• 13 Августа 2022, 18:18:21
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Sinoff

Страницы: 1 ... 8 9 [10]
136
Когда сгинаю руки в локтях при попытке поднять любую тяжесть (например, когдя делаю бицепс), болят (колят, режут) то ли мышцы, то ли сухожилия с внутренней стороны рук от запястья до локтевого сустава. Причем все остальные части рук чувствуют себя нормально. Один парень посоветовал эластичные бинты на запястья, говорит это сухожилия. Я еще не пробовал, но правда ли это, или еще что-то может быть.
Обычно это происходит из за того что делаешь упражнение на бицепс на скамье скотта w- штангой, либо прямым грифом с умеренным весом, это все сухожилия... переходи на w- гриф стоя c cредним весом , либо гантели. Такое растяжение прохожит очень долго.

137
1.Исключить любые упражнения,которые вызывают боль.
2.Идти к ревматологу,если травма застарелая или к травматологу,если травму получили недавно.Врач назначит обследование:мрт,рентген,определит подвижность в суставе.Далее к спортивному врачу или специалисту лфк для получения от них рекомендацийю
После получения рекомендаций к фитнес тренеру,который занимается физической реаблитацией или к фитнес тренеру,который имеет образование специалиста лфк.Направленность программы необходимо будет изменить.Ее цель будет:реабилитация(восстановление) после травмы,развитие стабилизации в суставе и только после этого с некоторыми ограничениями можно будет перейти к тренировкам для развития мышечной гипертрофии.Если вы в москве,то обратитесь в Институ Ревматологии РАМН,что на каширке,там есть поликлиника,где принимаютнужные вам врачи.Удачи!
Пасиб

138
   Здравствуйте ! Хочется узнать истину так сказать...
   
   Проблема вот в чём - после где то 25 минут тренировки, не особо (даже очень не особо) интенсивной, ну там отжимания, где то подхода 3 по 20 раз, потом подтягивания с 10 кг грузом за плечи, тоже где то 3 подхода по 8, меня начинает тошнить. В прямом смысле так сказать... Не то чтобы прям идти блевать и всё такое, но скорей просто мутит и появляется слабость. Есстественно продолжать больше не мог - сходил в душ, немного посидел спокойно и минут через 7 всё проходит...
   Честно говоря такая ерунда происходит практически каждый раз и из за этого очень обидно, т.е. допустим если такое случается во время можно сказать разминки, то что будет если начать тренироваться интенсивно, с железом ? Читал, что такое может быть связано с тем, что поел сразу перед тренировкой, но вроде ждал и 1 и 2 и 3 часа - результат практически тот же...
   Может быть у кого нибудь есть какие нибудь предположения на это счёт ? Кстати у меня вроде как гастрит был найден, может в нём дело ?
Может стенки желудка очень слабые? что когда делаешь упражения очень сильно перенапригаешься ,что приводит к работе желчного пузыря и в соответствии тошноты...( это только предположение ) попробуй начать накачивать пресс , раз говоришь что было подозрение на гастрит... мб немного жирненького спасет , будет как смазкой для желудка .... по эксперементируй , но одни бутерброды не ешь Это зло.

139
Я тут уже писал. Руки можно сказать экстремально худые
Вот программу нашёл отжиманий


1нед
пон
утро - 2 подхода по 10
вечер - 3х10
вт
3-10
4-10
ср
4-10
4-10
чт
4-10
5-10
пятн
4-10
4-10
суб
3-10
4-10
2 неделя тоже самое только по 20
3 неделя
пон
2-30
2-35
вт
2-35
2-40
ср
3-30
3-30
чет
3-35
4-30
пятн см. среду
суб см вторник
4 неделя прибавь по 5 раз отжиманий в каждую серию


Ещё эспандером качаю.

Эффект от этого будет ?
Если чисто руки худые , то отжимания 3 х на макс. раз, подьем на бицепс 5х8,  подьем на бицепс хватом с верху( поможет прокачать предплечье) ну и конечно кисть! возьми палочку ,по середине привежи веревку , и на веревку груз, и накручивай только вращением кистей , очень хорошее упражнение. эммм думаю его делать до изнемащения.....

140
Да всего по немногу вообщем : cидел за компом , с подругой зажигал, гулял.... Когда то давно давно в лет 12  занимался греко- римской борьбой есть 2 первых места и одно 3 ) fr5 jhn456

141
В основном электрохаус и немножко репчика. yn75

142
так я там незакончил тему)))) и пришлось мне бросить кигбоксинг так ак качалка ета уже как мой образ жизни сам занимаюсь учусь на тренера.....кароч как наркоман непобывав недели две в качалке проста умираю психологически...словами неопишешь.....вот и сам незнаю шо делать...так же есть девушка ,я ей говорил как та шо я ниразу не дрался ну она (как и многие )говорят шо мол уж такой как ты точна непропадёшь))))даа мне бы их уверенность.....
некоторые говорили мол тебе нада шоб тя пару раз отфигачили мол ты слишком добрый(ну так оно и есть меня очень трудна вывести из себя...про таких говорят спокойный как удав)))а потом ты сам будешь мочить всех.....другие говорили мол ты тока начни а дольше всё пойдёт....но я сам ничё с собой поделать немогу при видя драки у меня силы из рук и ног уходят хз куда вааще....я нечувствую силы вообще.....и главное што сам я нелюбитель вообще рукопашки какой либа...единственное нравиться мне реалайкидо  классная вещь вааще....вот думаю ей заняться...тока вот немогу никак смириться с тем шо потеряю форму свою((((
Блин жизненно, такое ощущение что атлеты очень добрые , и Эта гора мышц и мухи не обидет)

143
А вообще нужно просто по больше драться либо устраивать бои , между друзьями... либо идти в зал тренировать отдельные удары и технику ... Что б на будущее примерно знать свои силы .

144
возможно стоит подойти и дать одному как следует в торец, а остальные языки поприкусывают
Либо потом придеца с 3 махач устраивать) jhn456

145
Спасибо за советы, учту!

146
Суть в том что болит плечо( раньше занимался хоккеем, и травмировал правое плече. Либо растянул либо не знаю что там такое ...) Но рука вылетает из сустава на ура ... Не знаю что делать, может поможете ?
При выполнении упражнения : махи с гантелями , плечо болит спустя 2-3 минуты после выполнения упражения.
Что делать? huhe

147
Бесит когда приходят новички и начинают туда - сюда мотаться , от одного снарядка к другому , не зная что им делать.....

Страницы: 1 ... 8 9 [10]
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.