- 08 Сентября 2024, 07:10:38
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1111
Пауэрлифтинг / Re: После каждой тренировки больт мышцы, что делать?
« : 13 Февраля 2010, 20:06:17 »
Вообще-то радуйся. Если болят именно мышцы-то всё правильно делаешь. А ответ на твой вопрос ты сам дал.
1. Питание пересмотри (белки пересчитай, каллории)
2. Увеличь отдых между тренировками
3. Спи больше (по себе знаю, если сон меньше 7 часов дня три подряд мышцы не восстанавливаются)
4. Из добавочного питания кроме протеина аминокистоты попробуй и креатин. Но только после подсчётов по питанию, а то просто на унитаз сработаешь)))
А мази вообще-то при суставных болях, растяжениях, хронях... Тебе это не к чему. Ну в экстренных случаях, при подозрении на микротравму.
1. Питание пересмотри (белки пересчитай, каллории)
2. Увеличь отдых между тренировками
3. Спи больше (по себе знаю, если сон меньше 7 часов дня три подряд мышцы не восстанавливаются)
4. Из добавочного питания кроме протеина аминокистоты попробуй и креатин. Но только после подсчётов по питанию, а то просто на унитаз сработаешь)))
А мази вообще-то при суставных болях, растяжениях, хронях... Тебе это не к чему. Ну в экстренных случаях, при подозрении на микротравму.
1112
Обо всем / Re: В сотый раз о том, что нравится женщинам
« : 13 Февраля 2010, 11:50:43 »
Хочется вставить свои пять копеек 
. При прочих равных условиях: квартира, машина, тугой кошелёк - шансов больше у атлета, чем у расплывчатой биомассы и гремящих костей. Об этом многие и пишут.
. При прочих равных условиях: квартира, машина, тугой кошелёк - шансов больше у атлета, чем у расплывчатой биомассы и гремящих костей. Об этом многие и пишут.
1113
Вопросы начинающих / Re: Тренинг на массу и бокс-(совместимо)!?
« : 12 Февраля 2010, 20:24:39 »
У меня не получилось... 
При работе на массу ещё Арнольд говорил:"Можешь идти-не беги, можешь стоять-не иди, можешь лежать-не сиди, а если лежишь-то спи". Это работает на все 100%. Можно пробовать добавлять занятия боксом как вид аэробной нагрузки, вместо бега, велосипеда и т.д. Минут 20. У меня получается только вот так. Хотя полноценными боксерские тренировки не получатся.
При работе на массу ещё Арнольд говорил:"Можешь идти-не беги, можешь стоять-не иди, можешь лежать-не сиди, а если лежишь-то спи". Это работает на все 100%. Можно пробовать добавлять занятия боксом как вид аэробной нагрузки, вместо бега, велосипеда и т.д. Минут 20. У меня получается только вот так. Хотя полноценными боксерские тренировки не получатся.
1114
Вопросы начинающих / Re: Пропорции тела
« : 12 Февраля 2010, 15:01:25 »
имхо это вполне нормальное явление.
1.5 см это ерунда тем более при таком значительном объеме..
Да, наверное, ерунда-я и не очень беспокоюсь. Ноги почему-то наоборот-правая в объёмах больше. Ну это вписывается в общее понимание. Широчайшая правая длинее и толще-тоже вроде понятно. Просто тренировки строить становится трудно-бицепс неплохо откликается ростом и на веса. Только вот что не пробовал-1)дополн. сеты на правую руку в течении 3 месяц; 2) + изолированные упражнения на правую руку; 3) наоборот в упражнениях с гантелями пробовал нагружать меньше-3 месяца - разница в размерах только растёт. На разогретые руки вообще достигает 2,5-3см. Опасения есть, что в дальнейшем разница может увеличиться, хотя скоро кажется уже предел
1.5 см это ерунда тем более при таком значительном объеме..
Да, наверное, ерунда-я и не очень беспокоюсь. Ноги почему-то наоборот-правая в объёмах больше. Ну это вписывается в общее понимание. Широчайшая правая длинее и толще-тоже вроде понятно. Просто тренировки строить становится трудно-бицепс неплохо откликается ростом и на веса. Только вот что не пробовал-1)дополн. сеты на правую руку в течении 3 месяц; 2) + изолированные упражнения на правую руку; 3) наоборот в упражнениях с гантелями пробовал нагружать меньше-3 месяца - разница в размерах только растёт. На разогретые руки вообще достигает 2,5-3см. Опасения есть, что в дальнейшем разница может увеличиться, хотя скоро кажется уже предел
1115
Вопросы начинающих / Пропорции тела
« : 12 Февраля 2010, 13:48:28 »
Здравствуйте! Долго читал как гость, теперь хочу пообщаться. Есть вопрос. Занимаюсь с небольшими перерывами 14 лет. Чисто, без "химии". Последние 3 года стала заметна (только при обмерах, визуально не видно) разница в объёмах бицепса. Причём левый 49 см, а правый 47,5 см. Может кто знает как с этим бороться? В принципе, не очень волнует, но хотелось бы пропорционального развития. Правша.
