• 19 Сентября 2021, 22:05:39
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Stawr

Страницы: [1] 2 3 4
1
разминку само собо делаю. и с малым весом тоже.

ща перед тренировкой намазался капсикамом (дома). колени жжот. занималось хорошо, колени хоршо ходят bu если можно так сказать.

вода действительно не помогла. ща тоже пощипывае, но терпимо.

2
где то читал(вроде  бы у Фалеева) 

Апизартрон

3
Сорри, я и имел ввиду какой мазью.

а если мазь будет менее ядреная? эффект будет? и можно ли их использоваать каждую тренировку? или зависит от нагрузки

4
Да пожалуйста, маж. Главное не напрягать окружающих сильно вонючими мазями.

а что конкретно можно мазать?

5
Народ, кто нибудь пользуется мазями перед тренировкой для дополнительного разогрева? wsdw  какими? дает ли что это?

6
Архив Форума / количество подходов
« : 30 Марта 2008, 08:13:03 »
Народ, объясните пожалуйста, что лучше делать 3 подхода по схеме 12, 10, 8 повторений или 3-4 подхода по 6-8 повторений. в чем разница? что лучше? не получится, что при меньшем количестве повторений недогрузишь мышцы?

7
Архив Форума / Вода из камня
« : 25 Марта 2008, 06:52:41 »
народ, подскажите какие необходимо делать упраджнения (кроме эспандера) чтобы иметь крепкий хват. ну образно говоря, чтоб моэно было взять в руку камень и чтоб из него вода пошла. пример шутошный, ну суть я надеюсь вы поняли:)

8
Архив Форума / Еда с собой
« : 21 Мая 2006, 17:40:10 »
Народ, расскажите кто что с собой берет? у меня например в машине всегда пакетик орешков лежит, шоколадка какая, а то в пробке бывает есть захочеца... с собой иногда в дорогу беру(но это реже)

9
Архив Форума / Шраги
« : 18 Мая 2006, 17:17:13 »
Цитата: panasonic
Цитата: Stawr
народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??


ИМХО, сзади больше задняя дельта плеча работает


ну т.е. большой разницы нет?

10
Архив Форума / Шраги
« : 18 Мая 2006, 11:48:45 »
народ подскажите, когда делаешь шраги со штангой есть ли разница гриф перед тобой или сзади??

11
Архив Форума / Пресс и поясница
« : 24 Апреля 2006, 16:55:27 »
Цитата: panasonic
Цитата: Toha

как раз в ББ по размеру бицепса (и прочего), как ни странно, и определяется теоретическая база:))
смысл слушать людей, которые сами ничего не добились?


Размер имеет значение
________________________
[]-[] бицепс рулит []-[]



простите, что вмешиваюсь, вам не кажется что мы отвлеклись?:)

12
Архив Форума / Пресс и поясница
« : 24 Апреля 2006, 16:21:20 »
Цитата: panasonic
Цитата: Stawr


сгибаю. все равно болит


Интересно, а как не сгибя спину пресс качать?

По теме радикулит был или травма поясницы? Если было то не удивляйся, а укрепляй спину - гиперэкстензия, становая классика с тягами


ни травм, ничего такого не было!

13
Архив Форума / Пресс и поясница
« : 24 Апреля 2006, 15:07:39 »
Цитата: Kash
Цитата: Stawr
когда начинаю делать пресс, на скамье под углом, то через несколько повтрорений начинает болеть поясница:(
делаю так: ладони примерно на ушах, локтями, когда поднимаю тело, касаюсь колен. когда тело отвожу назад, то опускаю до того момента когда оно станет параллельно полу(надеюсь понятно объяснил:)))

сеня попробывал в тренажере делать пресс - тоже самое:( может нужно поясницу укрепить или еще что??




ессесьно.
Поясницца слабая - вот и не может удержать туловище нормально.

  Ты хоть спину сгибаешь когда на наклонной прес делаешь?


сгибаю. все равно болит

14
Архив Форума / Пресс и поясница
« : 24 Апреля 2006, 14:34:18 »
когда начинаю делать пресс, на скамье под углом, то через несколько повтрорений начинает болеть поясница:(
делаю так: ладони примерно на ушах, локтями, когда поднимаю тело, касаюсь колен. когда тело отвожу назад, то опускаю до того момента когда оно станет параллельно полу(надеюсь понятно объяснил:)))

сеня попробывал в тренажере делать пресс - тоже самое:( может нужно поясницу укрепить или еще что??

15
Архив Форума / Программа
« : 01 Апреля 2006, 12:26:36 »
Цитата: KAA
Цитата: Stawr
Народ, хочу позанимаца 2 раза в неделю. рекордов и больших весов не надо! просто хочеца подтянуца перед летом:))
вот программа:

День 1
Присед 5х5
Жим 5х5
Тяга к поясу согнувшись 4х6
Жим на наклонной 4х6
Бицепс 4х6
Беговая Дорожка


День 2
Становая 5х5
Жим узким 4х6
Шраги 4х6
Жим стоя 4х6
Присед лёгкий 5х5
Беговая Дорожка

что скажете? может что изменить или как??


По моему это программа расчитана на монстра. Я занимаюсь бодибилдингом с конца 80-х, и то бы не стал "сливать" на одной тренировке столько тяжелых упражнений. Надо здраво оценивать свои силы, а то получиться история, как с DiaZ. Предлагаю тебе оставить следующие упражнения и изменить количество повторений в подходе:

День 1
Присед 3х12
Жим лежа 3х8-12
Тяга к поясу согнувшись 3х10-12
Беговая Дорожка

День 2
Присед лёгкий 3х12
Становая 3х12
Жим стоя 3х10-12
Беговая Дорожка

Надо добиваться максимальных результатов, с минимальными усилиями, а не наоборот. К тому же, 5 повторений в любом упражнении 100 процентов приведут тебя к травмам и очень скоро. Поверь мне, что тот "сокращенный вариант" тренировок, который предложил тебе я, будет вполне эффективен. Тем более, если ты не готовишься к соревнованиям по пауэрлифтингу, а просто пытаешься
"подтянуца перед летом".


большое спасибо! попробую!!

Страницы: [1] 2 3 4
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.