• 06 Декабря 2021, 22:56:42
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - ~DruM~

Страницы: [1]
1
Архив Форума / Один раз в неделю.
« : 07 Сентября 2007, 16:20:17 »
 Вобщем тема такая, по ряду сложившихся причин, могу посещать тренажёрку один раз в неделю(это временно, только до ноября). Не будет ли посещение зала 1 раз в неделю пустой тратой времени? И как лучше постороить программу: тренировать все мышцы сразу на одной тренировке или разделить на верх и низ(например:первая неделя верх, на второй- низ)??Заранее спасибо за советы.

2
Архив Форума / Негативы и жим лёжа
« : 28 Августа 2007, 18:27:17 »
 Тут статейку на сайте прочитал http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=248 там в общем предлагается выполнять жим лёжа 2-мя сетами из 4-6 негативных повторений два раза в неделю. Но помойму это чего-то многовато? Сегодня делал жим лёжа, сделал два разминочных сета(в первом сделал с 40кг-10раз, во втором 50кг-8раз, естественно делал не до отказа). И потом сделал третий сет из негативных повторений, делал со 100кг(я опускал, а папка поднимал)) и так сделал 6 раз и на последнем повторе удерживал штангу в течении десяти секунд. После такого жима, грудь прям раздулась, мне никогда не удовалось так её прокачать. Так вот, как Вы считаете, стоит ли мне делать все сеты с негативными повторениями или делать так как я делал сегодня?? И нужно ли дедлать перерывы и временно отказываться от негативов??

3
Архив Форума / Верх груди.
« : 11 Июля 2007, 18:04:43 »
 Моя вечная проблема-это верх груди(и не только моя.Может кто нибудь подскажит, как разбудить эти мышцы, может у кого нибудь была подобная проблема.

4
 Короче, мужики, проверте плиз всё ли я правильно делаю. Значит так, мне 16 лет (вес 63кг, рост 174см), я хожу в тренажёрку два раза в неделю, моя цель стать большим и сильным=)) программа у меня следущая (ну так как я не специалист, поэтому буду писать в общем):

Вторник
4 упражнения для мышц спины,
4 упражнения на грудь,
3 упражнения на трицепс,
бег до и после тренировки

Четверг
2 упражнения на ноги,
2 упражнения на прес,
2 упражнения на бицепс,
3 упражнения на плечи,
1 упражнение на грудь,
бег до и после тренеровки

Также дома висит турничёк, подтягиваюсь на нём потчти каждый день всевозможными хватами.

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.