• 28 Октября 2021, 02:52:30
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - X-man

Страницы: [1]
1
Дневники форумчан / Дневник X-man
« : 11 Мая 2014, 21:43:21 »
Ребят как считаете, бег в не тренировочные дни не повредит востановлению? ka4ok

2
Дневники форумчан / дневник X-man
« : 16 Июля 2011, 12:50:29 »
11.07.2011 начал тренинг по программе фулбоди (3 раза в неделю):
Бедро:
-Приседания со штангой 2*8-10
Голень:
-Подъем со штангой на носки 2*8-10
Грудь:
-Жим штанги лежа 2*8-10
Спина:
-Тяга штанги в наклоне 2*8-10
Плечи:
-Жимы штанги стоя 2*8-10
Бицепс:
-Сгибания рук со штангой 2*8-10
Трицепс:
-Трицепсовые экстензии (французский жим) 2*8-10

3
подскажите кто с чем ноги качает, у меня проблема заключается в том что ногам уделяю особое внимание, программа просто на износ вот хочу какую-нибудь группу мышц добавить в эту тренировку

4
Добрый вечер всем!
Я от природы скорее мезоморф чем экто-, работаю над набором качественной ММ, хотелось бы узнать стоит ли принимать дополнительно гейнеры для увеличения силовых показателей и набора ММ? Если стоит то какого производителя? Просьба рассматривать в теме спорт пит., а не "заменители гейнеров в миксере"

5
какие лучше и каких производителей?

6
Привет парни и девчонки!!! Я вешу 70 кг, соответственно мне необходимо в день на кг веса съедать 140 г - белка, 490 г - углеводов (минимум). Вопрос: КАК ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛИТЬ ИХ НА ДЕНЬ? (ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН) ЧЕГО В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК НЕОБХОДИМО ПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ? ****НУ ПОЕХАЛИ**** -------ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА НОВИЧКАМ В ДАННОМ СПОРТЕ, НЕ БЕСПОКОИТЬ!

7
Подскажите какие продукты лучше есть на завтрак для правильного роста, и как бороться с отсутствием аппетита с утра? Жду ваши коменты!

8
Ноги / Проблема с объемом ног!!!
« : 07 Августа 2010, 18:21:29 »
У меня правая нога незначительно, но меньше объемом чем левая, кто сталкивался с такой проблемой посоветуйте какие-нибудь упражнения!

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.