• 19 Июня 2021, 17:27:18
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Интегральный инвариант

Страницы: [1]
1
Здравствуйте.
Я услышал такой совет и решил проверить.
Объяснение - что если не подложить, то слишком нагружаются колени.
Верно или неверно?
Хотелось бы выслушать мнение Леонида Алексеевича, а также других парней с опытом.

2
Здравствуйте.

Программа Л.А. для начинающих - великолепна! Мне удается на ней великолепно прибавлять и в силе, и в массе. Я не всегда придерживаюсь советов Л.А. по тренингу и питанию, но они действуют превосходно. Прогресс  - именно постольку, поскольку придерживаюсь ее.

Нет изматывающего "большого объёма работы", а только 2 подхода на упражнение. Что имеем? - быстрый рост силы. За неполных два месяца в приседах прибавил 115кг -> 143кг. (рабочий вес, 8 повторений). Просто каждый раз (2 раза в неделю приседал) накидывал 2 с небольшим кг. (И приседал 2х8.) Это выходило так легко, что кажется: рост будет бесконечным. В других упражнениях рост силы не такой быстрый, но тоже присутствует.
Растет и масса - удается прибавлять по 2-3кг в месяц.

Обращаюсь к другим новичкам - смирите свою гордыню, идите под руководство опытного руководителя.


3
Даже 95кг в становой тяге - поднять не могу больше 3-4 раз. Не из-за спины или поясницы, а из-за того, что кисти разжимаются.

У меня слабые предплечья. Пожелал начать силовой цикл по становой тяге. Неудача!

До этого делал силовой цикл на приседы. Там сила кистей не нужна.

Что делать? Может быть, провести ещё один цикл на увеличение веса в приседаниях (после окончания предыдущего я достаточно отдохнул), а параллельно качать предплечья сгибаниями - разгибаниями со штангой? Или нужно действовать по-другому? Как не застопориться?

Обидно, когда планы рушатся из-за каких-то предплечий.

И ведь знал, что их надо качать - но пренебрегал (думал только о жиме лёжа, приседаниях и других базовых упражнениях). И поплатился!

4
Уважаемые участники Форума!

Не подскажете ли Вы мне, как принимать креатин. И какие фирмы делают хороший креатин.
Нет ли от его применения побочных последствий (таких, как от стероидов, диуретиков и пр.)
Может ли тот, кто его принимает, считаться прохимиченным.

Леонид Алексеевич!
Т.к. Вы уже, наверное, написали статью (и не одну) по этому вопросу, то сами не отвечайте
на мой вопрос, не тратьте Ваше время,
а просто дайте мне ссылку на Ваши статьи по этой теме. Я не хочу отнимать у Вас время. 

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.