• 25 Октября 2021, 10:59:37
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - X-man

Страницы: [1] 2 3 ... 19
1
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 27 Июня 2014, 22:43:33 »
В общем купил гейнер, буду с утра перед треней пить его, после трени завтрак и т.д. boss

2
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 27 Июня 2014, 22:39:27 »
Доброго форумчане, а вот и не норма ОлегГро,
кажется я разобрался почему мне становится плохо на трене,
я занимаюсь утром, соответственно 
 
а как это можно было угадать, что вы не едите?
может вас гопники палкой по голове бьют перед залом?
пишите свои вопросы подробнее, типа
"я не сплю и не ем, почему не ростут рабочие веса? "

про утренние тренировки столько тем,
а в них столько написано как правильно питаться,
 что вызывает удивление, а что на этом форуме читают?
многоуважаемый господин, мне некогда узать данный форум в доль и поперек, питаюсь я правильно, или приближенно к правильному, сплю достаточно, суть вопроса в том что утренний завтрак не усваивается за час до тренировки, а вставать в 5 утра я не настолько маньяк... gb54

3
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 27 Июня 2014, 09:08:17 »
Доброго форумчане, а вот и не норма ОлегГро, кажется я разобрался почему мне становится плохо на трене, я занимаюсь утром, соответственно встаю в 7:00, в 8:00 я в зале, скорее всего мой организм после ночи истощен, а завтрак с утра дает либо тяжесть в желудке на трене что мешает работать в зале, либо не успевает усвоиться и обеспечить меня энергией, есть у кого-то рекомендации как исправить ситуацию, я уже подумываю о гейнере перед тренировкой, он вроде быстрее завтрака всасется в кровь.
 

4
у Шварца такая "слабая" генетика, что в начале своей карьеры он за год сразу набрал 8 кг мышц, а пик бицепса у него до сих пор один из лучших в истории бб ag Ну, просто хардгейнер !!)))
вы судите по тому что видите в результате, а люди которые видели его впервые в зале ощущали немного другую картину, думаю вы бы тоже не выделились особой толерантностью перед ним, как бы вы разглядели в нем чемпиона?

5
Власов молодому Шварценеггеру посоветовал бросить ТА,так как у него всё равно ничего хорошего не выйдет. Как видите даже "внешний осмотр" показывал что генетика у Шварценеггера полное г..но. Так что всем "генетически обиженным" соболезную в связи с тем,что у них отбирается такая красивая отмазка про плохую генетику. rease  Сразу переходите к следующей отмазке-про стероиды. Я против неё тоже уже контраргумент приготовил. 11111
то что он химиком был еще тем это не секрет, в то время анаболики в аптеках без рецептов продавали в австрии (тоже из биографии), химия не химия, а однако он чемпион, причем абсалютный. Многие химики чего-то подобного добились? не подумайте я не сторонник химии, я просто восхищаюсь этим человеком, тем чего он добился и его силой воли

6
X-man,
на счет плохой генетики у Арни - это вы пошутили или серьезно так считаете?
Вы вообще каким местом читаете, это говорил его первый тренер, когда он впервые в зал пришел, биографию не знаете так молчите

7
В нормальных залах по программе тренировок, советов никто давать не станет, если ребята грамотные занимаются то скорее замечания по технике сделают из толерантности, чтоб инвалидом в итоге не стал... А в остальном нужно держаться намеченного курса. Над Арнольдом весь зал смеялся когда он начинал, в обмороки падал регулярно, даже тренер говорил что у него ужасная генетика, но он следовал намеченной цели, через пару лет все изменилось кпуу

8
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 17 Июня 2014, 08:45:29 »
голова начинает кружиться, потом в итоге начинает тошнить.  yes

9
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 16 Июня 2014, 21:47:27 »
А что смешного я не пойму, так мои мышцы сейчас на начальном уровне, мне не нужны ни какие циклы, они от любых нагрузок пока стресс испытывают, тут сегодня возникла новая угроза, плохо стало на трене, успел только присед поделать 3*9, дальше тренить не стал, что может быть? перетрен вряд ли, работаю с весами которые с техникой могу выполнить, ем 5-6 раз в день, работаю строго по проге, сон правда плохой стал из-за стрессов на работе, может это сказывается. Заказал себе ВСАА, протеин и глютамин, чтобы быстрее востанавливаться. Может кто посоветует другие добавки? vianman

10
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 16 Июня 2014, 06:43:57 »
мнения расхожие, спасибо дропман за рекомендации, но пока я треню по проге Остапенко, лично мое мнение микро, мезо и макро циклы необходимы  только середнячку с опытом 3 месяцев тренировок, а то и позже дабы избегать застоев и привыканий организма к одним весам, чтоб он мог продолжать прогрессировать. Этот месяц я добью по проге ЛАО, а  там посмотрим, мудрю я все это для того чтобы качественно бомбить мышцы, а не тупо наращивать веса. AnatolyR, считаю это важно знать каким образом ты достиг этого результата, потому как большинство тренирующихся в залах сами не понимают как нарастили хоть какую-то массу, а многие свято верят что мышцы растут на тренировках ag. буду линейно наращивать вырасту с 8 повторений до десяти во всех подходах тогда накину вес 2,5кг или 5кг, в зависимости от самочувствия.

11
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 15 Июня 2014, 09:02:44 »
Спор не шуточный, вот пример: я жму 75кг 3*8, могу сделать 1 подход 78кг 8 повторов, 2  и 3 подходы 75 на 8 повторов, но правильно ли это? или же переходить на следующий вес только когда во всех подходах смогу жать 78кг на 8 повторов?

12
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 14 Июня 2014, 21:47:32 »
Глупо было спрашивать, это как разговор с самим собой... ((;(

13
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 13 Июня 2014, 18:56:23 »
Доброго времени суток, товарищи спортсмены. Мне необходим грамотный совет по программе тренировок, занимаюсь по фулбоди ЛАО, сегодня решил перечитать статью "как начать заниматься культуризмом", ну и возник в голове вопрос, на один абзац, цитирую: "6) по мере того, как вы становитесь сильнее, и находите, что способны выполнить больше повторений в строгой форме, вы должны увеличивать вес на штанге или гантелях, чтобы продолжать прогрессировать. Увеличивайте его ровно настолько, чтобы вы оказались снова способным закончить только ваше целевое число повторений;".
 А вопрос следующий: Вес необходимо увеличивать обязательно во всех подходах или я могу увеличить его например только в первом, так как на первом сете сил полно, а вес кажется мал, но для третьего подхода он идеален? huhe Было бы интересно также, прочесть мнение самого ЛАО по этому поводу. Заранее благодарю за ответы

14
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 18 Мая 2014, 23:12:02 »
Два куриных яйца-это около 15 гр белка и 12 гр жира.
да там не поймешь, в каждой таблице по разному +/-, но еще зависит от сорта яиц и их размеров, так что я особо не замарачивался по поводу яиц, все равно в будующем буду компенсировать протеином.

15
Дневники форумчан / Re: Дневник X-man
« : 18 Мая 2014, 22:06:33 »
углеводов должно быть в 2 раза больше чем белка, а не в 3 как  у вас. т.е. вес тела х 4.
по статье остапенко для атлета весом 80 норм потребления ккал для набора 2750, для 85 2950, у вас 3000  с копейками, всё нормально
тоесть 4 гр на кг веса? Тогда все просто супер, с завтрашнего дня начну применять. Спасибо rgw
да кстати у меня там не 3000 ккал, там 2800

Страницы: [1] 2 3 ... 19
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.