- 28 Января 2023, 20:54:13
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
16
Пауэрлифтинг / Re: Жим лёжа среди натуралов
« : 16 Декабря 2011, 06:07:10 »Больше присед и становая прет чем жим, да и в жиме на много тяжелей добавить 5-10 кг нежели в приседе или становой. Поэтому и не озадачиваюсь.вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)Так в троеборье жим одно из трёх основных движений. Как вы им не озадачиваетесь?
17
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 15 Декабря 2011, 19:45:24 »Фух И не говори, отдыхать с умом надо))) Кстати прочитал на форуме одном, что после отдыха на груди, советуют выжать штангу и подержать секундочки 3 в верхней точке, что б кровь разошлась. А потом сразу в путь!)Посмотрел видео Freed3d, почему без отдыха делал?!?!? там думаю раз 7 за отдых еще можно было б натянуть)))за плечё переживаю (недавно была травма),, не до рекордов сейчас.. да и после отдыха на груди, штангу очень тяжело сорвать.. итак неплохо пожал, прошлогодний рекорд побил и хорошо
18
Пауэрлифтинг / Re: Жим лёжа среди натуралов
« : 15 Декабря 2011, 19:18:54 »
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)
19
Ноги / Re: Приседания со штангой на плечах (колличество повторов)
« : 15 Декабря 2011, 19:03:43 »Послушайте, mio,По теме вспомнил замечательную программу Леонида Остапенко -Имя этой игры масса мышц ( Програма Понедельник , среда, Пятница) Так вот там в среду 2х20 присед со штангой.
Если вам не подходит ни один вариант, значит, вы прекрасно знаете, как поступать. Для чего вы тогда завели этот пустопорожний разговор?
Но я сильно сомневаюсь, что вы глубоко вникли в суть методики тренировок, ибо просто обязаны знать, что высокоповторные подходы годятся только для развития локальной выносливости. Никакой силы и объемов, тем более что вы не умеете концентрироваться на работе целевой группы, вы не достигнете. Более того, все ваши приседания должны логично вписываться во всю программу, иначе им тоже грош цена.
Бросьте свои эксперименты и начните реализовывать то, что вам уже насоветовали.
Леонид Остапенко
" делаю вырезку из программы"
(Тренировка в среду состоит, как видите, из двух напряженных упражнений без отягощений, которые дают возможность соединениям и связкам полностью растянуться, формируют и улучшают кровоснабжение ваших мышц. Два сета полных приседаний дают аэробную нагрузку, так же как и метаболическую стимуляцию, что, в ответ, интенсифицирует вашу способность ассимилировать протеин и нутриенты.)
Думаю ответов вполне достаточно.)
20
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 15 Декабря 2011, 18:05:48 »
Я поражаюсь блин )))) Люди вешают по 70-80 кг а выглядят так подтянуто и так спортивно, прям как на все 90-100)))
Сам вешаю 74, дак вообще не ощущаю где Этот вес ... видать в Ногах)))
Сам вешаю 74, дак вообще не ощущаю где Этот вес ... видать в Ногах)))
21
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 15 Декабря 2011, 17:58:54 »
Посмотрел видео Freed3d, почему без отдыха делал?!?!? там думаю раз 7 за отдых еще можно было б натянуть)))
22
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 15 Декабря 2011, 12:47:09 »ЩАс найдемс)Рок2, Я согласен, что такой хват удобен при отдыхе, Он убирает нагрузку с грудных и немного разгружает трицепс, но можно ли менять хват согласно регламенту?посмотрите на видео ЖЖ с прошлого чемпионата по РЖ.. все что он делает допускается правилами.
Да вообщем то меня и этот результат уже устраивает, щас от нас только советы тем кто еще только будет снимать !)))
23
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 15 Декабря 2011, 12:31:27 »
Рок2, Я согласен, что такой хват удобен при отдыхе, Он убирает нагрузку с грудных и немного разгружает трицепс, но можно ли менять хват согласно регламенту?
Да вообщем то меня и этот результат уже устраивает, щас от нас только советы тем кто еще только будет снимать !)))
Да вообщем то меня и этот результат уже устраивает, щас от нас только советы тем кто еще только будет снимать !)))
24
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 15 Декабря 2011, 12:25:44 »
Кто как справился с давлением в руках и грудных мышцах при отдыхе ?!?!? очень интерестно. Вроде бы и отдыхаешь.... но всем телом чувствуешь как кровь не желает отливать от рук ... И сердце оно так и колотит))
25
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 15 Декабря 2011, 12:21:37 »Всем привет! Щас смотрю видосы жимов, те, что ужо выложили. Народ, отдых (пауза) на груди должна быть не менее минуты. Организм должен хоть чуть восполнить кислородный долг (продышаться). Иначе этот отдых ничего не даст. На подход дается 5 мин, время есть, не торопитесь.Да посмотрел видосы, молодцы... Дак вот 55 ложишь Нормально отыдаешь, но дело в том, что как бы ты не положил её , руки то фиг отпустишь, а они отикают блин как ни как очень прилично... Все кровью набивает.
26
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 15 Декабря 2011, 11:19:00 »44)))43 раза примерно, угадал.Ну значить в категории 55кг ты пожал порядка 32-35 раз. Угадал? ЧУС!
Больше)
27
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 15 Декабря 2011, 06:56:31 »
Вот и первопроходцы !)
28
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 14 Декабря 2011, 18:19:46 »Ну значить в категории 55кг ты пожал порядка 32-35 раз. Угадал? ЧУС!Больше)
29
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 14 Декабря 2011, 17:09:37 »
Ну в основном я расчитываю на категорию 55 КГ, там я оставлю интригу))) А в категории 75 кг расскажу, пожал на 20 раз без паузы, Так сказать для старта, дал точку отсчета для мужиков!)
30
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.
« : 14 Декабря 2011, 16:56:38 »
В прошлом Году было очень много видео, и много видео с косяками , Вес засняли-выключили камеру... Пришли в зал включили...
Сейчас же сказали что будет очень строго, и нужно что б ролик был цельным без прерываний.
На некоторых видео конечно отсутствовал счет, или же темные были .. Но их все равно рассматривали.
Надеюсь на некоторые недостатки судьи закроют глаза))
Сейчас же сказали что будет очень строго, и нужно что б ролик был цельным без прерываний.
На некоторых видео конечно отсутствовал счет, или же темные были .. Но их все равно рассматривали.
Надеюсь на некоторые недостатки судьи закроют глаза))
