• 03 Августа 2021, 14:42:13
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Темы - Fleep

Страницы: [1]
1
Архив Форума / Приболел немного.....
« : 08 Января 2008, 14:24:18 »
Всем Привет!
Поделитесь пожалуйста своим опытом...дайте ответ на вопрос:
Я чё-то немного приболел... Горло болит, насморк...
что делать если болеешь?
                                  Спасибо!

2
Архив Форума / Зацените пожалуйста....
« : 07 Января 2008, 21:49:54 »
Всем Привет! С праздником!
Ув. спортсмены, не могли бы вы заценить мою прогу.....
Работаю я на массу....между сетами отдых 2 мин...
Понедельник:
1) Жим лёжа  4*8 (1 СЕТ РАЗМИНОЧНЫЙ)
2) Разводка 3*10
3) Отжимания на брусьях 3*8
4) Жим штанги сидя 3*8

Среда:
1) Становая  4*8 (1 СЕТ РАЗМИНОЧНЫЙ)
2)Тяга штанги к поясу 3*8
3) Подъемы штанги на бицепс 3*8(каждый месяц меняю штангу на гантели и наоборот)
4)"Молот" 3*8

Пятница:
1) Приседы 4*10/или 8 (1 СЕТ РАЗМИНОЧНЫЙ)
2) Разгибания 3*8
3) Подъемы на носки 3*8

Может чё посоветуете??? Спасибо!

3
Архив Форума / Вопрос
« : 06 Января 2008, 21:29:28 »
Всем Привет!
Вот решил задать такой вопрос:
В чём различие: если после треши пить протеин, растворенный в молоке; и если после треши употреблять пачку творога с молоком??? Ведь белка и там и там одинаковое количество! В пачке творога от 35-45 гр. + молока 0,4-0,5 литра (примерно 12 гр белка) и того 45-55 гр белка.... Многие знакомые, занимающиеся ББ твердят что протеин лучше....чем?????
                         заранее спасибо.....

4
Всем привет! Все мы с вами учимся или работаем!
Постоянно случаются ситуации, что не можем полноценно поесть, из-за занятости или прибывания на учёбе.... Например: я учусь в школе....завтракаю в 8 утра....а школа заканчивается в 13:с копейками...Чё в школе на переменах кушать? Мне советовали арахис солёный в пачках покупать, или в бутылку наливать молока и творога добовлять....и пить....Что посоветуете?

5
Архив Форума / Масса.....
« : 16 Декабря 2007, 14:31:56 »
Люди, посоветуйте пожалуйста программы для набора массы....
                       
                        зарание спасибо!

6
Архив Форума / Спина и бицепс...
« : 11 Декабря 2007, 16:55:20 »
Что скажите насчёт этой проги...???? Может чё подскажите....

Спина:   
1)Становая тяга
2)Тяга штанги к поясу в наклоне
3)Подтягивания
Бицепс:   
4)Бодъём штанги на бицепс
5)Концентрированные подъёмы
6)"Молот"
7) Подъемы на бицепс обр. хватом

* все упражнения выполняю по 3 подхода  по 8 раз

7
Ко всем огромная просьба, помогите....
Я про протеины, креатины и т.д. воще ничего незнаю...т.к. не интерисовался ими...
Тут вот посоветовали...
Расскажите какой протеин употреблять, когда, как, сколько??? Спасибо!

8
Можно ли в 16-17 лет, быстро набрать массу, не употребляя протеин и всякую другую лабуду....
хорошо питаясь и вкладываясь в тренировки...
На всякий случай: рост 174 см, вес 67-69 кг

9
Знающие люди, помогите, посоветуйте сколько раз в неделю тренировать предплечья???

10
Рост 174см, вес 67-69кг, 16 лет
Я начал заниматся 2 месяца назад, заметно увеличилась сила. Масса почти не увеличилась. Решил изменить немного программу тренинга, если можете подскажите или сделайте замечания:
Занимаюсь: понедельник-вторник-четверг
понедельник: Грудь, Дельты, Предплечья
Грудь:
1) Жим лёжа (4 сета по 6 раз)
2) Наклонный жим лёжа ( 3 сета по 6 раз)
3)Жим гантелей лёжа ( 3 сета по 6 раз)
4) Разведения гантелей (3 сета по 8 раз)
Дельты:
1) Жим штанги сидя ( 4 сета по 6 раз)
2) Жим гантелей стоя ( 3 сета по 6 раз)
3) Разведения в наклоне ( 3 сета по 6 раз)
Предплечья:
1) Разгибания в запастьях со штангой ( 3 сета по 8 раз)
2) Сгибания в запястьях со штангой (3 сета по 8 раз)
3) "Молот" ( 3 сета по 6 раз)
Вторник: Трицепс, Пресс
Трицепс:
1) Франц.жим лёжа ( 4 сета по 6 раз)
2) Жим книзу на блоке об. хватом ( 3 сета по 6 раз)
3) Разгибания из-за головы с гантелей ( 3 по 6 раз)
4) Разгибания с гантелей в наклоне ( 3 по 6 раз)
Пресс:
-------------
Четверг: Спина,Бицепс, Предплечья
Спина:
1) Становая тяга ( 4 по 6 раз)
2) Тяга к поясу штанги широким хватом ( 3 по 6 раз)
3) Тяга гантели к поясу в упоре одной рукой ( 3 по 6 раз)
4) Подтягивание ( 3 по 8 раз)
Бицепс:
1) Бодъемы штанги ( 4 по 6 раз)
2) Концентрированные подъемы ( 3 по 6 раз)
3)"Молот" (3 по 6 раз)

Страницы: [1]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.