• 23 Июня 2021, 00:13:48
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - sergej_88

Страницы: [1] 2
1
Конечно пользовался!дело в том что не которые говорят это плохо а некоторые говорят что это хорошо!!!и кого слушать!!??

2
Можно ли совмещать силовую тренировку которая длиться у меня 45 мин. с сердечно-сосудистой тренировкой которая длится 20 мин. сразу после силовой, пульс на сердечно-сосудистой тренировке в диапазоне 120-130 ударов в мин.
Не будет ли вредить эти 20 мин. сердечно-сосудистой тренировки наборе мышечной массе?за ранее благодарен!!

3
Лекция Л.А.Остапенко - часть 1

https://www.youtube.com/watch?v=rqSxT3vTj0E

Лекция Л.А.Остапенко - часть 2

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=mXq2ByR_Wl8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=mXq2ByR_Wl8</a>

4
До этого занимался по программе с этой статьи "Как начать заниматься культуризмом."
Ну что, сработала программа?
Сработала.
Ну а вы как думаете?Это трицепсовый или для груди?Мне качать нижнию грудь или трицепс?

5
Хочу попробовать  позаниматься по этой программе(программу взял со статьи "Имя этой игры - масса мышц")

Понедельник,Пятница
Жим лежа средним хватом 5х5-7, максимальное отягощение
Жим из-за головы 5х5-7 , вес максимальный
Тяга в наклоне 5х8-10 , вес максимальный
Сгибание рук со штангой 3х8-10 , вес максимальный
Трицепсовый жим лежа 3х8-10 , вес максимальный
Полуприседы 5х8-10 , вес максимальный

Среда
Отжимание на паралельных брусьях 4-5 сетов с весом тела и придельным количеством повторением.
Подтягивание на перекладине 5 сетов с весом тела и максимом повторений
Полный присед, 2х20 с максимальным весом
Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний
______________
Есть возможность только заниматься дома а брусьев как на зло нет.

До этого занимался по программе с этой статьи "Как начать заниматься культуризмом."
За ранее благодарен.

7
Спортивное питание / Re: ВСЁ о L-Carnitin-е
« : 10 Января 2010, 21:15:15 »
Спасибо windk

8
Спортивное питание / Re: ВСЁ о L-Carnitin-е
« : 10 Января 2010, 21:00:35 »
А в дни отдыха когда принимать?

9
Спортивное питание / Re: ВСЁ о L-Carnitin-е
« : 10 Января 2010, 17:19:43 »
60 мл = L-Carnitine 2 г
60 мл = четыре столовых ложки
Столовая ложка = 15 мл
То есть я должен перед тренировкой(20 мин) пить 3 столовые ложки в день.Правильно я понял??А в дни отдыха когда принимать?

10
Спортивное питание / Re: ВСЁ о L-Carnitin-е
« : 09 Января 2010, 19:15:15 »
Карнитин более эффективно принимать перед аэробной нагрузкой или многоповторным тренингом.
 За 15 мин. до тренировки 1,5-2,5 г. карнтина, желательно не менее часа после еды и коктейлей.

 Мне ребенку выписывали Элекар-тотже карнитин+витамины, только стоит в разы дороже.
 Врач рекомендовал пить за 20 мин. до еды. Улучшает кровообращение иммунитет и т. д. Но большенство врачей далеки от БАДов.
 Если есть лишние деньги можешь пить карнитин на ночь, утром и перед едой, но лучше деньги выслать мне.  
 

Если в такой бутылочки 355мл.,то сколько надо этих бутылочек?

11
Спортивное питание / Re: ВСЁ о L-Carnitin-е
« : 09 Января 2010, 18:51:00 »
Купил L-Carnitin от Prolab в жидком виде.
Посоветуйте как правильно принимать.Где его покупал там написано."Ежедневно 2 столовых ложки L-Carnitin перед физическими усилиями."Теперь вопрос, как принимать L-Carnitin если я тренируюсь пн., ср., пт.?За ранее благодарен.

12
Спортивное питание / Re: ВСЁ о L-Carnitin-е
« : 15 Декабря 2009, 21:45:35 »
Спасибо за ответ и уделение времени.

13
Спортивное питание / Re: ВСЁ о L-Carnitin-е
« : 15 Декабря 2009, 20:36:21 »
Помогите пожалуйста выбрать L-Carnitin с ebay.de.Просто я живу за границей.За ранее благодарен.

14
Но всё таки объясните, пожалуйста.

Объясняю. Если вам говорят, что программа для продвинутых, то стоит начать с азов, а именно с подобной программы:
http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=90

В пример приведу себя, не смотря на то, что "пытался" накачаться года два, сейчас начал заниматься с азов по совету Леонида Алексеевича. И поверьте мне результат превзошло все мои ожидания. Поэтому смело перечёркиваю все два года бывшего стажа и считаю нынешний стаж уже около четырех недель в правильном направлении. 

Эту програму я выполняю уже три месяца,мой организм уже привык к этим нагрузкам,сейчас топчусь на одном месте.

15
Но всё таки объясните, пожалуйста.

Страницы: [1] 2
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.