• 05 Декабря 2021, 23:47:18
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - ОК

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 195
16
Знаю атлетов профессионального уровня, которые на ночь готовят коктейль, и выставляют будильник на середину сна, чтобы выпить этот коктейль. Эта практика целесообразна для людей с очень устойчивой, умиротворенной моделью психики, в противном случае заснуть вторично вам уже не удастся.
Леонид Остапенко
 Уважаемый Леонид Алексеевич стоит волноваться человеку насчет психики, который просыпается ночью, как лунатик идет в холодильник, отрезает 100-150г. маложирного сыра или ветчины, кусает и засыпает. Во сне понимает, что не доел и снова идет в холодильник, отрезает кусок сыра, кусает и снова засыпает. Утром находит по подушкой 2-3 надкусанных куска. Это большая проблема с психикой или это национальная черта характера.
 По этой ситуации семья не переживает. Семья переживает если ночью съедаются  "детские" творожники или утром под подушкой оказывается  шоколад, он тает и пачкает постель. Но это бывает редко.

17
Рост 170, вес 51,5 кг. Икра, наверное, - до 30 см.
Проблем с сапогами быть не должно.

18
Зима наступила. Сапоги не застегиваются.
Есть два варианта
Обуйте валенки или носите туфли и не брейте ноги.

19
подскажите пожалуйста у меня почемуто неравномерно накачиваеться грудь, левая мышца больше чем правая  в чём может быть причина и как её исправить.
Зарание большое спасибо
Проверти соски, возможно вопрос в ниппели.

20
На внутреннею часть груди могу предложить упражнение в кроссовере.
Сведение рук при тяги нижних блоков крассовера.
Корпус почти параллельно полу. Руки скрещиваем на уровне локтей.
Кулаки доходят почти до плечевого сустава противоположной руки.   

21
Здоровья, удачи, успехов во всём!

22
Здравствуйте.
Евгений, поздравляю Вас!
Всего наилучшего!!!

23
Обо всем / Re: День рожденья у Greatmonstrа!
« : 02 Декабря 2011, 23:04:42 »
С Днем рождения, наш ПЕРВЫЙ ЧЕМПИОН ФОРУМА!!!!

24
Обо всем / Re: С днем матери
« : 29 Ноября 2011, 11:13:10 »

Поздравляю свою маму Онорэ Наталью Александровну, мам своих детей, маму своей жены! И всех мам России, планеты Земля и других мам живущих на дружественных нам планет.

25
Обо всем / Re: День рождения у Juristа!
« : 25 Ноября 2011, 20:44:52 »
Поздравляю! Здоровья и всех бабок!

26
 Я думаю, что бы определиться как приседать, нужно посмотреть как приседают лифтеры.
  Если нет задачи по становой в суммо, то не вижу смысла в приседи широко ставит ноги и сильно разводить носки в стороны.
  Если задача становая в суммо и в экипировке, то возможно есть смысл ставить ноги пошире.
  Я ноги ставлю чуть шире плеч. И обязательно бинтую локти и кисти. Вроде нормально.
А зачем ты бинтуешь локти и кисти при приседе ?
они болят.

27
Изотоник для аэробной нагрузки
таурин, глутамин, бронхолитин, гуарана, кофеин, карнитин, комплекс менералов и солей, группа витаминов В, милдронат,  ацетиловая кислота.

28
Обо всем / Re: День рожденья nemo34!
« : 23 Ноября 2011, 08:40:02 »
nemo34 С праздником тебя, расти большой и умным.
и сильным.

29
Вопрос:
В течение скольких дней после силовой тренировки нужно есть белка в количестве 2-2,5 г на 1 кг массы тела (такую формулу обычно дают для роста мышц).

К примеру,  я вешу 70 кг, и стараюсь есть белка ~170, включая протеиновые смеси. За пару часов до сна что-нибудь типа творога, а перед сном - долгоиграющий протеин.  Но, если уже прошло 3-4 дня после тренировки (к примеру, я пропускаю один раз в неделю, или вообще делаю временный перерыв), обязательно ли продолжать так много есть, и есть вечером и на ночь (иначе не разбить такое количество белка на более-менее нормальные по размеру порции).

Продолжают ли мышцы расти и после 3-4 дней после тренировки ?

Есть версия:
В зависимости от полученной силовой нагрузки, восстановление мышц может быть до 15 дней.
Для восстановление  мышц - нужен белок.

30
lensky - как я понял вопрос страха перед весом.
Может есть смысл не считать блины, выполнять упражнение с закрытыми глазами. Вдруг поможет.
Читал где то, парень жал ногами 260х8 пол года, пока одна девушка не перепутав стойку, повесила ему на станок +20кг, пока он отдыхал.
Он пожал  280х8, а потом посчитал. В следствии этого был увеличен рабочий вес.

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 195
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.