• 19 Июня 2021, 19:02:03
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Качег

Страницы: [1] 2
1
ищу книгу макроберта эту новую. на англ языке хоть!

2
У меня проблема пил протеины за свой стаж
Gold Whey Standart ON
Matrix 5.0
Dymatize Mega gainer
от отого спортипита заметил что кал становиться горошкообразным. в туалет хуже начинаешь ходить и не так часто например когда не употребляешь.
Помню от Probolic-sr токо такого не было . Вообще что делать? Кефир , творог отчлино переношу. Сышал что лактаза какаето есть. НО по идее от нее наоборот понос а меня прям крепит от пару порций молока с протеинов хотя молока я пью мало.
щас с матрикса запоры налачись. ТВОРОГ , КЕФИР вообще отлично переношу.

3
Каким хватом лучше всего жать.
Я раньше жал средним (работа трицепс + груди) - сильно трицепс пахал .
Терь жму широким. А каким лучше жать чтобы вес больше брать  hth

4
dymatize super mega gainer
взял этот гейнер попробывать . Мешаеться хорошо . Пока впечателния нормальные .
Но вот я не понел скоко надо добавлять его в коробке есть мерная ложка 250 грамм в ней.
А в описании написано Добавьте одну порцию продукта в 450–500 мл холодной воды или молока.
Количество питательных веществ в одной порции (2 совочка = 334 г) продукта.
Так я не пойму откуда тогда береться 334 грамма в савочке ? Если савочек 250 грам .
сколько добавлять надо? грамм в 450-500 мл молока или воды?

5
Слышал что протеин или гейнер к примеру нужно сразу готовить и пить .Типо если его приготовить и налить в бутылку то он испортиться за 2-3 часа.
У меня вопрос , можно ли приготовить протеин дома налить в бутылку обычную , и выпить на работе через 2-3 часа?

6
расскажите очень инетерсно почему и отчего да как .
кто-то делает
4 подхода по 8 повторений
5 подхода 5   повторений
3 подхода 10  повторений
4 подхода 10-12 повторений
2 подхода 6    повторений
3 поодхода 6 повторений
4 подхода 15-20 повторений
все не считая разминки .

От чего это зависит количество подходов (не включая разминки!!!) и количество повторений.
Вот на массу делать скоко желательно ? И скоко в базе делать.
Вообще обьясните как выбрать нужное количество повторений и подходов . Без разминки если.
Сколько лучше делать на массу Рабочих подходов и повторений.

я вот делаю сначала 2 подхода разминочные . а потом 4 подхода по 8-10 повторений рабочие.
почти во всех упражнениях . Удачно ли я выбрал для набора массы такую систему?

моя прога такая
Понедельник.
1Присед со штангой
2Жим сидя с гантелями
3.Подтягивания
4.тяга в наклоне

Среда
Жим лежа
Сгибание на бицепс
Пресс


Пятница
Становая
Шраги
Тяга блока за голову
Брусья


Вот примерно такая у меня прога .
Мои данные на этот момент такие

Вес / Рост    178
Стаж / Возраст    9 месяцев
Бицепс, см    32
Грудь, см    92
Предплечье, см    30
Запястье, см    16
Шея, см    37
Талия, см    68
Бедро, см    52
Ягодицы, см    90
Голень, см    33
Эктоморф(худой)

Сколько по моей программке лучще выполнять в упражнениях рабочих подходов и повторений для набора массы.

7
Где нить , кто нить может показать на видео как делать именно "дыхательный" пулловер для Расширения грудной клетки . Обычный мне не надо , и так знаю.

8
Понедельник
Присед со штангой 4x8       
Жим сидя с гантелями или со штангой 4x8
Тяга в наклоне 4x8


Среда
Жим лежа 4x8
Брусья 4x8
Если силы есть то разводка на грудь или пуловер дыхательный.

пятница
Становая тяга 4x8
Шраги 4x8
Подтягивания 4x8 или тяга блока за голову.

9
Гриф должен прям около голени стоять (тоесть докасаться) ее.
И вообще интересует полная техника становой тяги классики .

10
купил протеин Prolab Pure Whey
у меня вопрос как его . пить . с молоком мешать надо .
скоко молока надо наливать . И еще там в протеине ложечка есть пластмассовая скоко таких ложек надо кидать в тоже самое моло .
Так же интересует через сколько можно пить протеин когда поешь нормальную пищу и через сколько после качалки .
когда на ночь еще пить?
__________________

11
Здравствуйте всем ! Я новичек .
занимаюсь в зале 2 месяца мне 18 лет . Рост 178 , Вес 61 КГ .
Из-за скалиоза 2 степени не могу делать упражнения стоя .
Так же имееться килевидная грудь (куриная).
Щас занимаюсь по программе которую составил тренер.
1 день:
Жим лежа 4x10
Жим под 35 Градусов 4x10
Разводка в тренажере 3x12
тяга вертикал блока к груди 3x12
тяга фронт блока к груди 3x12
тяга горизонт блока сидя 3x12
пулловер 3x15

2 день:

жим из-за головы 4x12
жим с груди 4x12
махи рук с гантелями в стороны 3x12
француский жим лежа 4x10
жим вниз на блоке 3x12
сгибание рук со скамьи скота 4x10
cгибание рук с гантелями 3x10

Занимаюсь по этой программе 4 раза в неделю , тоесть понедельник - на 1 день прога , среда - на 2 день прога , пятница - на 1 день прога , воскресенье - на 2 день прога .
Ноги не качаю.
К этим упражнениям добавил в конец Гиперэкстензию и тяга тренажера за голову , чтобы как -то подкачать спину , плюс подтягиваюсь регулярно .
Помогитей составить более подходящую программу так как помоему уже менять ее надо . Дайте советы как прокачать грудь , и подкачать спину , на что мне надо качаться?.
пожалуйста . жду советов  Я бросил курить 2 месяца назад , веду здоровый образ жизни , появился стимул что-то исправить.

Кушаю как обычно (стараюсь много), перед тренировкой пью протеин .

12
Архив Форума / пулловер и брусья.
« : 04 Ноября 2007, 00:56:35 »
дайте пожалуйста ссылку как правильно описано и показано как делать пулловер .
И брусья .

13
Архив Форума / можно ли
« : 30 Октября 2007, 17:29:53 »
когда упражнения на грудь или на руки - добавлять под конец упражнения на спину (типо гиперэкстензия и тяга за голову)

14
Архив Форума / брусья
« : 29 Октября 2007, 07:07:49 »
дайте пожалуйста советы как ожимать на брусьх? на турнике могу раз 15 . а вот брусья чето не идут отсилы 2 раза . может я вообще не так делаю . нужна техника.

15
Архив Форума / О ,где же ты боль?
« : 22 Октября 2007, 15:21:03 »
Последнее время заметил что после занятий в тренажерном зале совсем ничего не болит, хотя в зале занимаюсь по полной программе почти до полного изнеможения, что делать ? я понимаю что только трачу зря время и силы.

Страницы: [1] 2
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.