• 18 Октября 2021, 13:22:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - ОК

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 195
31
Сейчас тренировка около 2,5-ой часов, совсем другое дело и ощущения от занятий.
Добрый день!!! Я думаю, что с 2,5 часами 3 раза в неделю Вы получите в недалеком будущем перетрен brrrr!!!! Оптимальная тренировка в 50-80 минут vianman!!!!
  Насчет перетреня утверждать не могу, но для набора ММ тренировка 70-80мин. + 5-10 мин. растяжка - оптимально.
 

32
  Я думаю, что бы определиться как приседать, нужно посмотреть как приседают лифтеры.
  Если нет задачи по становой в суммо, то не вижу смысла в приседи широко ставит ноги и сильно разводить носки в стороны.
  Если задача становая в суммо и в экипировке, то возможно есть смысл ставить ноги пошире.
  Я ноги ставлю чуть шире плеч. И обязательно бинтую локти и кисти. Вроде нормально.

33
Хотелось бы узнать кое что по усвоению белка, как я понимаю организм за раз может усвоить 30 г белка ?
Выходит нужно кушать - примерный состав 200 г Макароны отварные 100 г Свинина отварная выходит около 30 г белка , и нестоит за раз съедать 200 или более мяса, а просто рассчитать рацион по 30 г  на много частей в день  , я правельно понял или же ошибаюсь ?
И так каждый час, с перерывом на сон.

34
Тока диета...ничего солёного, сладкого, мучного, жареного...аэробные нагрузки обязательно, можно жиросжигатели хорошие...обязательно постоянство
 А почему ничего солёного?
  Я себя в соленом не ограничиваю - рыбка вяленая, капустка квашеная, икра рыбная.
  На снижения % жира не влияет.
  На массу влияет-воду задерживает.
  Если нет задачи "усохнуть" менее 10% жира или выступить на соревнованиях, то соленое можно.
  Острое и сладкое - подымает аппетит.

35
Обо всем / Re: День рожденья nemo34!
« : 19 Ноября 2011, 23:54:58 »
nemo34 С праздником тебя, расти большой и умным.

36
Натуральные продукты / Re: Желатин
« : 15 Ноября 2011, 16:21:29 »
Употребление гидролизированного  желатина (Гидролизованный коллаген) ведет к дополнительным расходам на лезвия.
Чере 10-15 дней волосы, ногти начинают расти быстрее.
Но от облысения не помогает, на ладонях волосы не вырастут.
Если ногти расти быстрей не будут - значит желатин не очень гидролизированный.
Рекомендую  коллаген IM 200г. - http://ironman.ru/food.php3?product_id=781
Реально работает, но дефицит.
Купил желатин, импортный, но за даром примерно 500р./400г. - не работает

37
Спортивное питание / Re: GABA ?
« : 15 Ноября 2011, 16:01:56 »
GABA-очень весёлая аминка.
Рекомендую если есть проблемы со сном.
Восстанавливает быстрее.
Потенция растет, думаю за счет улучшения кровообращения.
Принимать перед сном, на голодный желудок
Начал с 1/2 дозы. Эффект не уловил.
Увеличил до 2-3 доз (на глазок) - отход ко сну отличный.
Если бы не увеличение аппетита - спал бы всю ночь.
С утра голова не болит.


38
Т.е. Вы хотите сказать, что за первые 3 недели убрали 6 см. с талии не потеряв в весе? У меня уменьшение каждых 2-3 см в талии ведет к уменьшению веса минимум на 1 кг. Видимо Вы профессионал.
А какой у Вас был вес до сушки?
Примерно вес до сушки 110-111кг.

39
 Из своего опыта.
 Сушился с 13 марта по20 июня. Потерял 12-13 кг.
 Первые 3 недели с талии -6 см, масса 0-1кг.  Взвешиваться перестал.
 В мае довел объем до 11 тренировок в неделю (17 часов/нед). Кардио+мгоповторный тренинг.
 Руки и ноги почти не упали в объёме.
 Когда перешёл на 6-10 повторов, рабочие веса выросли, но начали болеть локти и плечи.
 В августе ПМ в жиме увеличил на 10 кг. по сравнению с мартом.

40
О,спасибо, теперь остаётся узнать можно его употребить или нет,ведь тот же креатин и протеин люди кушали и после истечения срока и всё вроде было нормально.
Я бы принял.
 

41
Архив Форума / Re: Женский бодибилдинг
« : 09 Ноября 2011, 21:54:18 »
ОК,
Откройте сайт этой федерации wff.lt (она в Литве зарегистрирована) и посмотрите результатов хотя бы их чемпионатов мира. Увидите русских мужиков в победителях. Ну а если зайдете на страничку Другие соревования, то обнаружите среди победителей их турнира "Universe" так "любимого" нами Александра Невского.
Оговорюсь: за исключением его, там выступают нормальные парни с нормальной соревновательной формой, я фотки смотрел.
Еще: Сергей Огородников, настоящий Мистер Вселенная, NABBA, кажется 2000 года.
Можно еще покопаться в протоколах IFBB. Наверняка наших найдете. У меня просто времени сейчас нет.

Так что побеждают мужчины...
Director - согласен.
Но всё равно Марина молодец. Мне понравилось.

42
Архив Форума / Re: Женский бодибилдинг
« : 09 Ноября 2011, 19:22:04 »
верхняя часть абдоминальных ее выдает ... . кпуу
Dropman-что, где и кому даёт?
Точнее изложите.

43
Архив Форума / Re: Женский бодибилдинг
« : 08 Ноября 2011, 23:32:36 »
24-летняя воронежская спортсменка Марина Бекоева выиграла чемпионат мира по бодибилдингу среди любителей по версии WFF-WBBF в Австрии. http://www.moyareklama.ru/Воронеж/новости/152671


Мужики из России как-то редко выигрывают.



Фотки с чемпионата России
http://www.center-shvsm.ru/news/archive1/voronezhskaya_sportsmenka_viigrala.html
http://voronezh-times.ru/stories/675

44
Секреты питания и рецепты / Re: Соль
« : 05 Ноября 2011, 19:07:16 »
Любые крайности противопоказаны.
Придерживаюсь мнения как в инете 50/50.
Если Вы на экстремальной сушке, то  соль к нулю.
Если Вы на массе и жара, то соль к max.
Но крайности противопоказаны.
Отсутствие соли может привести к судорогам, избыток-дополнительная нагрузка на почки.
А при принятии алкоголя, соленый огурчик, для баланса жидкости, необходим.

Я соль в прямом виде, употребляю мало, но я ем вяленую рыбу, соленую икру, соевый соус и т. п.
Я люблю острое, но не соленое.

45
Обо всем / Re: День рожденья у MUSCULUSа!
« : 01 Ноября 2011, 07:30:32 »
Миша с днем рождения тебя! Здоровья, успехов и всего!

Страницы: 1 2 [3] 4 5 ... 195
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2021 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.