• 22 Июня 2021, 23:49:47
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - YAN_88

Страницы: [1] 2 3 ... 6
2
с чего ты взял что у меня искревление???я просто сутылый  наверное немножко и все..(

3
Кто нибудь,посмотрите мой ПРОФИЛЬ!!!жду мнений..
Сначала о грустном - оскорблять вот так в форуме умеет каждый, но лучше держать себя в рамках, в противном случае, отвечать на твои просьбы никто не захочет.Будем надеяться что это была вспышка нервозности и больше не повторится.
По профилю:
Сразу же бросилось в глаза твое занятие танцами, я предполагаю, что ими ты занимаешься не меньше 3 раз в неделю.В таком случае занятия ББ будут стоять под большим вопросом, так как танцы очень энергозатратное занятие, похлеще бега даже, тем более в брэйке еще и силовая выносливость имеет место, все это может крайним образом негативно сказаться на результатах в наборе ММ, тем более с твоим недовесом.В твоем случае аэробные нагрузки наоборот должны быть ограничены.К твоему увлечению хорошо было бы заняться спортивной гимнастикой.Либо выбрать основным занятием ББ, а танцы сильно урезать.
По поводу фото - у меня есть подозрение, что имеет место искривление позвоночника, лучше провериться у врача, если есть, то приседы и становая под вопросом.
ок больше не повториться!!!!!!!!

братан я танцами занимаюсь 3 года,и это бросить я не могу,так как я живу танцами!!(а хожу я 3 раза в неделю ты прав,я делаю силовые движение,сальто и т.д)
а почему если я танцую,то нельзе на тренажер ходить??????я чето не понел..хотябы 2 раза или 1 раз...

4
Ну предполагаю что ты спросил про приседания потому что подумал - как так в первый день ноги и во второй день становая стоит. Или я ошибся? )
вот я и об этом говорю..

5
Кто нибудь,посмотрите мой ПРОФИЛЬ!!!жду мнений..

7
Эту тему прочти полностью и внимательно.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=129003.0

это же для начинающих!!!!!!!!!!!!!!!!!! я говорю про программу,чтоб два раза в неделю было... просто только два раза я смогу в зал ходить,вот и хачу прогу такую!!!!!вроде написал выше..

8
2 Yan_88 и всем кого интересует двухразовая тренировка в неделю на массу:

1. Приседания 2х12-15
2. Подтягивания 2хмакс
3. Тяга штанги  в наклоне 2х8-10
4. Жим лежа 2х6-8
5. Тяга штанги к подбородку 2х8-10

2-3 дня отдыха

ТРЕНИРОВКА 2:
1. Становая тяга 2х12-15
2. Тяга верхнего блока к груди ладони к себе 2х8-10
3. Тяга гантели в наклоне 2х8-10
4. Жим на наклонной 2х6-8
5. Отжимания на брусьях 2х8-10


Без учета 1-2 разминочных сетов
ОК спс!!!это точно что мне нужно...а почему в первом Приседание???или это так должно быть?

9
это не то...мне нужна прога два раза в неделю...а там 3!!!(((

10
Ну,можно приобрести напульсники.Хотя я считаю,что тренинг и адаптация сухожилий,важнее даже чем набор м.м..Надо,для себя,определить приоритеты.С одной стороны боль и слабость не даёт сосредоточиться на работе,с другой сильные запястья и связки, просто необходимы.Опять же в б.б это не критично.ИМХО,каждый выбирает для себя.
не пойму чем могут помочь напульсники,разве что для красоты можно одеть,а так он же вообще свободно стоит в запястиях...лучше бинты!!!!

11
 А Можно ли в неделю Один раз ходить в тренажерный зал,кто знает?или без ТОЛКУ?
блин...щас только так у меня,больше никак(
жду конкрентного ответа..спс)

12
все не врубаюсь чем отличаеться Гейнера от Протеина???=)
слышал чето но забыл,подскажите..

13
 yes сэнкс!!!

14
б*я у меня проблема....когда я кушаю много,например ужинаю(рис с мясом)с салатом и потом через час чай с хлебом с маслом!!у меня начинат в животе бурлеть и газы образуются!!!!даже когда пью молоко,вот литр выйпю,и тоже самое начинаеться у меня!!!если 2 л,то понос!!!!всегда так..!!!у меня че,обмен веществ НЕТО,или в чем проблема?хочется жрать по больше,итак худой=(  huhe ((;(

15
Честно говоря, я в жизни много спортпита перепробывал, но бывает так, что от спортпита не прет, а на обычном питании традиционном (типа мясо+гарнир) очень нормально мышцы растут. Дело тут все как я много раз писал в обмене веществ, а не в заумных расчетах белка и каллорий. Если вы полноценно питаетесь, не испытываете голода и питаетесь натуральными продуктами (например мясом а не сосисками из туалетной бумаги и сои), то в принципе насчет протеинов можно не заморачиваться.
согласен!!!никто тут не пишет про добавки,я тут про замены протеина говорю,т.е молочный коктэйль!

Страницы: [1] 2 3 ... 6
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.