• 03 Августа 2021, 13:38:18
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Alex76

Страницы: [1] 2 3 ... 12
1
обычная срочная служба, под планом имел ввиду  тип тренировок- фулл-бади врятли подойдет в плане востановления

2
Хороший совет- пишу обращение в посольство США

3
Вопросы начинающих / Тренировки в армии
« : 18 Ноября 2015, 23:01:40 »
Добрый вечер, кто сталкивался с условиями тренинга с железом в армии прошу рассказать как выглядел ваш план тренировок. В скором времени отправляюсь служить, хотелось бы услышать мнения других людей. Возможно ли прогрессировать в таких условиях в силовых,массе?

4
Что тут помогать? huhe
1)Берешь программу фул-бади для новичков
2) Записываешься в нормальный зал(дрочевозанятия дома это не серьезно,если нет толкового набора)
3)Наладить питание
4) Прогрессировать в рабочих весах
Никаких секретов нет

5
Дневники форумчан / Re: Дневник AMEE
« : 03 Апреля 2015, 16:17:17 »
Все что легально не даст ни какого ощутимого результата. Так что ..... ssw

6
Привет всем! ssw
Из-за нехватки времени на спортзал стал терять форму и чтобы совсем не расклеится решил себе обустроить мини спортзал, благо дом свой и места для этого хватает, но теперь при выборе тренажёров столкнулся с одной проблемой так сказать под названием "максимальная нагрузка". При довольно большом выборе начиная от скамьи для жима и заканчивая различными силовыми станциями меня ставило в ступор то, что у большинства нагрузка максимальная на скамью 100 кг или для станций вес пользователя максимальный 100 кг. Я подумал это какой то стандарт по весу, и с большей нагрузкой выпускают изделия реже, всё равно что как размер одежды. Огромный выбор скамьи для жима предлагали в спорт магазинах, но поясняли максимальная нагрузка пользователя на скамью только 100 кг и 100 кг допустимая на стойки. Я так прикинул, вес мой чуть больше 140 кг, что уже превышает нагрузку почти в 1.5 раза, да если ещё штангу даже с небольшим весом кг 50 примерно на себя приму, то тут уж нагрузка будет не 100 кг а под все 200 кг и с большой долей вероятности какой то элемент конструкции я так полагаю может не выдержать и меня малость придавит wsdw
Такой же максимальный вес пользователя у многих силовых станций, беговых дорожек, велотренажёров и др. Одним словом как будто они рассчитаны не совсем для занятия тяжёлой атлетикой с такими ограничениями. В спортзале занимался много лет, и там были обычные тренажёры и скамьи, которые и хотел купить, даже дорожки и велотренажёры, которыми успешно пользовались все и я в том числе не задумываясь о каком то весовом ограничении.
 И вот решил узнать у знающих может эти максимальные нагрузки в реальности не соответствуют заводским характеристикам и та же скамья может выдержать больше чем 100 кг? Кстати подумал сперва, что на максимальные характеристики сильно влияет цена, но потом разубедился в этом. Да есть более мощные и скамьи и тренажёры, но реже, у себя в городе найти не могу, всё же почему интересно 100 кг это у многих как стандарт идёт? huhe
Мягко сказано Начал терять форму похоже ag

7
Эх..мне бы так набирать +10кг из них треть в руки ag
А вообще отжимания+подтягивания это только если тонус поддержать,а не набирать ММ

8
присед на 20 повторов всегда тяжелый ssw хоть 40кг хоть 100

9
Как с поясницей после приседа и двух тяг в одну тренировку?

10
У автора темы веса рабочие не те еще,чтоб разные примудрости использовать.
Он еще спокойно может и во всех упражнениях на тренировке накидывать.

11
Как начал приседать от 15 и выше повторов, ноги хорошо отозвались сразу. Хотя веса на штанге почти не росли.
Сейчас в силовом стиле начал приседать.

12
Сейчас идет "Схема Плинтовича" все также продолжаю  "по-Люберу" тренироваться.
Вес на данный момент около 97кг. Антропометрию не измерял пока. Силовые в приседе и становой именно по схеме "Плинтовича" начали очень хорошо расти.Жим не радует только hth
Немного новых фото "На-холодную."




13
оптимально будет так- Первый выходной тренировка,Второй отдых,Третий тренировка. Затем повторяешь снова после рабочих дней.
 Будет 3 раза в неделю как раз. Перед длительным отдыхом(3 рабочих дня) можно сделать тренировку по-тяжелей.

14
Дневники форумчан / Re: Дневник Maximus1983
« : 03 Февраля 2015, 12:39:35 »
Ну уж если на счет самообразования говорить,то лучше Фитспорт,чем Доча

15
Если прогресс есть на простой программе зачем это разнообразие? huhe

Страницы: [1] 2 3 ... 12
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.