• 13 Августа 2022, 19:35:56
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

Сообщения - Sinoff

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 10
16
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но  жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)

Так в троеборье жим одно из трёх основных движений. Как вы им не озадачиваетесь?
Больше присед и становая прет чем жим, да и в жиме на много тяжелей добавить  5-10 кг нежели в приседе или становой. Поэтому и не озадачиваюсь.

17
Посмотрел видео Freed3d,  почему без отдыха делал?!?!? там думаю раз 7 за отдых еще можно было б натянуть)))
за плечё переживаю (недавно была травма),, не до рекордов сейчас.. да и после отдыха на груди, штангу очень тяжело сорвать.. итак неплохо пожал, прошлогодний рекорд побил и хорошо
Фух И не говори,  отдыхать с умом надо))) Кстати прочитал на форуме одном, что после отдыха на груди, советуют выжать штангу и подержать секундочки 3 в верхней точке, что б кровь разошлась. А потом сразу в путь!)

18
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но  жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)

19
Послушайте, mio,
Если вам не подходит ни один вариант, значит, вы прекрасно знаете, как поступать. Для чего вы тогда завели этот пустопорожний разговор?
Но я сильно сомневаюсь, что вы глубоко вникли в суть методики тренировок, ибо просто обязаны знать, что высокоповторные подходы годятся только для развития локальной выносливости. Никакой силы и объемов, тем более что вы не умеете концентрироваться на работе целевой группы, вы не достигнете. Более того, все ваши приседания должны логично вписываться во всю программу, иначе им тоже грош цена.
Бросьте свои эксперименты и начните реализовывать то, что вам уже насоветовали.
Леонид Остапенко
По теме вспомнил замечательную программу Леонида Остапенко -Имя этой игры масса мышц ( Програма Понедельник , среда, Пятница)  Так вот там   в среду 2х20 присед со штангой.
 " делаю вырезку из программы"
(Тренировка в среду состоит, как видите, из двух напряженных упражнений без отягощений, которые дают возможность соединениям и связкам полностью растянуться, формируют и улучшают кровоснабжение ваших мышц. Два сета полных приседаний дают аэробную нагрузку, так же как и метаболическую стимуляцию, что, в ответ, интенсифицирует вашу способность ассимилировать протеин и нутриенты.) 
Думаю ответов вполне достаточно.)

20
Я поражаюсь блин )))) Люди вешают по  70-80 кг а выглядят так подтянуто и так спортивно, прям как на все 90-100)))
Сам вешаю 74, дак вообще не ощущаю где Этот вес ... видать в Ногах)))

21
Посмотрел видео Freed3d,  почему без отдыха делал?!?!? там думаю раз 7 за отдых еще можно было б натянуть)))

22
Рок2, Я согласен, что такой хват удобен при отдыхе, Он убирает нагрузку с грудных и немного разгружает трицепс, но можно ли менять хват согласно регламенту?
 Да вообщем то меня и этот результат уже устраивает,  щас от нас только советы тем кто еще только будет снимать !)))
посмотрите на видео ЖЖ с прошлого чемпионата по РЖ..  все что он делает допускается правилами.
ЩАс найдемс) ssw

23
Рок2, Я согласен, что такой хват удобен при отдыхе, Он убирает нагрузку с грудных и немного разгружает трицепс, но можно ли менять хват согласно регламенту?
 Да вообщем то меня и этот результат уже устраивает,  щас от нас только советы тем кто еще только будет снимать !)))

24
Кто как справился с давлением в руках и грудных мышцах при отдыхе ?!?!? очень интерестно.  Вроде бы и отдыхаешь.... но всем телом чувствуешь как кровь не желает отливать от рук ... И сердце оно так и колотит))

25
Всем привет! Щас смотрю видосы жимов, те, что ужо выложили. Народ, отдых (пауза) на груди должна быть не менее минуты. Организм должен хоть чуть восполнить кислородный долг (продышаться). Иначе этот отдых ничего не даст. На подход дается 5 мин, время есть, не торопитесь.
Да посмотрел видосы, молодцы...  Дак вот 55 ложишь Нормально отыдаешь, но дело в том, что как бы ты не положил её , руки то фиг отпустишь,  а они отикают блин как ни как очень прилично... Все кровью набивает.

26

Ну значить в категории 55кг ты пожал порядка 32-35 раз. Угадал? ЧУС!

Больше)

43 раза примерно, угадал.
44)))

28
Ну значить в категории 55кг ты пожал порядка 32-35 раз. Угадал? ЧУС!
Больше)

29
Ну в основном я расчитываю на категорию 55 КГ, там я оставлю интригу)))  А  в категории 75 кг расскажу, пожал на 20 раз без паузы, Так сказать для старта, дал точку отсчета для мужиков!)

30
 В прошлом Году было очень много видео, и много видео с косяками , Вес засняли-выключили камеру... Пришли в зал включили...
Сейчас же  сказали что будет очень строго, и нужно что б ролик был цельным без прерываний.   
 На некоторых видео конечно отсутствовал счет, или же темные были .. Но их все равно рассматривали.
Надеюсь на некоторые  недостатки судьи закроют глаза))

Страницы: 1 [2] 3 4 ... 10
Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2022 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.