4 - означает 3 подхода, по 4 подтягивания - а ИНТЕРВАЛ какой?
Игорь

5
Архив Форума / TO: Jekson
« : 28 Июня 2005, 10:09:48 »
Ага! Спасибо!
То что каждый день нельзя - я знаю.
Вопрос - а какой должен быть интервал между подходами?
Гири на поясе нет. В моем случае - рюкзак с блинами от гантелей на грудь. Создает эффект пуза:)))
С уважением,
Игорь

6
Архив Форума / Будем пробовать
« : 27 Июня 2005, 23:46:36 »
Насчет забитости - я б не сказал, что мышцы агонизируют. :)
Буду пробовать разными хватами. Жаль, что перекладина короткая - но узким и обратным - вполне можно.
Расскажу о результатах.
Игорь

7
"Мышцы вроде забились" - а что это означает? В плане физиологии??? Термин-то слышал :)
Игорь

8
Архив Форума / Спасибо за ответы!
« : 27 Июня 2005, 01:15:11 »
Спасибо!
Итак...
Кроме подтягиваний - отжимания, пресс, плечи (с гантелями). Собираюсь сейчас заниматься нормально, ну а подтягивания - запали в душу слова физрука про норму зеленых беретов - 25 раз. Хочу дойти до 25-ти - и успокоиться. Макимум который подтягивался - 21 раз. И это было много-много лет назад - в школе. Когда весил я... ну где-то 65 кг.
Вес 86 - вообще говоря с небольшим жирком на пузе.
За это время ручки прибавили и в объеме - и бицепс и (особенно) предплечья.
После нагрузки мышцы не болят совершенно. Ощущение - что еще столько же могу сделать. Это после одного подхода. Если отдохнуть несколько минут - то действительно сделаю. Ну на один раз меньше.
TO: Стальной ©
 - 6 подходов - а какое время между подходами? И между сменами упражнений?
Завтра можно начинать пробовать...
С уважением,
Игорь

9
Добрый день!
Первый раз на этом форуме.
Вопрос собственно вот какой. Решил вспомнить славную юность - и начать подтягиваться.
Дело было прошлым летом. Стартовые характеристики - рост 188, вес 90. Подтянулся 4 раза. :)
Дальше - подтягиваясь каждый или не каждый день, по несколько подходов в день - где-то за четыре месяца дошел до 12-14 раз. Дальше стоп.
С того времени пробовал подтягиваться с утяжелением - где-то 20 кг - подтягиваюсь 8 раз - и все. Пробовал подходы с интервалами по 30 сек. -  так же.  По ощущениям - первые 7 раз - легко - дальше чуть труднее - 12-й  - тяжело, но нормально - и дергаясь как червяк на крючке можно еще парочку - после чего будет очень больно :).
После недельной поездки в командировку - похудел до 86 кг. На радостях подтянулся 15 раз - а потом опять сбросился до 12. :)
Что посоветуете - гранды?
С уважением,
Игорь

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.